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Entrainement pour les test SPV


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LudoSPV
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MessagePosté le: 18 Juin 2013, 21:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjours,

J ai 15ans et bientôt 16 (au mois de novembre) et je souhaiterais m'entraîner pour pouvoir réussir les tests.

Pour mon département ( 57 ), on doit faire :
- 8 pompes
- palier 5 au Luc léger

Je ne trouve pas cela très difficile mais j'aimerais avoir des conseils pour bien m'entraîner.

Merci de votre réponse,

À bientôt, LudoSPV

_________________
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Geow
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MessagePosté le: 18 Juin 2013, 22:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

Tu comptes postuler dans quelle caserne ?
Pour le luc léger palier 5 tu n'auras pas vraiment le temps de t’essouffler, néanmoins tu peux t'entraîner en courant. En plus au palier 5 ils t'arrêtent, tu ne peut même pas continuer. Pour les pompes, en faire régulièrement ça t'aidera forcément (pompes coudes collés au corps bien sûr).

En fonction des casernes, ils font maintenant des épreuves d'évaluation, ta caserne va par exemple te convoquer pour passer des "tests blancs" (LL palier 5 et les 8 pompes).

Il y a de très bons posts dans ce forum pour s'entraîner en sport, consulte les smile_top
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LudoSPV
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MessagePosté le: 18 Juin 2013, 22:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !!

Je compte postuler dans le SDIS de la Moselle ( je sais pas si tu vois lequel smile_uuh )

Pour ceux qui est de l'entraînement à la course, je compte m'entraîner comme cela :
-Lundi, mercredi : 1h de course ( dans les bois ) avec ~15min d'entraînement au Luc léger
-Vendredi : 1h de course ( aussi dans les bois )

Pourrais-tu me donner un entrainement pour le Luc léger ? Stp ( bien expliqué car je ne comprend pas trop le fonctionnement des entraînements fractionnés smile_transpire )

Encore merci !! smile_top

LudoSPV
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Geow
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 07:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Oui oui le SDIS c'est le service départemental, c'est pas une caserne Wink

Tu dois envoyer un CV dans un centre de secours pour qu'ensuite eux t'aident à constituer un dossier pour le SDIS, quel est le centre le plus proche de chez toi ?

Pour la course tu peux aussi bien faire de l'endurance que du cardio, donc c'est soit t'y vas doucement mais longtemps, soit t'y va en accélérant ton rythme le plus longtemps possible.
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LudoSPV
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 09:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Excuse-moi j'ai confondu smile_dort , le centre le plus proche de chez moi est celui de Metz mais je crois qu'il n'y a que des SPP la-bas donc je me suis dirigé vers le centre de secours de St Julien les Metz.

Et toi ? J ai vu que tu étais de Metz, tu compte postuler dans quel centre ?
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LudoSPV
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 14:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !!

Pour m'entraîner aux tests sportifs de mon département, je me suis fais un petit programme d'entraînement :


Objectifs :
8 pompes
palier 5 au Luc léger

Lundi :
1h de course ( vers 18h ) avec 15min de fractionné 30s/30s X10
2 séries de 15 pompes avec 1min de pause

Mardi :
3 séries de pompes ( le maximum de pompes ) avec 1min-1min30 de pause
gainage : 3 séries de 1min avec 1min de pause

Mercredi :
1h de course ( vers 18h ) avec 15min de fractionné 30s/30s X10
2 séries de 15 pompes avec 1min de pause

Jeudi :
3 séries de pompes ( le maximum de pompes ) avec 1min-1min30 de pause
abdos : 3 séries de 20 abdos avec 1min de pause

Vendredi :
1h de course ( vers 18h )
3 séries de 15 pompes avec 1min de pause

Samedi :
1h de natation

Dimanche :
repos

Voila, j'attends vos avis, conseil, pour l'améliorer !!
smile_top
Pour infos : je commence à m'entraîner

LudoSPV
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Geow
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 16:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

LudoSPV a écrit:
Salut,

Excuse-moi j'ai confondu smile_dort , le centre le plus proche de chez moi est celui de Metz mais je crois qu'il n'y a que des SPP la-bas donc je me suis dirigé vers le centre de secours de St Julien les Metz.

Et toi ? J ai vu que tu étais de Metz, tu compte postuler dans quel centre ?


En effet Metz ne prend aucun volontaire et aucun volontaire ne peut monter de garde la-bas.

Il n'y a pas de CS Saint-Julien-lès-Metz, c'est le SDIS, le CTA etc... la-bas, ils ne font aucun départ et ce n'est pas un centre de secours ou d'incendie.

Je suis déjà SPV chez Montigny-lès-Metz, j'ai postulé l'an dernier et depuis j'ai passé tests et formations et je suis opérationnel depuis plusieurs mois.




Pour ton sport, c'est très bien tout ça, mais il ne faut pas oublier que si tu en fais non-stop, tes muscles n'auront pas le temps de réellement se reposer, autant faire une journée ou tu fais un peu de tout suivi d'un jour où tu feras que de la course puis ensuite 1 jour de repos, le repos est très important et il n'est pas à négliger.
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LudoSPV
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 17:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ah bon ?? St Julien les Metz ne font aucun départs ??
Ben merci pour l'info smile_top

Est-ce que tu pourrais me dire comment tu as fait pour devenir SPV à Montigny-les-Metz ? Faut il avoir déjà passé le PSE1 ou on le fait pendant notre formation ? Combien de temps dure la formation ? Qu'il y a-t-il dedans ? La formation se fait les week-end ?

