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Reprise de l'activité sportive


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babou35
Invité






MessagePosté le: 28 Mar 2010, 17:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour les sportifs,

Voilà j'explique mon cas.

Cet hiver, pour diverses raisons (mais pas de blessure) j'ai pratiqué beaucoup moins de sport qu'habituellement. En fait moins d'activité de façon générale. A défaut d'un peu de ski et ski de rando occasionnellement.

Je souhaiterais avoir quelques conseils avant de reprendre tranquillement, avant l'arrivée des beaux jours. Du coup mon objectif après sera de récupérer l'activité que j'avais auparavant, et un perte de poids aussi...

Y aurait-il quelques petits programmes intéressants, dans le genre "petit entraînement de reprise" ?

L'ennui déjà, c'est que je déteste courir pour courir. Ça m'aide pas...
Et le vélo, en montagne, ça fait pas reprendre doucement, en montée Big_sourire

Bon je sais pas trop si je suis compréhensible hein désolée smile_uuh
Kasskou
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Inscrit le: 13 Nov 2006
Messages: 1201
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MessagePosté le: 30 Mar 2010, 11:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut Babou,

Commence par quelques petits exercices physiques du genre pompes abdos etc..

Pour le cardio va bien falloir partir courir 20mn peuvent suffire pour commencer, ou alors un peu de VTT en montagne c'est sympa et il y toujours des circuits sympa (dans la plaine, autour d'un lac ou d'une station) évite les cols c'est sur ! Big_sourire En plus tu as la chance d'avoir un superbe paysage profites en ! smile_top

Sinon un peu de piscine ca peut aussi etre sympa.

Pour la perte de poids le sport c'est bien mais pas que !!! Big_sourire Le mieux est d'avoir une alimentation équilibrée (du genre la fondue et la tartiflette pas tres bon smile_hehe ).,Sans faire de regime bien sur (legumes, fruits, pates, riz, cereales, varier les viandes, le poisson, pas trop de matieres grasses, etc).
Je te conseille de prendre un bon petit déjeuner a base d'un thé ou café, un produit laitier (genre riz au lait), un apport de céréales (pain complet ou biscottes etc) du miel ou de la confiture (evite le beurre je sais pas facile surtout pour une bretonne Big_sourire ), puis un apport de vitamines avec un fruit du genre kiwi et un jus d'orange. Le midi mange normalement et le soir mange plutot leger et des choses qui se digerent facilement. Evite de grignoter entre les repas smile_uuh ça c'est pas facile mais ya rien de pire !!

Activité sportive + equilibre alimentaire = perte de poids, et surtout le retour de bonnes sensations

N'en fait pas trop pour une reprise laisse ton corps se réhabituer et s'adapter évite également de faire une activité sportive apres avoir mangé, ton organisme utilise beaucoup d'energie pendant la digestion.

j'espere que j'ai été compréhensible et si certains veulent y apporter quelques idées n'hesitez pas.

_________________
Kasskou se gave !!!!!!!!!
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babou35
Invité






MessagePosté le: 10 Avr 2010, 15:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci beaucoup pour les conseils.

Pour l'alimentation je suis à peu près okay, c'est bien l'activité qui me manquait smile_mal

Je vais suivre ton programme pour une reprise en douceur smile_top




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