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stef6812
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MessagePosté le: 25 Nov 2009, 13:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci beaucoup !
Et je verrai de l'amélioration au bout de combien de temps ?
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LuluCS48
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MessagePosté le: 25 Nov 2009, 13:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tout dépend de toi.
Fais 3 séance par semaine et 1 séance de récup' où tu cours à rythme normal (surtout pas de vite sinon tu vas te crever).
Et comme dit pas de 2min-3min tout de suite, ça sert à rien.

Voilà, bon courage.

PS: J'espère te voir sur le podium le 16 janvier smile_top ! (j'espère y être aussi smile_uuh )

_________________
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stef6812
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MessagePosté le: 25 Nov 2009, 13:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Mais comme dit je peux faire maximum 3 par semaine. Car mes copains je les voit plus autant qu'avant(changement de lycée).
Au pire ce que je peux faire, c'est des aller retours au terrain de basket :
Comme du luc leger, je fais : Deux repos, un rapide, deux repos , un rapide etc... Et au fur et et a mesure je fais : Un rapide, un repos non ?
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LuluCS48
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MessagePosté le: 25 Nov 2009, 13:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Oui si tu veux.
As-tu au moins 1 jour de repos complet dans la semaine ?
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stef6812
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MessagePosté le: 25 Nov 2009, 13:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Euh pas tellement.
J'ai cours du lundi au samedi et le samedi après-midi j'ai JSP.
Mais par exemple le jeudi, je ne fais pas de sport, a part peut-être de la piscine et le mercredi matin j'ai sport : Musculation sans machines ni poids
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LuluCS48
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MessagePosté le: 25 Nov 2009, 17:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Méthode Lafay ?

Ouais bon, pas grave mais fais au moins un jour très cool!
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stef6812
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MessagePosté le: 26 Nov 2009, 13:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

Non je pense quand même pas que ça ira jusqu'a la méthode Lafay.
Mon jour de repos ca va etre le lundi je pense, mais je fais 7j/7 des abdos, 6j/7 des pompes et du gainage.
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LuluCS48
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MessagePosté le: 26 Nov 2009, 19:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ouais bon abdos et pompes pas grave smile_uuh
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stef6812
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MessagePosté le: 27 Nov 2009, 21:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

On sait jamais smile_coolman
Demain on aura plus de précision pour le cross : Convocation et tout ^^
Et Dimanche je cours avec un copain !
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LuluCS48
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MessagePosté le: 28 Nov 2009, 11:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

Faut aussi que je demande vendredi prochain, j'ai oublié hier smile_transpire
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Dortel
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MessagePosté le: 03 Déc 2009, 11:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu fais un peut près combien d'heure sport dans la semaine ?

_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un!
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stef6812
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 11:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Euh a peu près 5h de sport par semaine !
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Dortel
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 11:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

C’est plutôt bien, et quel type de sport, plutôt intensif ou pépère ?

Tu te fais des fiches de suivies en sport ??
Je te le conseille c’est un outil très pratique pour progresser.
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stef6812
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 16:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

3-4 fois/semaines : pompes gainage
Je cours le dimanche et fais du basket avec des potes
Et sport de jsp le samedi aprem
&& Abdos tout les jours
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heat27
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 16:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

moi je dis vas y pendant que les gens du voyage sont la!! au moins t'es sur que tu vas progrésser hihihi.... Wink

_________________
rien ne sert de courir, non rien.......!
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