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legk
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MessagePosté le: 17 Oct 2012, 16:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tout le monde! Je prépare actuellement le concours de SPP et je suppose que je ne suis pas le seul sur ce site, j'aimerais donc pour avoir des repères et situer mes performances connaitre vos records dans les épreuves demandées (natation 50m, Luc-Léger, gainage, killy, souplesse, "traction statique"). Merci de vos témoignages :).
Personnellement c'est 34 sec en natation, 11 au Luc-Léger, 6min15 en gainage, 49 sec en tractions, 9min en killy et 37 en souplesse.
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moumoutte37
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MessagePosté le: 17 Oct 2012, 17:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

sachant que je suis une fille, voici mes perfs pour le moment :

natation : 47s
luc léger : 9'30
suspensions : 40"
killy : 3min30
gainage : 3min
souplesse : 26cm

mais je compte bien améliorer ses perfs Wink

sportivement

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC

Dernière édition par moumoutte37 le 13 Fév 2013, 11:24; édité 2 fois
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marsupoil
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MessagePosté le: 20 Oct 2012, 07:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

legk a écrit:
Bonjour tout le monde! Je prépare actuellement le concours de SPP et je suppose que je ne suis pas le seul sur ce site, j'aimerais donc pour avoir des repères et situer mes performances connaitre vos records dans les épreuves demandées (natation 50m, Luc-Léger, gainage, killy, souplesse, "traction statique"). Merci de vos témoignages :).
Personnellement c'est 34 sec en natation, 11 au Luc-Léger, 6min15 en gainage, 49 sec en tractions, 9min en killy et 37 en souplesse.


9mn au killy c'est impressionnant !
il faut que tu mettes le paquet sur le Luc-Léger car 11 ne sera pas suffisant et la résistance cardio c'est ce qui prend le plus de temps à obtenir!

bon courage
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totor56
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MessagePosté le: 20 Oct 2012, 17:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

je suis JSP, 14 ans :
-27 sec le 50 mètres nage libre
- killy 2 min en séance de sport (je pense que j'aurait pu faire un peu plus mais il a dit stop et près on a pompé x) )

pour le reste je sais pas x)

PS : je fais de la natation ;)

_________________
Ne remet pas à demain ce que tu peux faire après-demain.
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moumoutte37
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MessagePosté le: 21 Oct 2012, 13:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

totor56 a écrit:
je suis JSP, 14 ans :
-27 sec le 50 mètres nage libre
- killy 2 min en séance de sport (je pense que j'aurait pu faire un peu plus mais il a dit stop et près on a pompé x) )

pour le reste je sais pas x)

PS : je fais de la natation ;)


c'est gentils de mettre sa Totor56, mais ça c'est pour les personnes qui préparent le concours SPP non officiers Wink
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totor56
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MessagePosté le: 21 Oct 2012, 17:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

legk a écrit:
j'aimerais donc pour avoir des repères et situer mes performances connaitre vos records dans les épreuves demandées (natation 50m, Luc-Léger, gainage, killy, souplesse, "traction statique").


donc.... je lui donne mes records (enfin ce que je connais)
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legk
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MessagePosté le: 22 Oct 2012, 12:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ha ces résultats sont bons moumoutte, je crois que cela va se jouer a très peu de choses au niveau du sport.
marsupoil je me suis claqué les ischios il a peu donc la reprise attendra mais je pense avoir une bonne marge de progression.
Ça marche tottor, essaye les autres épreuves si tu veux te situer par rapport aux barèmes du concours!
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fireman85
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MessagePosté le: 22 Oct 2012, 18:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Si on arrive pas a toucher ses pieds pour la souplesse ( en gros si on est un aussi elastique qu'un baton comme moi) on part deja éliminé avec un 0 en souplesse. Comment améliorer sa souplesse ?
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spvclara
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MessagePosté le: 22 Oct 2012, 19:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

fireman85 a écrit:
Si on arrive pas a toucher ses pieds pour la souplesse ( en gros si on est un aussi elastique qu'un baton comme moi) on part deja éliminé avec un 0 en souplesse. Comment améliorer sa souplesse ?


Il n'y a pas de secret, il faut s'étirer et encore s'étirer pour progresser dans cette discipline !

Bon courage

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Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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fireman85
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MessagePosté le: 23 Oct 2012, 18:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Genre vous arrivez a dépasser vos pieds de 30 cm ?
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spou69
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MessagePosté le: 24 Oct 2012, 18:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

natation XX sec...
gainage: 4min 15 en septembre
killy: record a 9m48 mais ca reste moin record en l'espace de 2 mois je l'avais établi je reprendrais l'entrainement pour me remettre dans le bain.
moyenne a 6min en général
souplesse: 26cm en septembre ( je ne l'ai jamais travailler or la je mis mets tout les soirs)
statique : j'ai effectué le test 75 sec
LL: palier 10 ( ne peut plus s'entrainer pour le moment a cause d'une périostite tibiale)


voici mes perfs a l'heure actuelle qu'il faut ameliorer c'est sûr ! notamment LL et natation. souplesse j'envisage un 32cm si possible^^

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La force ne dépend pas des capacités physiques mais d'une volonté invisible.
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fireman85
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MessagePosté le: 24 Oct 2012, 20:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour le killy et le gainage faite bien les exercices comme c'est écrit pour le concours =)
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spou69
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MessagePosté le: 25 Oct 2012, 12:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

T'inquiete pour ma part les exercices sont bien réalisé. J'ai de plus passer un concours spv en septembre et concernant le gainage, les personnes qui se presentaient ont ete reprise plusieurs fois sur le posture fesses trop haute ou trop basse. Pour ma part il ne m'a pas repris 1 seule fois or mis me dire la personne en tee shirt gris c'est bien on continue ! Par contre pour le killy j'ai eu des fourmis , et le bras droit qui limite tremblait mais interieurement pendant la posture. J'avais fait les tractions(29) et pompes(51) avant et le temps de repos etait forcement cours... Mais bon de toute maniere mes jambes me lachait petit a petit avec les minutes qui s'ecoulaient.
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firestorm16
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MessagePosté le: 08 Nov 2012, 08:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour voir ou j'en etais je me suis testé hier.
Pour info age 27 ans taille 178cm poids 75kgs
Luc leger 12, souplesse 36cm, traction statique 62sec, gainage 2m50 et killy 2m40.pour la piscine je sais pas mais je pense etre pas mal...
Y a encore du chemin malgré tout

_________________
La culture, c'est comme un parachute,quand on en a pas, on s'écrase
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skywalker
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MessagePosté le: 08 Nov 2012, 13:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour ma part voici mes résultats sans avoir commencer l'entrainement:


natation : 27s
luc léger : 13.30
suspensions : 70s
killy : 12min35
gainage : 7min12
souplesse : 45 cm

Voila et je compte biensur profiter des mois avenir pour m'améliorer encore plus !!!
Big_sourire

Bon entrainement a vous tous ! Lachez rien smile_top
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