Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Endurance


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Ne3zy
Invité






MessagePosté le: 18 Aoû 2011, 23:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voilà au niveau des tractions des pompes et de tout ce qui touche à la musculation je me débrouille mais j'ai du mal à courrir.
J'aimerais m'améliorer et c'est pourquoi je vous demande actuellement vos conseils :) !
Dortel
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura

MessagePosté le: 19 Aoû 2011, 15:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Si tu veux t'améliorer en endurance il faut bouffer des km. Tu arrives à courir combien de km a ton maximum?

_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
nikko77
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 27 Jan 2010
Messages: 48

MessagePosté le: 19 Aoû 2011, 17:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Est ce que tu as des chaussures de running ? Je courais avec des chaussures a semelles fines. Je ne durais pas longtemps (30 minutes) et j'avais mal au dos. J'ai acheté de bonnes chaussures (50 euros en soldes a décathlon) pour des sorties plusieurs fois par semaines. En 5 sorties je suis passé de 30 minutes pour 5 kilomètres a 16 kilomètres en 1h17.

L'équipement joue un grand role dans ce cas :).

Je peux te conseiller aussi, si tu as un smartphone, de télécharger une application pour voir tes parcours, tes temps et tes progressions. Tu trouveras ici une application disponible sous iOs, Android et Blackberry: http://www.forum-pompier.com/sujet33646.html .

Aussi, ce que tu peux faire, c'est courir avec quelqu'un et/ou avec de la musique qui bouge.

Bon courage
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Ne3zy
Invité






MessagePosté le: 19 Aoû 2011, 20:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

nikko77 a écrit:
Est ce que tu as des chaussures de running ? Je courais avec des chaussures a semelles fines. Je ne durais pas longtemps (30 minutes) et j'avais mal au dos. J'ai acheté de bonnes chaussures (50 euros en soldes a décathlon) pour des sorties plusieurs fois par semaines. En 5 sorties je suis passé de 30 minutes pour 5 kilomètres a 16 kilomètres en 1h17.

L'équipement joue un grand role dans ce cas :).

Je peux te conseiller aussi, si tu as un smartphone, de télécharger une application pour voir tes parcours, tes temps et tes progressions. Tu trouveras ici une application disponible sous iOs, Android et Blackberry: http://www.forum-pompier.com/sujet33646.html .

Aussi, ce que tu peux faire, c'est courir avec quelqu'un et/ou avec de la musique qui bouge.

Bon courage


Je n'ai malheureusement pas de smartphone mais j'aimerais bien savoir de quel type de chaussure tu parle que je puisse allez m'en acheter si possible (si t'a une photo google ou autre je suis preneur).
Sinon y'a pas de programme particulier à suivre ? En gros je dois courir, courir et encore courir ?
lesapeur25
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 10 Aoû 2011
Messages: 25
Localisation: mesandans(25)

MessagePosté le: 20 Aoû 2011, 07:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour , moi aussi je suis pas tres bon en endurance mais un pompier ma dit le secret c'est de s'entrainait tout les jour .j'ai suivi son conseil tout les jour a 17h00 je cour pasque en mai 2012 je passe mon brevet de spv
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
nikko77
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 27 Jan 2010
Messages: 48

MessagePosté le: 20 Aoû 2011, 14:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut. Alors pour les chaussures, tu vas dans n'importe quel Go sport ou décathlon et tu trouveras un rayon dédié aux chaussures de running. Maintenant, tu n'es pas obligé d'avoir des chaussures spéciales pour la course. Il faut juste qu'il y ait un semelle assez épaisse pour amortir les chocs dus aux sauts quand tu cours, qu'elles soient plutôt aérées et que tu te sentes bien dedans. Dés que tu as ça, tu es parré pour avalé les kilomètres :D

Je ne sais pas si c'est considéré comme faire de la pub (auquel cas je suis désolé) mais voici un lien pour voir quel type de chaussure je te parle: http://www.decathlon.fr/fr/searchProcess/~searchedText=running/~language=fr/~viewSize=16/~viewIndex=16 . Comme tu peux le voir, il y en a pour tous les prix.

