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Message |
seb54530
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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 Posté le:
01 Avr 2011, 19:13 |
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bonjour
je voudrai perde du poid je pese 68kg pour 1M70 mes performence en sport sont pas bonne et je voudrai les amelioré je fais
- palier 12 au vameval
-70 abdo
-2 pompes
-0 traction
et je voudrai au mois
-palier 17 au vameval
-200 abdos
-25 pompes en un coup
10 tractions
et aurez vous des conseil par raport a la nourrture (quoi favoriser quoi éviter)
merci de vos conseils
Edit Proton : titre édité, merci de veiller à l'orthographe  |
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sp51
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Avr 2011
Messages: 34
Localisation: France
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| Posté le:
08 Avr 2011, 13:36 |
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tu fais séries de combien au abdo ?
Pour les pompes, faut que tu t'entraînes sans relâche et tu y arriveras; le travail sa paye toujours
Pareil pour les tractions |
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bmpm40
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 31 Juil 2010
Messages: 380
Localisation: ta pas besoin de savoir :)
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| Posté le:
08 Avr 2011, 13:43 |
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| seb54530 a écrit: | bonjour
je voudrai perde du poid je pese 68kg pour 1M70 mes performence en sport sont pas bonne et je voudrai les amelioré je fais
- palier 12 au vameval
-70 abdo
-2 pompes
-0 traction
et je voudrai au mois
-palier 17 au vameval
-200 abdos
-25 pompes en un coup
10 tractions
et aurez vous des conseil par raport a la nourrture (quoi favoriser quoi éviter)
merci de vos conseils |
Fait ce que je t'avais dit en MP et aprés fais aussi les défi de Greg Capra  pour maigrir fais du cardio genre Vélo,course a pied,natation.
un message que m'avais envoyer Gregry capra quand j'étais comme toi
Matin 250-300g fromage blanc 0%
30g Frosties
30g Kellog's au blé complet
1 fruit
Midi 50g (=125g cuit) pâtes (si possible complètes)
ou lentilles (+), ou haricots blancs (+) ou riz complet
200g viande ou poisson
légumes à volonté
Soir 200g viande ou poisson
légumes à volonté
150g maxi de fromage blanc 0%
En cas de faim légumes (voire viande ou poisson)
Conseils préparation riz Taureau ailé
céréales Tipiak
Sauces tomate
fromage blanc (avec épaississant et champignons)
vinaigre, échalottes
Puis du sport : du cardio... Tous les jours 1 heure, au choix footing, vélo, natation,...
Et tu me redonnes ton poids ds une semaine. Suivi avec photos également souhaitable. Ca va te motiver !
Greg
sa fait mintenant 4 ou 5 mois de sa et j'ai perdu 10kilos je suis passé de 80 a 70 pour 1m80 et c'est super comme sa.
Aller courage
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_________________
Bataillon de Marins Pompiers de Marseille |
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seb54530
Habitué
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Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
08 Avr 2011, 16:30 |
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d'accord mais je mange a la cantine le midi la lundi mardi jeudi vendredi
et je manque pas de motivation meme si des fois le morale n'est pas la mais je pense au pompier et le morale revient a 200 % merci de vos conseil mais bmpm40 tu disais allait courrir tous les jours 1h ? |
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Sebastien937
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 02 Fév 2010
Messages: 125
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| Posté le:
08 Avr 2011, 17:37 |
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salut,
1m70, 68kg et tu veut perdre du poids ?
Pour les perfs en tractions et pompes comme dit sp51 faut que tu t'entraîne sa va venir ;) |
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seb54530
Habitué
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Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
08 Avr 2011, 18:18 |
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sp51 je fais des series de 30 mon maxi c'est 60 pompe je fais des serie de 7 mon maxi c'est 8 et sebastien937 bas oui sa fais gros 68KG pour 1M70 et 13 ans |
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Sebastien937
Habitué
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Messages: 125
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| Posté le:
08 Avr 2011, 18:19 |
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Ah si tu le dit ^^ je dis sa car je fais 1m75 pour 87kg ^^ ... |
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seb54530
Habitué
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Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
08 Avr 2011, 18:27 |
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tu et adulte c'est quoi tes perf(abdos pompes tractions ) |
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Sebastien937
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Messages: 125
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| Posté le:
08 Avr 2011, 18:36 |
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abdo bah sa dépend je fais pas de séries au max pompes 50 et traction environs 12... |
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seb54530
Habitué
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Messages: 191
Localisation: arnaville
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| Posté le:
08 Avr 2011, 21:07 |
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oué mais mois sa fait maintenant 2 semaines que j'ai commencé les abdos sur la balance toujours aucun kilo en moins a par les abdos et la course a pied tu as des conseils a me donner pour maigrir je mange deja equilibr mais comme j'ai marqué au dessus je mange le midi a la cantine c'est pas équilibré |
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Sebastien937
Habitué
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Messages: 125
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| Posté le:
10 Avr 2011, 07:15 |
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Oui je comprend, moi mon medecin ma dit de manger un bon petit dejeuner, d'éviter de ce resservir donc diminuer les quantités et le soir de manger crudités légumes yaourt fruit. Sa suffit car tu ne fais pas d'effort mais c'est très dure à réaliser quand tu mange en famille par exemple (dure de manger des endive seul quand à coté de toi ya un gros plat de spaguetti bolo maison  |
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seb54530
Habitué
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Localisation: arnaville
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| Posté le:
10 Avr 2011, 18:33 |
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meme si il mange un bon truc ce que je me dit dans ma tete que je me fais chié a faire des abdos pompes pour tout gacher le soir
désolé de l'expression au deçu |
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