Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Préparation pour test physique BSPP .


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Emilie49
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue



Inscrit le: 02 Juin 2013
Messages: 3

MessagePosté le: 02 Juin 2013, 18:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Coucou,
j'ai 14, je suis JSP dans le Maine et Loire.
je voudrais renter à la BSPP mais je ne suis même pas capable de faire une traction. je suis dans la merde
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Proton
Modérateur
Modérateur


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9805
Localisation: csp-cavaillon.com (84)

MessagePosté le: 02 Juin 2013, 19:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

tu le seras surtout si tu ne respectes pas les règles élémentaires de politesse.... smile_dort


Bienvenue quand même sur le Forum Pompier.

Je t'invite à prendre connaissance de la charte (à respecter pour préserver la bonne ambiance qui règne ici).
Les règles du forum se trouvent ici : Règles du Forum Pompier.

_________________
Les règles du forum ! ----- Le site du CSP Cavaillon ----- notre page facebook
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateur
Emilie49
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue



Inscrit le: 02 Juin 2013
Messages: 3

MessagePosté le: 02 Juin 2013, 20:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

Désolé d'avoir été impolie,je ne voulais pas.
En fait j'aimerais bien savoir comment je peux faire des tractions. j'essayes tous les jours dans mon escalier mais je n'y arrive pas, merci de m'aider
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Smith
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon

MessagePosté le: 03 Juin 2013, 08:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

14 ans ? tu as encore le temps de tirer 1 tractions d'ici à ce que tu passes tes tests ! te tracasse pas avant ;)

_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Emilie49
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue



Inscrit le: 02 Juin 2013
Messages: 3

MessagePosté le: 03 Juin 2013, 17:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je sais que j'ai le temps mais j'ai peur de ne pas réussir, donc je préfère m'y prendre à l'avance.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
twomax
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Juil 2013
Messages: 179
Localisation: nord

MessagePosté le: 05 Juil 2013, 19:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour émilie49

comment faire pour passer de zero traction à plusieurs traction?

la réponse est simple, si tu a la possibilité de t'entrainer dans une salle de muscul je te propose de travailler la force en poulie haute
pour cela il faut évaluer ta force maximale et travailler entre 80% et 90% de celle ci pour progresser. une fois ta force maximal augmenté et égale à ton poids , tu seras capable de tirer une traction.
si tu n'as pas de salle de muscul à disposition je te propose de faire des traction en excentrique c'est à dire partir du haut de la traction en contrôler la descente. attention tu dois finir par des traction dite normal soit du bas vers le haut.
étant donné que tu ne c pas soulever ton poids de corps il te faut l'alléger en surélevant tes jambes grâce à une chaise
pour obtenir une progression il te faut t'entrainer minimum trois fois par semaine pendant au moins trois semaine

bon courage
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
[Vieux topic..] recherche une caserne pour faire stage le 17/07/2005
détecteur de fumer pour tous le 31/07/2005
un ti renseignement pour le bip le 04/08/2005
Recherche famille avec maman pompier pour émission tv le 11/08/2005
l'hymne de la bspp le 23/09/2005
[Vieux topic..] 2 ans fermes pour 5 morts... Inadmissible... le 28/09/2005
[Vieux topic..] recherche des personnes de la bspp le 25/10/2005
anciens de la bspp le 14/10/2005


 Sauter vers:   

Préparation pour test physique BSPP .


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group