Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Inscrit le: 13 Mai 2010 Messages: 31

Bonjour étant maigre (55 kilos) pour 1, 80 je voudrait connaître quelque exercice sportif pour mieux me préparer a rentrer pompier et grossir un peu au passage^^.

Si quelqu'un pouvait me donner un petit programme ou quoi que ce soit je lui serait reconnaissant.

Merci d'avance.

Posté le: 07 Nov 2010, 22:52

salut emergency , effectivement tu es plutôt maigrichon smile_uuh

( moi 1M82 85 kg , on echange impeu ? :p ) mais ne t'en fait pas , je te conseil de suivre les postes de Gregory Capra dans la section " Le sport " ici

=> http://www.forum-pompier.com/forum19.html
ainsi en postant tes performances , tu peux te faire aider par Greg ( coach sportif ) . plus simplement , fait des pompes , et des abdos , tractions si tu le peux , tu peux aussi courir , bien que cela ira te faire perdre du poids mais tu gagneras en endurance smile_top

. je te donne mes conseils de débutant alors ne te contente pas de moi :p bye et bon courage !

Posté le: 07 Nov 2010, 22:59

Bonjour
Ayant la même taille et à peu près le même poids (59 kilos)
Je te propose de commencer doucement puis d'augmenter progressivement (sauf si tu es sportif bien entendu Wink

)
-Pompes et abdos matin et soir (série de 20 puis 30, 40 etc)
-Course à pied (une heure au début puis tu augmente selon tes envies. Sinon 1000m puis 2x1000m, 3x1000m etc)
-Et va à la piscine aussi histoire de faire quelques longueurs smile_top

-Tractions (avec retour bras tendus à chaque fois).

Voilà le tout c'est de faire ça progressivement pour ne pas se tuer avant le fameux test lol.

Posté le: 07 Nov 2010, 23:01

comme dit Alexandre , la natation c'est excellent pour avoir de la force

et du souffle ^^ , et c'est télement agréable

.

Posté le: 07 Nov 2010, 23:03

Exact

et puis c'est efficace car tout ton corps travaille smile_top

Nouvelle recrue Inscrit le: 13 Mai 2010 Messages: 31

Merci beaucoup de vos info en espérant que je ne soit pas recalée car j'aurai un IMC trop faible...j'ai envie de me battre pour une passion qui est commune a nous tous !

Posté le: 08 Nov 2010, 18:49

Pour te muscler progressivement et efficacement je te conseille de t'inscrire dans une salle de musculation, renseigne toi auprès de tes parents car certaines entreprises mettent à disposition de leurs employer une salle de musculation à moindre coûts, cela pourrait t'éviter de payer un abonnement dans une salle de musculation "public" qui pourrait te revenir chers smile_uuh

En espérant avoir aider Wink

rayan_77