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Mathbenjo
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MessagePosté le: 13 Nov 2009, 17:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous,

voila mon point faible c'est l'endurance. je m'inquiete un peu en vue de VSG et la compagnie et j'aurais voulu savoir ce qu'était les footings la bas. (durée et distance). Il me reste pas mal de temps pour continuer de progressé et je travaille beaucoup.
Merci à vous. smile_hello
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PieRrRe
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MessagePosté le: 13 Nov 2009, 18:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

faut taper mini du 15km. Entraine toi tranquilement sur ces distances ;)
Fais toi 2-3 sorties par semaine, et si possible soit à l'affut de totues les compètes genre 8 ou 10km dans les allentours de chez toi !

Bon courage !

_________________
Pierre
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Mathbenjo
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MessagePosté le: 13 Nov 2009, 18:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

15 km/h ?
Tu es à la brigade ? Vous faites ça en sortie ou tu as dit ca comme ça ?
Merci de tes réponses en tout cas.
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dom49bspp
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MessagePosté le: 13 Nov 2009, 20:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Mathbenjo a écrit:
15 km/h ?
Tu es à la brigade ? Vous faites ça en sortie ou tu as dit ca comme ça ?
Merci de tes réponses en tout cas.



en sortie smile_oooh

_________________
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Mathbenjo
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MessagePosté le: 13 Nov 2009, 23:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

et bé ! il faut encore que je m'entraine alors....
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Dortel
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MessagePosté le: 15 Nov 2009, 11:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il y a un sujet pour progresser en course a pied, tu devrais essayer!

Grasse aux exercices fourni je suis passer de 6Km a 12Km (de distance) et de 11Km/h à 13Km/h sur de long distance.

good luck

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david38
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MessagePosté le: 15 Nov 2009, 18:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

slt tous le monde.
Moi je te conseillerais plutot de courir tranquille en deux voir trois block si tu a vraiment du mal a l'endurance c'est à dire tu fait par exemple du 3x15 minutes a ton rythme et tu allonge les blocks dès que tu t'en sent capable moi je fai du 2x35 minutes environ et jparcours en 1 block plus de 10 kilometre ( du plat bien sur ) je fait sa uen fois par semaine et je varie aprés jpart courir un autres jour sen marreter d'une traite faut varier pour progresser smile_top
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Mathbenjo
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MessagePosté le: 15 Nov 2009, 21:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

a l'heure actuelle je fais du 11 km/h pendant 1h mais apres quand je passe à 12km/h je fais que 30 min. je fais 2 sorties par semaine + 1 fractionné 30-30
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Dr House
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Messages: 833

MessagePosté le: 15 Nov 2009, 21:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

Va ici: http://www.athlete-endurance.com/forum-course-a-pied/

de bons conseils, de bons plan d'entrainement, etc.

_________________
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leo49
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MessagePosté le: 23 Nov 2009, 18:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Te prends pas la tete le niveau n'est pas haut prend surtout l'habitude d'enchainer les séances c''est a dire prend l'habitude de faire du sport tous les jours et de faire pompes tractions cordes ect apres ton footing!
Apre si tu veu te tester fais un cooper(distance maxi en 12min) sachant que a la fin de tes 2premiers mois il te faudra faire 2800m minimum!

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