Un programme ? Je sais pas, je n'en suis pas, je vais au feeling.

Bon courage
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Ne3zy
Invité






MessagePosté le: 20 Aoû 2011, 15:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok merci pour tous, sinon le meilleur c'est quoi que je cours tout les jours ou que je cours 1/2 jours ?
nikko77
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 27 Jan 2010
Messages: 48

MessagePosté le: 20 Aoû 2011, 15:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Laisse ton muscle se reposer, donc 1 jour sur 2 minimum. Et si tu as des courbatures, attends qu'elles se soient bien estompées (pas nécéssaire d'attendre qu'elles est totalement disparues).
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Ne3zy
Invité






MessagePosté le: 20 Aoû 2011, 15:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

nikko77 a écrit:
Laisse ton muscle se reposer, donc 1 jour sur 2 minimum. Et si tu as des courbatures, attends qu'elles se soient bien estompées (pas nécéssaire d'attendre qu'elles est totalement disparues).


Ok merci beaucoup à vous ! J'espère que je réussirais les tests pour la bspp !
Vulcain111
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 15 Juil 2010
Messages: 437
Localisation: Haute Corse

MessagePosté le: 20 Aoû 2011, 16:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Une paire de chaussure ne se choisi pas au hasard, en fonction des critères d'esthétique ou d'aération. Tout dépend de la morphologie de ton pied.

Il existe trois type de chaussures, universel, pronateur et supinateur.

N'importe quel vendeur un minimum sérieux pourra te conseiller pour avoir le bon model adapté à ton pied, ce qui t'évitera bien des problèmes et douleurs par la suite.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
VERDI 14
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 11 Aoû 2005
Messages: 1940
Localisation: CDSP 57

MessagePosté le: 20 Aoû 2011, 16:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est clair ....

On lit de tout et rien ici , mais surtout de tout !!

Pour bien choisir ta chaussure de running va dans un point de vente où un vendeur pourra te conseiller , en fonction de ta foulée comme l'a dit Vulcain , de ton poid et de la distance que tu veus courrir ...

Ensuite sache qu 'une chaussure de running à une durée de vie 4 a 6 mois selon la fréquence d'utlisation .

Prend en compte ça et tu évitera la blessure , musculaire ou tendineuse.

Pour le programme tout dépend de la distance , tu peus travailler 3 scéances/semaine , une en endurance fondamentale , une allure de course , une allure aérobie maximale .
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Rivaldicrepe
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 15 Mai 2011
Messages: 22
Localisation: Soissons

MessagePosté le: 20 Aoû 2011, 17:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu peux également essayer le 30/30.

Tu augmente ta distance à chaque fois...

Rivaldicrepe smile_top
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Vulcain111
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 15 Juil 2010
Messages: 437
Localisation: Haute Corse

MessagePosté le: 20 Aoû 2011, 20:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ne dis pas n'importe quoi, sans entrainement c'est la meilleure façon de se blesser ou de fragiliser un coeur peu habitué à être sollicité.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Rivaldicrepe
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 15 Mai 2011
Messages: 22
Localisation: Soissons

MessagePosté le: 20 Aoû 2011, 20:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

En y allant progressivement, je vois pas de contrainte.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Ne3zy
Invité






MessagePosté le: 21 Aoû 2011, 18:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

...........


Dernière édition par Ne3zy le 30 Nov 2016, 00:05; édité 2 fois




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
BenefsNet
Autres sujets de discussions
[TEAM 18]L'équipe, les journées, le mondial d'endurance 2011 le 19/02/2011
endurance ou rapidité? le 22/10/2005
épreuve d'endurance musculaire des membres supérieurs(SPP) le 12/02/2007
Test d'endurance le 28/05/2007
l'endurance... le 24/11/2008
Augmenter sa vitesse moyenne d'endurance sur 10 km / 25 km. le 04/01/2012
ameliorer mon endurance + force le 05/08/2016
amélioration de l'endurance et du souffle le 25/02/2017


 Sauter vers:   

Endurance


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group