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exercices remplaçant les tractions


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géo54
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MessagePosté le: 11 Mai 2010, 20:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut tout le monde

Je cherche des exercices à faire pour remplacer les tractions ( je me suis blessée à un doigt en grimpant, tendinite..), que me conseillez vous pour ne pas perdre autant en supination qu'en pronation ? J'arrive encore à faire des pompes et à faire des altères mais supporter mon poids me fait vraiment trop mal....

merci d'avance !
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minioim
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MessagePosté le: 11 Mai 2010, 20:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

euh... les faire à l'envers? tu te mets en mode cochon pendu sur ta barre de traction (si tu as confiance en elle) et tu prend des poids dans les mains (des sacs à dos avec des livres marchent bien ^^, des haltères aussi si tu en as ^^) et tu tires...

quoi c'est compliqué mon affaire?

bon ok, pour les biceps, bah tu dois connaitres les exos de base avec des haltères. bon je dis pas que tu vas bosser autant qu'avec des vrai tractions, mais ça te fera tenir le temps qu'il faut pour te remettre

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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géo54
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MessagePosté le: 13 Mai 2010, 19:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

pas mal ton truc, j'ai testé, comme tu dis faut avoir confiance.... smile_uuh
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minioim
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MessagePosté le: 13 Mai 2010, 20:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

oui, par contre assure toi vraiment que ta barre soit solide. la mienne est coincée entre 2 murs, elle a déjà laché une fois alors que j'étais en position normale, c'était ya 2 ans et j'ai encore les marques sur les tibias et les genoux. si j'avais été a l'envers, je m'en serais pas aussi bien sorti, donc fait gaffe hein
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géo54
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MessagePosté le: 14 Mai 2010, 12:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

t'inquiètes, elle est dans du béton avec de très bonnes chevilles smile_top
mais bon la tete en bas, ça fait toujours un peu bizarre
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minioim
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MessagePosté le: 14 Mai 2010, 15:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

ok ça c'est du bon smile_top
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