Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 17 Avr 2013 Messages: 10

Bonjour !

Alors voilà, j'ai 14 ans et je stress à cause des tests physique que je devrais passer pour devenir Sapeur-Pompier de Paris ( donc j'ai le temps un peu ! ) !

Je fais 1m70, 74 kilos, je pratique de la musculation ( pas régulièrement en ce moment smile_mal

), de la boxe thailandaise et c'est tout ! Au curl je soulève 12 kg par bras, au squat 25 kg, au DC 30 kg ( j'ai pas plus ! smile_uuh

), et je fais 5 tractions complètes en supination et 8 en pronation !

Donc j'aimerais vraiment bien débuter un programme pour maximiser mes chances de passer lors des test ! smile_oh

Par contre, je ne sais presque pas nager.. Pour dire vrai, je peux nager 40 mètres mais avec beaucoup d'efforts et une nage assez ridicule !

Merci de vos réponse ! Bonne soirée !

Passionné impliqué Inscrit le: 18 Nov 2012 Messages: 662

salut à toi,

déjà à ton âge la musculation n'est pas conseillée car ta croissance n'est pas terminée.
Tu devrais commencer à t'entraîner quand tu approcheras de tes 18 ans pour pouvoir rentrer à la BSPP.
Wink

Invité

Bonjour,
Tu as 2 ans pour te mettre à la natation, pour se muscler, c'est bien!!

Après tu pourras te mettre à la musculation, mais pour le moment, la musculation n'est pas conseillée.

Cdlt Tin'.

Invité

Je pense qu'a 14 ans, tu à encore beaucoup beaucoup de temps à te préparer aux concours de la BSPP, alors no stress Wink

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 17 Avr 2013 Messages: 10

Merci de vos réponses ! Enfaite je suis aquaphobe "progressif'.. Je ne peux pas rester dans l'eau plus de 15-20 minutes sinon je commence a me sentir très nerveux, anxieux et "étranglé" ! smile_aie

Aucune expérience a prouvée que la musculation frêne la croissance.

Arrêtons avec tous ces stéréotypes Wink

Salut.

Rien que là, le Dr Dominique Dupagne semble dire le contraire...

Et je n'ai cherché que 2 min... donc il doit bien exister des études bien plus complètes sur le sujet...

smile_tirelalangue

Pardon, peut-être aurais-je dû préicser "La musculation bien éxécutée avec respect parfaite des positions, des temps de repos et de la manipulation des charges" smile_top

Modérateur Sexe: Inscrit le: 17 Fév 2006 Messages: 4394

Flo 44 a écrit:

Aucune expérience a prouvée que la musculation frêne la croissance.

Arrêtons avec tous ces stéréotypes Wink

...arrètons surtout de donner des conseils qui peuvent au final s'avérer faux!

Que l'on conseil à y un ado de ne pas faire de muscu n'importe comment...ça me va tout à fait... par contre balancer comme ça que la "muscu" c’est sans risque sans rien derrière comme argument, sur ce Forum, on ne préfère pas!

Passionné impliqué Inscrit le: 18 Nov 2012 Messages: 662

pratiquant depuis un certain temps la musculation en salle, il est déconseillé pour un adolescent pour les muscles, les articulations et les os ! Les jeunes veulent à tout pris avoir une silhouette dessinée mais ils en oublient les postures à adopter pour ne pas créer de traumatisme par la suite

Est-ce que j'ai dis que la musculation était sans risque ? Non je ne crois pas.

Ayant pratiqué la musculation de type "fonte" et pratiquant de la méthode Lafay, je sais également de quoi il en retourne.

De plus, je suis étudiant en sport. Le contenu de mon dernier cours d'adaptations neuro-musculaires ? La musculation chez les enfants, pré-ados et adolescents. Donc je n'avance pas de théories douteuses sorties de nulle part Wink

Je m'y suis mal pris et m'en excuse, je n'ai pas pris le temps d'étayer mon propos.

Pour me rattraper : oui, la musculation avec charge est néfaste chez les adolescents. Tout dépend de la charge utilisée bien sûr. Il est même largement préférable de travailler sans charge pour l'apprentissage des mouvements et du placement. Ou alors de partir sur du poids de corps.

Mais non, un adolescent mesurant 1m60 et pratiquant la musculation ne mesurera pas 1m60 toute sa vie (Sauf problèmes extérieurs bien sûr).
Pour les jeunes, il faut une musculation encadrée, basée sur un long cycle de découverte de son corps et de la pratique.

D'ailleurs, nous pouvons appliquer ce principe aux adultes, même des soit-disant "experts". Le problème en musculation, c'est la méconnaissance smile_top

Passionné impliqué Inscrit le: 18 Nov 2012 Messages: 662

quand je dis pas conseillée c'est pas de la grandeur que je parle mais de la formation des os et du reste surtout le dos, pour beaucoup la musculation semble quelque chose de simple qui suffit tout bêtement de lever de la fonte pour grossir les muscles alors que c'est quelque chose de plus complexe que ça

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 17 Avr 2013 Messages: 10

Je prends vos conseils en note !

Et contrairement à pas mal de gens, je ne cherche pas la taille fine et musclé pour aller jouer le kéké sur les plages mais plus pour être plus "performant", plus dynamique, ect !

Citation:

quand je dis pas conseillée c'est pas de la grandeur que je parle mais de la formation des os et du reste surtout le dos, pour beaucoup la musculation semble quelque chose de simple qui suffit tout bêtement de lever de la fonte pour grossir les muscles alors que c'est quelque chose de plus complexe que ça

Tout à fait d'accord smile_top

Habitué Sexe: Inscrit le: 13 Sep 2009 Messages: 63 Localisation: 71

Loux, en effet à 14 ans tu as encore du temps devant toi pour te préparer (et aussi pour changer d'avis).

Déjà tu pourrais essayer d'intégrer une section de jeunes sapeurs pompiers, ca te permettra d'apprendre les bases du métier et de te faire patienter ! Ensuite à 16 ans essaie d'intégrer les SPV ca te fera un atout supplémentaire pour ton dossier BSPP.

Ensuite arrête de soulever de la fonte pour le moment smile_peur

entraine toi plutôt avec des exercices "poids de corps" à faire des tractions (important pour rentrer à la brigade) ou des pompes, dips etc de temps en temps. Et aussi à la course à pied avec des sorties endurance et des sorties fractionné.

Mais surtout ne stress pas pour le moment 4 ans c'est long, il peut se passer pleins de choses..