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Tractions


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stef6812
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 14:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,
Excusez moi de recréer un sujet la dessus, mais j'ai encore quelques petites questions.
Les pompes aident-elle a réussir des tractions ?
Les pompes travaillent quels muscles ?
Les tractions en pronations travaillent quels muscles ? Même question pour les tractions en supination.
Je fais des pompes, des abdos et du gainage tout les jours.
Merci d'avance.

Stéphane.
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Sap Clem
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 17:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut ,
Les pompes je pense , aident a reussir les tractions !
Les pompes travaille le biceps et le triceps ( Enfin je crois )!
Pour les autres questions je ne vais pas mentir , je ne sais pas !
@+ Sap'Clem
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stef6812
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 18:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci beaucoup Sap' Clem, auriez-vous des conseils pour que je puisse a en reussir en pronation ?
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Sap Clem
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 18:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut ,
Euhhhh je ne crois pas smile_tirelalangue
@+ Sap'Clem
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sapeur12
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 18:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Sap Clem a écrit:
Salut ,
Les pompes je pense , aident a reussir les tractions !
Les pompes travaille le biceps et le triceps ( Enfin je crois )!
Pour les autres questions je ne vais pas mentir , je ne sais pas !
@+ Sap'Clem



Dire que les pompes aident à la réussite des tractions n'est pas faux Les pompes travaillent les biceps et triceps mais pas que! D'autres muscles sont aussi travaillés tels que les pectoraux et quelques autres encore.


Je ne vais pas te dire comment améliorer ton "record" de tractions car des sujets en parlent déjà et avec un minimum de recherche tu peux les retrouver facilement.

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bspp31
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 19:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Les pompes travaillent les pecs, les épaules, et les triceps, mais en aucun cas les biceps (ni les dorsaux utilent en traction).

Les pompes ne servent pas à grand chose pour réussir les tractions, mais c'est toujours mieux que rien Wink

a+

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bspp31
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 19:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

A oui, Sap Clem, j'oubliais:

Ca fait un paquet de fois que je trouve des sujets où tu réponds à coté de la plaque et ca devient franchement saoulant!!

Alors quand tu ne sais pas, tu ne dis pas!!!

La, Steph était parti pour croire que faire des pompes, ca le ferait réussir ses tests aux tractions.
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stef6812
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 20:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Enfin test, pas vraiment, je ne suis que JSP lol, mais ça me tracasse quand même smile_gene
Il faudrait que je fasse quoi comme exercice ? Sachant que je pourrais m'acheter des haltères qu'après Noël.
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PieRrRe
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 20:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

La principale action des pompes sera portée sur les pectoraux et les triceps.

http://www.musculaction.com/pectoraux-exercice-4.htm



ce site répondra à nombreuses de tes questions ;)

http://www.musculaction.com/

_________________
Pierre
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stef6812
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 20:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci beaucoup, mais il faut que je regarde quel muscles pour les tractions ?
Triceps et biceps ?
&& Les dips je n'ai pas de "machine" pour les faire, je les fait avec quoi, pareil pour les tractions...
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bspp31
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 20:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Barre de traction, go sport, 20E.
2 chaises pour les dips et roule bouboule.

Sinon pour les tractions, c'est les biceps et les dorsaux qui travaillent essentiellement.

Les halteres ca sert rien, d'autant plus à ton âge.
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PieRrRe
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 20:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

les tractions en pronation te feront essentiellement travailler les muscles :

bicpes
grands dorsaux
partie inférieure du trapèze

De toute façon, rien ne vaut le travail des tractions mêmes si tu veux progresser !
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skorp
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MessagePosté le: 11 Nov 2009, 21:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut stéphane ,
ça c'est un programme qui a l'air intéressant pour progresser aux tractions , je te conseille de lire tout le topic
bonne soirée !

http://www.forum-pompier.com/sujet21103.html
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Sap Clem
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MessagePosté le: 12 Nov 2009, 07:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

sapeur12 a écrit:



Dire que les pompes aident à la réussite des tractions n'est pas faux
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stef6812
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MessagePosté le: 12 Nov 2009, 13:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour tout.
Donc les tractions en pronation travaille les biceps ?
Il me semblait que c'était les triceps...
Parce que j'avais trouver un exercice interessant pour les triceps : Dips entre deux bancs, ça m'avait l'air intéressant !
Et pour la barre de tractions je n'ai pas d'endroit pour la poser : Si je la met a l'encadrement de la porte je vais faire craqué l'encadrement.
Donc pronation = biceps ?
Supination = triceps ?
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