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moumoutte37
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MessagePosté le: 04 Jan 2013, 17:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

comment ça un concours blanc? organisé par qui?

cordialement

_________________
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legk
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MessagePosté le: 04 Jan 2013, 18:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Par mon groupement cote sud dans les Landes, des entraînements et révisions en groupe on été organisées et on a un suivi sportif et écrit pour nous aider à progresser. Donc on a un concours blanc la journée du 26
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moumoutte37
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MessagePosté le: 04 Jan 2013, 20:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

c'est super ça!!!! j'aimerais bien qu'ils fassent cela dans mon département aussi!! Car là tu t'entraîne seul en sport et écris...aucun suivis....

cordialement
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pierrejou
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MessagePosté le: 15 Jan 2013, 17:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour pour ma part en sport:

43 cm en souplesse ( souplesse génétique aucun exercice type pour moi )

palier 11 au Luc léger (je réalise des exercices de fractionné 30/15 et de course à pied sur 10 km entre 40 et 45 minutes pour améliorer le Luc léger )

4 minutes en gainage exercices de gainage méthode urban training
4minutes en killy idem
74 secondes en traction statique idem

32 secondes en crawl en natation (cours de natation deux fois par semaines)

De plus je travail l'expression écrite ainsi que l'oral même si c'est pas pour tout de suite !!!!!
je passe mon concours dans le 33
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legk
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MessagePosté le: 26 Jan 2013, 13:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tatatataaam suite au ocncours blanc de ce matin, 40 en souplesse, 59sec en tractions, 4min au gainage, 4minutes au killy, 34.06 en natation et pallier 11 au Luc Léger dans des conditions pas faciles (le sol glissait), les meilleurs se sont arretés a 10 car pas propice a faire une bonne performance. Et voila, il y a du progrés! Bonne continuation a tous le travail porte ses fruits! :D
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moumoutte37
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MessagePosté le: 26 Jan 2013, 15:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

legk a écrit:
Tatatataaam suite au ocncours blanc de ce matin, 40 en souplesse, 59sec en tractions, 4min au gainage, 4minutes au killy, 34.06 en natation et pallier 11 au Luc Léger dans des conditions pas faciles (le sol glissait), les meilleurs se sont arretés a 10 car pas propice a faire une bonne performance. Et voila, il y a du progrés! Bonne continuation a tous le travail porte ses fruits! :D


De très bon résultats !! Wink
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skywalker
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MessagePosté le: 26 Jan 2013, 19:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

legk a écrit:
Par mon groupement cote sud dans les Landes, des entraînements et révisions en groupe on été organisées et on a un suivi sportif et écrit pour nous aider à progresser. Donc on a un concours blanc la journée du 26


Confirmation, mais cela est de meme dans d'autres groupement qui organise le concours !

Renseignez vous auprés des SDIS concernés Wink

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Etudiant en STAPS spé "entraineur sportif"
Vous voulez un programme sportif ? Des conseils?
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moumoutte37
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MessagePosté le: 27 Jan 2013, 10:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour,

Perso pour mon SDIS il n'y auras rien de fait! à par une réunion pour nous expliquer les différentes épreuves du concours....

cordialement
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legk
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MessagePosté le: 27 Jan 2013, 13:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour mon cas initialement on s'était fait un groupe avec les sapeurs de mon centre et des bénévoles pour les cours de Français et Math ainsi que des formateurs pour tout ce qui est pompier, puis on est allé voir dans les centres voisins si certains voulaient participer donc on est 5 ou 6 casernes. Par contre cela se fait indépendament du SDIS parce qu'ils voulaient nous imposer certaines choses donc mon chef de centre à refusé.
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JulietteR
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MessagePosté le: 12 Fév 2013, 20:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Pour ma part, je commence l'entrainement :
- 4min au Killy
- 4min au gainage
-45sec en natation (c'était la première fois que je testais donc je pense m'améliorer..)
- 72sec aux tractions
- palier 12 au test VMA (autour d'un stade d'athlétisme) Je sais que le Luc Léger ce n'est pas la même chose mais je n'ai pas encore testé !
- 40 en souplesse..

Wink
moumoutte37
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MessagePosté le: 13 Fév 2013, 11:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour,

après 4 mois d'entraînement, voici la progression :

natation : 45s
luc léger : 9'30
suspensions : 75"
killy : 3min45
gainage : 3min20
souplesse : 26cm

bon la progression n'est pas tip top, mais l'entraînement n'était pas régulier!
à partir de maintenant l'entraînement seras plus régulier!! Donc jh'espère qu'au prochain test cela seras mieux!!!


sportivement
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Bomberos09
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MessagePosté le: 14 Fév 2013, 10:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,

Je suis également en préparation pour ce concours.(33)
Je vois qu'avec vos performances inscrites sur vos messages, le niveau est vraiment élevé.

Pour ma part, je suis une formation qu'organise notre SDIS pour l'écrit, qui est suivie, poussée et avec des examens blanc.
Le tri des candidats commencera par l'écrit. Surtout pas de pitier pour les SPV sur le QROC..

Niveau sport, je commence sérieusement, malgrès vos palmarés, je continue
smile_uuh

Bon courage à vous tous, ne rien lacher
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legk
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MessagePosté le: 14 Fév 2013, 19:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

Haha c'est sur que vu le tri qu'il va y avoir dans la zone sud-ouest et je suppose que ca sera pareil dans les autres zones faudra etre au top a l'écrit et pas tant que ça en sport au final (en résumé). :)
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legk
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MessagePosté le: 04 Avr 2013, 20:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pallier 13 au Luc Léger cette après midi, quand je vois mes collègues qui font le meme pallier que moi alors qu'ils sont bien meilleurs en endurance je me demande bien de quelle manière il faut s'entrainer pour cette épreuve...
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Predator71
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MessagePosté le: 10 Avr 2013, 21:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

courir et encore courir avec des séances de fractionné. Un pompier de paris de ma caserne fait 14 en courant 2 fois par jours il arrive à 10 ans de service mais après ça devient un entraînement de haut niveau d'athlète pour progresser au-delà de 14
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