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Vanessa68
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MessagePosté le: 17 Jan 2006, 12:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Est - ce que vous pourriez me donner les explications de toutes ces épreuves à passer svp ?

Test Luc Léger
Tractions ( environ 20 )
Test de Killy ( la chaise )
Le gainage abdominal
La souplesse

Merci :) @+
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LoRy18
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Messages: 272
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MessagePosté le: 17 Jan 2006, 12:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

tu veux avoir des conseils ou comment on la fait ??? smile_coolman
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lance-canon57
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MessagePosté le: 17 Jan 2006, 12:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

allez je me lance :
le luc leger : tu cours sur une distance de 20m et tu fais plusieurs aller et retour, la vitesse est donné par un bip, a chaque bip tu dois etre a une extrémité des 20m. La vitesse augmente toutes les minutes, chez moi en moselle, les filles doivent aller au palier 7 et les hommes au 10.
tractions : c'est tout con tu t accroches a une barre et tu passes le menton au dessus, tu redescends bras tendus et tu recommences.
le killy : ben facile tu te mets contre un mur et tu fais la chaise (durant 2min il me semble)
le gainage abdominal :tu te met comme en position de pompe sauf que tu te met sur les avant bras et tu tiens comme ca (2 min également)
la souplesse : assis jambe tendu tu te penches en avant le plus possible.

Voila j'espere que j'ai répondu a tes questions
A+
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ophris
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Messages: 464

MessagePosté le: 17 Jan 2006, 13:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut miss,

Alors pour des explications precises tu peux aller :
la (c'est un post du forum) ou ici (c'est une circulaire officielle) Wink Wink

Si tu as encore des questions après ça, reviens nous voir smile_top

A plus,

Ophris
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lance-canon57
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Messages: 40

MessagePosté le: 17 Jan 2006, 14:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

nan mais oh dis tout de suite que j explique mal !! lol Big_sourire
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ophris
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Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 464

MessagePosté le: 17 Jan 2006, 15:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Nan nan c'était super smile_top

Juste un complement histoire qu'elle ai des jolis petits dessins Wink Wink

A plus
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Vanessa68
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MessagePosté le: 17 Jan 2006, 16:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci !!! pour vos explications Wink je vais m'y mettre pour l'histoire de la chaise et le gainage.
Voilà merci encore et bonne fin de journée
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Orphee
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MessagePosté le: 17 Jan 2006, 16:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

si ca fait comme che moi pour le gainage, tu auras les abdos et le bas du dos carrément en feu au bout des deux minutes!!!
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Vanessa68
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Localisation: Haut-Rhin

MessagePosté le: 20 Jan 2006, 09:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

ça rassure lol :) on verra ...
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Orphee
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Messages: 553
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MessagePosté le: 20 Jan 2006, 13:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
si ca fait comme che moi pour le gainage, tu auras les abdos et le bas du dos carrément en feu au bout des deux minutes!!!


du moins les premières fois Wink
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