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Respiration en natation.


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PieRrRe
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MessagePosté le: 21 Oct 2009, 20:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

il faut impérativement que tu passes par des exercices avec planche :

- bras tendus, planche devant toi, battements de crawl, tu fais des mouvements de "oui" avec la tête
inspiration courte et puissante, expiration longue et souple

tu peux ensuite associé à ça un mouvement de bras :

- bras tendus, planche devant toi, battements de crawl, inspiration sur côté droit en même temps que ton bras droit est ramené le long de ton corps

_________________
Pierre
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stef6812
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MessagePosté le: 22 Oct 2009, 15:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci a tous pour vos conseils ! J'essaierais tout ça quand j'irais a la piscine la semaine prochaine !!
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cévenol
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MessagePosté le: 22 Oct 2009, 16:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

stef6812 a écrit:
Merci a tous pour vos conseils ! J'essaierais tout ça quand j'irais a la piscine la semaine prochaine !!

Tu habites où? Si c'est sur le secteur Alès, Florac, Villefort ou Nîmes, je peux te montrer ça à la piscine; je ne compte même plus le nombre d'heures de natation que j'ai derrière moi...

_________________
Adrien, 25 ans, que de l'énergie à revendre. Pompier depuis l'âge de 14 ans. Cheminot depuis 2006.
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stef6812
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MessagePosté le: 22 Oct 2009, 18:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je suis d'Alsace... Et je ne sais pas ou se trouve Alès lol Dans le sud non ?
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sapeur12
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MessagePosté le: 23 Oct 2009, 11:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Même si les commentaires laissés sur ce sujet sont pertinents tu ne pourras réellemment apprendre la respiration qu'en pratiquant ! Le mieux est donc de te rendre à ta piscine habituelle est demander les conseils d'un maitre-nageur.

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cévenol
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MessagePosté le: 23 Oct 2009, 15:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

stef6812 a écrit:
Je suis d'Alsace... Et je ne sais pas ou se trouve Alès lol Dans le sud non ?


Oui, dans le Sud, dans les Cévennes, au Nord du Gard...
L'Alsace, ça me fait loin et comme le dit sapeur12...
smile_top
Citation:
Même si les commentaires laissés sur ce sujet sont pertinents tu ne pourras réellemment apprendre la respiration qu'en pratiquant ! Le mieux est donc de te rendre à ta piscine habituelle est demander les conseils d'un maitre-nageur.
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MessagePosté le: 23 Oct 2009, 17:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour, je voudrai revenir sur la remarque de NCorNothing qui disait que "pour bien inspirer il faut déjà bien savoir expirer". C'est exactement ça !

Pour préciser, tu sais qu'à l'air libre l'inspiration est dite "active" car nécéssite l'activation de muscles (inspirateurs). Toujours à l'air libre, l'expiration est "passive" car n'est issue que du relachement de ces précédents muscles.

En natation, c'est tout simplement l'inverse qui va se produire : sous l'eau tu expires de façon "active" (en contractant ton diaphragme et les muscles inter-costaux plus que d'habitude). Plus tu expires et plus il se formera une différence de pressions entre les poumons et l'extérieur (l'air). Ainsi lors de la bascule de la tête, l'inspiration se fera (au moins dans un premier temps) de façon passive.

C'était juste pour dire...euh rien du tout.
LP
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MessagePosté le: 23 Oct 2009, 17:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tres juste!! Ca fait plaisir cette explication.


De maniere generale si lors de l'expiration, on ne force pas l'air à sortir, c'est autant de volume occupé dans les poumons par de l'air chargé en CO2 et donc l'inspiration n'apportera que peu d'air "frais".
Au final la respiration (le cycle inspiration-expiration) sera moins efficace et provoquera un essoufflement et une baisse de la performance.


Bon on est pas là pour vous transformer en Alain Bernard evidement mais meme à petit niveau c'est primordial comme notion.

Pareil mieux vaut expirer longuement et progressivement pendant que la tete est imergée plutot que "vite fait mal fait" à la fin du mouvement ou pire lorsque la tete est hors de l'eau!!
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MessagePosté le: 23 Oct 2009, 17:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

Dr House a écrit:
quand tu pousses l'eau avec ton bras, tu en profites pour respirer dans le creux d'eau formé par ta poussée.


C'est pourtant facile ! smile_aie , nan j'déconne vu ce que tu me dis il ne doit pas y avoir de creu vraiment prononcé quand tu tire sur le bras , il faut déjà une bonne glisse pour celà .

Il faut faire des éducatifs pour la respi .
Exemple tu prend une planche , tu souffle lentement et à fond et pour respirer tu tourne la tete , ainsi tu es juste concentré sur la respi et pas parasité par les mouvements de bras .
Quand tu y arrivera bien tu reviend et je t'explique la suite Wink
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stef6812
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MessagePosté le: 23 Oct 2009, 19:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci beaucoup ! J'irais normalement mardi a la piscine !!
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