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brevet JSP


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julien_25
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MessagePosté le: 23 Avr 2010, 18:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !


Je voudrai savoir comment me préparer physiquement au brevet
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tibow_59
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MessagePosté le: 23 Avr 2010, 19:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

entraine toi de façon organisé, par exemple une séance bien intense tout les 2 ou 3 jours mais de toute façon je pense que si ce n'est que maintenant que tu te pause cette question il est un peu tard :/ enfin le brevet n'est pas insurmontable loin de la !! mais si tu galère un peut niveau sport il va falloir assurer à l'écrit
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julien_25
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MessagePosté le: 23 Avr 2010, 19:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

c' est vraiment dure le sport ?
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tibow_59
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MessagePosté le: 23 Avr 2010, 19:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

je ne sais pas si les barème sont pareil dans tout les sdis mais en tout cas de mon coté y'a rien ou je me voit avoir moins de 15 et pourtant je ne suis pas du tout le meilleur de ma section... enfin j'ai 14 ans et les autre entre 16 et 18ans Big_sourire
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julien_25
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MessagePosté le: 23 Avr 2010, 19:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

j'ai regarder le post it sur les barème, mis a part quelques épreuve ou je n'ai aucune idée du temps que je met sa devrai (bien) passer smile_uuh
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sp-matx2
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MessagePosté le: 24 Avr 2010, 16:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

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julien_25
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MessagePosté le: 24 Avr 2010, 22:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

pour vous donner une petite idée

100m : 16
800m : ?
Saut en hauteur : 15
Lancer de poids : 12
Grimper de corde : B.S 20
Natation : ?
PSSP : ? jamais fait ....



Merci a tous smile_top
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Téch'
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MessagePosté le: 24 Avr 2010, 23:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

julien_25 a écrit:
pour vous donner une petite idée

100m : 16
800m : ?
Saut en hauteur : 15
Lancer de poids : 12
Grimper de corde : B.S 20
Natation : ?
PSSP : ? jamais fait ....



Merci a tous smile_top


Pour te tester au 800, il te suffit de te rendre sur un terrain d'athlé et de faire deux tours, un tour correspondant à 400m. La piscine, il n'est pas très compliqué non plus de se tester. Pour le PSSP, c'est plus embêtant en revanche.

@+

@+

_________________
Pour l'honneur et les vacations !
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sp-matx2
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MessagePosté le: 25 Avr 2010, 11:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

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tibow_59
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MessagePosté le: 25 Avr 2010, 13:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

si tu est relativement bon en cardio rien de compliqué !

tu devra faire :

2x 25m
-travaille le cardio
-pour le demi-tour tu peut gagné des dixième mais rien de décisif

2x 50m avec le dévidoir
-place bien ton dévidoir avant de passé (copie sur les autres ;)
-travaille le cardio
-le demi-tour avec le dévidoirs prend bien large !
-pour bloqué le dévidoirs claque la flèche a terre et mais ton pieds devant afin de l'arrêter dans le carré

-lancer de commande
-les commande font entre 1,5 et 1,8kg si j'ai bonne mèmoire
-tu est à 5mètre de la "fenêtre"
-il faut lancer les commande dedans (les filles c'est la grande fenêtre en bas et les garçon la plus petite en haut)

petite technique pour les commande :
-tu chop tes commandes (1 par main)
-avec ton bras gauche tu fait "le salut fachiste" comme Hitler (dsl c'était le plus simple pour m'exprimer ^^') en direction de la cible
-tu prend la commande avec ton bras droit de façon à ce qu'une partie repose sur ton avant bras
-tu fait balancer ton bras droit et quand il arrive à hauteur du bras gauche tu lache
-si tu n'a pas assez de force fait des pas en même temps

de toute façon tu pourras certainement t'entrainer avant que les epreuve commence

après il y à les "chicanes"
-travaille le cardio
-pense à bien respirer quand tu passe en dessous !!
-attention à ne pas te faire mâle au dos car si tu ne te baisse pas assez tu te prend les barre en fer smile_uuh

après sa tu à un tuyau dans un carré (attention c'est toi qui doit le placer si celui d'avant ne la pas replacer !!)

tu le prend et le met de préférence sur ton épaule (après si tu n'aime pas prend le comme tu le sent...)

tu fait environs 15-20mètre et la tu à une barrière, tu saute au dessus comme tu peut (fait le avant que les épreuves commence pour bien te mettre en tête comment tu la passe car une fois la tu n'aura plus toute ta lucidité !)

après la barrière tu à un banc en metal, il faut passer dessus dans tomber ! si tu tombe tu te remet au début du banc et recommence

puis tu pause le tuyau dans le carré qui se trouver tout au bout, si un raccord repasse c'est pas bon !

après tout sa c'est la dernière ligne droite ! c'est la ou il faut donné tout ce que tu à pour faire la différence !

tu à un sac (place le avant pour ne pas avoir de mauvaise surprise) 15kg si je me souvient bien. tu le met sur tes épaules (sans t'arrêter beaucoup de gens perde du temps la) tu passe au dessus des petits obstacle et tu le pause sur la table qui se trouve à environ 25mètre.

attention si le sac tombe de la table avant que tu n'est franchit la ligne d'arriver il faut le remettre !

puis tu trace ta route sur encore 25mètre et la c'est fini ^^

petite remarque : n'hésite pas à te donner dès le début ! beaucoup de gens se dise une fois la ligne d'arrivé franchit "mince j'aurai pu faire mieux"
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julien_25
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MessagePosté le: 25 Avr 2010, 14:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

super ta description tibow_59 smile_top

sa a l' air assez chaud smile_peur
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tibow_59
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MessagePosté le: 25 Avr 2010, 14:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

et bien le seul truc ou tu aurait besoin d'entrainement c'est les commandes ^^' à par sa rien de bien compliquer ! mais le cardio en prend un coup
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julien_25
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MessagePosté le: 25 Avr 2010, 14:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

okay merci smile_top
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tibow_59
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MessagePosté le: 25 Avr 2010, 14:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

tien pour faire plus simple ^^ (départ en haut à gauche, arrivé en bac à droite)

Image
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JSP-Antoine
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MessagePosté le: 27 Avr 2010, 15:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Pour te donné une idée un parcours propre, ( réalisé sans trop d'erreur )
Peut allé de 1"10 minutes a 1"35 minutes.

1"37 = 16/20 au brevet il me semble. (environ)

Mais attention, les secondes sont précieuses, les 15 premier n'ont parfois pas plus de 2 seconde d'écart, assure bien tes commandes et si tu es grand , n'ésite pas a t'aider de t'es mains sous les chicanes.

Se sont ses petit gestes qui te feront gagné de précieuses secondes.


Et n'oublie pas, Quand tu n'en peut plus, accélère !!

smile_top

Et bon courage pour ton brevet
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