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Programme planche à 20


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krim93
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MessagePosté le: 13 Mar 2013, 20:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous ,

Je voulais demander si quelqu'un aurait un programme de traction à partager pour monter propre la planche à 20 sans trop déboiter , sachant que aux tractions je tourne dans la vingtaines .

Cordialement .

_________________
Enjoy !
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seb54530
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MessagePosté le: 13 Mar 2013, 21:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bah pour monter la planche a 20 entraine toi au Muscle Up sur ta barre de tractions ça équivaut presque a la planche a 20 et a force tu vas prendre pas mal de forçe ce qui te permetteras de passer la planche a 20
Finger in the nose smile_coolman
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cedric87
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Messages: 88

MessagePosté le: 20 Mar 2013, 12:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

bjr c est quoi le muscle up
moi aussi je souhaite monté la planche sur les poignets
quelqu un peut il m aidé
merci
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krim93
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MessagePosté le: 20 Mar 2013, 14:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut Cédric ,

Voilà une vidéo qui explique le MUSCLE UP : http://www.youtube.com/watch?v=r2OGpM6HBro
Même si tu arrive pas à en tirer un seul continue tu verra que petit à petit tu aura une traction haute et explosif .
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jackfirefighter63
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Messages: 1108

MessagePosté le: 20 Mar 2013, 20:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir. Merci pour la vidéo, je pense que cet exercice va bien m'aider, je vais le combiner à des dips également Wink

Amicalement, hugo smile_coolman

_________________
Nous tombons pour mieux apprendre à nous relever.
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krim93
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MessagePosté le: 10 Avr 2013, 19:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut tous le monde ,

Voilà après plus d'un mois d'entrainement je passe maintenant 4 muscles UP niquel , maintenant faut voir le résultat sur planche .

Merci à vous :)
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