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Roulix
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Messages: 8
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MessagePosté le: 18 Nov 2009, 15:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous, devenu jeune sapeur pompier de Paris depuis septembre, j'aimerais vous demander un peu d'aide pour ce qui est de mon entrainement personnel. Voila, j'ai commencé hier ce programme : http://hundredpushups.com/ , ce qui fait que je fait des pompes le lundi, mercredi et vendredi. Mais je fais aussi des tractions, du gainage, des abdos du "renforcement musculaire"( bras tendus puis petits cercles...) et je m'entraine pour faire l'équilibre. Ma question est la suivante, quels jours pensez vous que je dois faire chaque exercice ? on m'a dit en effet qu'il ne fallait pas solliciter les memes muscles chaque jour et qu'il ne fallait pas non plus faire cela tous les jours. Peut etre savez vous si il faut que je fasse tel ou tel exos chaque jour avec combien de série et combien de reps ? ça serait vraiment génial ! J'espère que vous pourrez m'aider pour faire un programme, car je n'ai pas trouvé précisément ce que je cherchais dans le forum !

Merci et bonne journée

Pierre
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Barbenoire
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Inscrit le: 30 Sep 2009
Messages: 434
Localisation: Sud

MessagePosté le: 18 Nov 2009, 15:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

15 Bornes par jour en course à pied et un stage chez les Troisburnes du GREP.

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http://www.aspfi.net
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Forny
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MessagePosté le: 18 Nov 2009, 17:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Dans chaques Groupements à la Brigade, il y a une service des sports avec des moniteurs sportifs......les appeler pour savoir si ton entrainement correspond aux attentes du SP et si ce n'est pas trop solicitant pour ton organisme parrait judicieux......

forny

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MessagePosté le: 18 Nov 2009, 20:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

ouai demande conseil auprès d'un IEPS de ta caserne qui se fera une joie de te faire un planing selon tes demandes ;)

_________________
Pierre
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