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souplesse


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alexis49_15
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MessagePosté le: 16 Jan 2006, 14:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour a tous,
Samedi (dans 5 jours), j'ai mes tests physiques pour un recrutement SPV. Ca va partout apart la souplesse ...
J'ai deja bien progressé mais il me manque encore plus de 5cm. smile_pleure
Vous savez comment faire pour bien progresser ?
Merci par avance
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la cerise
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MessagePosté le: 16 Jan 2006, 14:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

la travailler chaque jour...
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Orphee
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MessagePosté le: 16 Jan 2006, 14:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

un petit conseil qui peut aider, prend de grande inspiration, et au moment de te " plier " expire à fond pour te vider les poumons, tu devrait pouvoir gagner encore un peu de distance!
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alexis49_15
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MessagePosté le: 16 Jan 2006, 15:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci beaucoup.
1.5 cm de gagné par jour c'est possible ?
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Orphee
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MessagePosté le: 16 Jan 2006, 15:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

heu celà fait beaucoup, mais sinon tout les matins, au réveil, faites des étirements, travailler votre souplesse, pareil le soir avant de se coucher. Le jour J, quelques minutes avant l'épreuve, échauffer vos muscles, faites des étirements.


Cependant la souplesse ne se gagne pas en quelques jours...
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alexis49_15
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MessagePosté le: 19 Jan 2006, 21:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

il me restait donc 5cm a prendre en 5 jours. Je les ai pris en 3 jours. Apres beaucoup d'efforts cependant ... smile_tirelalangue
Donc comme quoi en s'entrainant on y arrive !
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rprom1
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MessagePosté le: 20 Jan 2006, 01:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Un autre conseil est de t'étirer longuement dans la bonne position le jour de l'épreuve (quelques minutes avant de la passer) mais aussi tous les jours qu'il te reste! Quand je dis LONGUEMENT, ça veut dire rester au moins 5 à 10 minutes dans la même position, ainsi les tendons de tes articulations vont se tendre au maximum et s'allonger petit à petit...

Tiens nous au courant...
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alexis49_15
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MessagePosté le: 21 Jan 2006, 12:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

je reviens des tests
J'ai fait 17.5cm en souplesse donc c'est bon ! Big_sourire Big_sourire
J'ai réussi a prendre 5 cm en 4 jours.
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Orphee
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MessagePosté le: 21 Jan 2006, 12:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Félicitation!!!

Comme quoi, avec de l'entrainnement!!
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ophris
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MessagePosté le: 21 Jan 2006, 13:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Super !

Par contre 17,5 cm ca parrait peu, c'est l'exercice avec la reglette ?
Si c'est cet exo, dans les Yvelines ils demandent 23 cm... parce qu'en fait deja si tu touches tes pieds c'est 15 cm Wink !

Enfin bref, ils ont peut etre baisse les minima car ils considerent ce test sans interet ! Peut etre que cela peut permettre de deceller des personnes avec de gros prb de dos (il y a la visite quand meme), mais sinon je vois pas trop des situations ou il faudrait etre vraiment souple ?
C'est un autre debat... ou la suite logique de ce post peut etre ?

Bye,

Ophris
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alexis49_15
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MessagePosté le: 22 Jan 2006, 14:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je ne vois pas dans quelles situations précises les pompiers ont besoin de souplesse ? Mais c'est toujours bon à prendre ...
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doowy
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Messages: 14

MessagePosté le: 04 Fév 2006, 20:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
Par contre 17,5 cm ca parrait peu, c'est l'exercice avec la reglette ?
Si c'est cet exo, dans les Yvelines ils demandent 23 cm... parce qu'en fait deja si tu touches tes pieds c'est 15 cm


Il faut faire quoi alors au juste ???
il faut toucher les pieds (15cm) et aller 7 cm plus loin que les pieds minimun ???

oula !!!
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ophris
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MessagePosté le: 06 Fév 2006, 10:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tout juste Wink
Mais rassure toi, je suis souple comme un barreau de chaise et j'ai fait 27 alors, il faut vraiment avoir des problemes de dos pour ne pas fair le minimum. Il faut juste faire des assouplissement 10 min tous les soirs, c'est tout, ca vient vite.

Allez au boulot !!!!!!! smile_top smile_top

Ophris
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JSP49
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Localisation: maine et loire

MessagePosté le: 06 Fév 2006, 13:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

le mieu pour gagner en souplesse c'est de s'étirrer,
en plus de la souplesse on gagne en détente(la hauteur du saut) Big_sourire Big_sourire Big_sourire
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nico du 67
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Inscrit le: 05 Fév 2006
Messages: 12

MessagePosté le: 06 Fév 2006, 17:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tout le monde,
Je voulais savoir comment devient-on plus souple?
Si vous avez des conseilles.
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