Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Aide préparation sportive


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Jeunesapeur47
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Juil 2011
Messages: 135
Localisation: Lot-et Garonne (47)

MessagePosté le: 30 Jan 2013, 19:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir à tous !

Voila, j'ai 15 ans, je mesure 1.85, pour environ 80 kg.

Je souhaiterais devellopêr mes capacité physiques, étant JSP2, donc passant le brevet l'année prochaine.

Seul problème handicapant, je suis blessé au genou (problème de ménisque) depuis plus d'un an. Le chirurgien m'as fortement conseiller d'arreter course a pied sports co etc le temps de la fin de ma croissance, avec seulement la possibilité de faire vélo/piscine.

Auriez vous un programme à me conseiller par MP pour renforcement musculaire (pompes ? abdos ? gainage....) ? :)

Je précise que je suis étudiant et que je n'ai quel les soirs, les mercredis aprem et les dimanches de dispo.

Je fait aussi de la kinée.

Je compte sur votre grande aimabilité ! smile_top

Amicallement, Jeunesapeur
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateur
Proton
Modérateur
Modérateur


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9805
Localisation: csp-cavaillon.com (84)

MessagePosté le: 30 Jan 2013, 19:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Jeunesapeur47 a écrit:
...j'ai 15 ans...Je précise que je suis étudiant...

T'es en avance sur ton age ? smile_hehe


Sinon, fais un tour sur les topics déjà ouverts à ce sujet, il y a de nombreux programmes et conseils déjà postés.

smile_coolman

_________________
Les règles du forum ! ----- Le site du CSP Cavaillon ----- notre page facebook
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateur
Jeunesapeur47
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Juil 2011
Messages: 135
Localisation: Lot-et Garonne (47)

MessagePosté le: 30 Jan 2013, 20:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Etudiant, j'entant collégien ! Big_sourire

J'ai déja jetté un coup d'oeil, mais rien de très concrès ou adapté, mais merci quand même ! smile_top
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateur
Mr Elan
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 26 Juil 2007
Messages: 542
Localisation: Loin .... très loin

MessagePosté le: 30 Jan 2013, 21:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Jeunesapeur47 a écrit:
Etudiant, j'entant collégien ! Big_sourire


Tu m'étonnes smile_uuh


Me cherchez pas, je suis sorti -> []

_________________
Essayer c'est le meilleur moyen de se planter :D
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Jeunesapeur47
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Juil 2011
Messages: 135
Localisation: Lot-et Garonne (47)

MessagePosté le: 30 Jan 2013, 22:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Jeunesapeur47 a écrit:
Etudiant, j'entends collégien ! Big_sourire

J'ai déja jetté un coup d'oeil, mais rien de très concrès ou adapté, mais merci quand même ! smile_top
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateur
seb54530
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 135
Localisation: arnaville

MessagePosté le: 13 Mar 2013, 17:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Le mieux c'est un programme pour le haut du corps !

Donc je te conseils des exercices Polyarticulaires
Un exemple

4 séries de Dips
4 séries de Tractions Pronations
2 séries de Tractions Supinations
3 séries de Pompes (Je sais pas si tu peux les faires smile_peur )
5 séries d'Abdos

Et une bonne nutrition et tu peux déjà avoir de bonne base avec ça

Si tu as des questions sur le Musculation/Nutrition tu peux me contacter par Mp smile_coolman
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Besoin d'aide pour logement temporaire le 08/08/2006
besoin d'aide le 15/08/2006
besoin de votre aide svp le 13/01/2007
[déplacé] Bonjour , une aide SVP le 28/03/2007
aide pour mutation le 14/04/2007
aide médico psychologique le 19/04/2007
Besoin d'aide le 25/05/2007
aide pour un compte rendu après un vol le 28/08/2007


 Sauter vers:   

Aide préparation sportive


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group