Ca fait beaucoup, je sais, mais je me renseigne Big_sourire

Pour le sport, je vais faire ce que je peut et on verra bien Wink
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LudoSPV
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 17:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Et pourrais tu me dire s'il y a une journée porte ouverte a venir dans ce centre ?? Stp smile_top

Merci, LudoSPV
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Geow
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 18:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

LudoSPV a écrit:
Ah bon ?? St Julien les Metz ne font aucun départs ??
Ben merci pour l'info smile_top

Est-ce que tu pourrais me dire comment tu as fait pour devenir SPV à Montigny-les-Metz ? Faut il avoir déjà passé le PSE1 ou on le fait pendant notre formation ? Combien de temps dure la formation ? Qu'il y a-t-il dedans ? La formation se fait les week-end ?

Ca fait beaucoup, je sais, mais je me renseigne Big_sourire

Pour le sport, je vais faire ce que je peut et on verra bien Wink


Devenir SPV à Montigny ça se passe bien, il faut prouver ta motivation car ça reste un "gros" centre, on était 3 l'an passé à être sélectionnés pour +60 candidats. Le PSC1 est nécessaire, le PSE1 l'était aussi, mais plus maintenant ne t'en fais pas, mais ça reste un gros plus si tu l'as déjà. Sinon si tu ne l'as pas tu le fera obligatoirement pendant le SAP1A (qui regroupe PSE1,2 et du SAP1 dedans).

Les formations ont un volume horaire de ce style :
FESPV = 80 heures
SAP1A = 50 heures
SAP1B = Je sais pas encore mais ça doit aussi être 50 heures

La FESPV tu apprendras les véhicules, le matériel, les techniques de lutte contre les incendies, les différents risques, les interventions que tu es susceptible de faire, la lecture du feu etc etc etc... Vraiment tout ce qui est purement sapeur-pompier.

Le SAP1 (A et B) t'apprendront les techniques de secourisme, grâce à celles-ci tu pourras pratiquer du VSAV.

Avant les formations on te demande si tu souhaites les faire en semaine bloquée, ou en week-end, j'ai fais les deux, et la semaine bloquée pendant les vacances me semble mieux que les week-end.

Cette année je n'ai pas entendu dire que l'on faisait des portes ouvertes, mais si tu veux on peut prendre contact et on ira faire un tour pour que tu te fasses une idée ou si tu veux tout simplement visiter et discuter.
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LudoSPV
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 19:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

D'accord !! Merci pour les infos smile_top

Si j'ai bien tout compris, il faut que j'ai le PSC1 mais pas forcement le PSE1 pour être SPV.

Par contre, je n'ai pas compris tes abréviations ( FESPV, SAP1A, SAP1B ). Pourrais-tu me les traduire ?? Stp smile_uuh

Pour ce qui est de prendre contact, je veut bien mais il faut que je voient ça avec mes parents Wink

Juste comme ça, quel âge as-tu ??

Encore merci pour les infos, smile_top

A bientôt, LudoSPV
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Geow
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 19:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

FESPV : Je ne connais pas la signification exacte, c'est ta formation élémentaire de sapeur pompier volontaire on va dire, sans ça tu ne peut pas partir en intervention.

SAP : Secours à Personne

Avant tu passais le PSE1 PSE2 puis le SAP1.
Maintenant avec la nouvelle réforme tu passes le SAP1 module A et le SAP1 module B, qui sont deux formations qui se complètent.

J'ai 18 ans.

Et oui le PSC1 est nécessaire, tu peux le passer gratuitement dans un lycée où il y a un formateur PSC1 (mon lycée a la chance d'avoir une infirmière qui fait ce type de formation). De toute façon pour constituer un dossier, la personne en charge du recrutement te dira exactement quoi faire et quoi avoir.

Voici ce dont je me souviens (je t'épargne le médical) :

- PSC1
- Attestation de 50m en nage libre (pour ça tu vas à une piscine municipale, tu demandes au maître nageur de te regarder nager 50m et il te donne ton papier, pas de chrono ni rien).
- Autorisation parentale si tu es mineur.

Mais attention, tout cela ne te sert à rien dans un premier temps, il faut déjà rédiger CV et lettre de motivation puis se faire accepter. Dans certaines casernes tu passeras à l'oral devant une commission.
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LudoSPV
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 20:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour les traductions,

Pour mon CV et la lettre de motivation, est-ce que je peut l'envoyer pour le 1er septembre 2013 ?? Sachant que j'ai 15 ans et seulement 16 debut novembre... smile_peur

Pour ton cas, est-ce que tu as du passer à l'oral devant une commission ?

LudoSPV
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Geow
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 21:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

En effet ça fait un peu jeune, je te conseillerais même d'attendre tes 17 ans. Avant même d'écrire un Cv et un Lettre il faut déjà savoir à qui tu vas les envoyer, il te faut choisir un centre, y aller, et te renseigner sur leurs dates de recrutements, si c'est trop tard ou non.

Pour ma part j'ai du en effet passer devant une commission à l'oral. La commission est propre à ta caserne, c'est pas quelque chose que tu vas passer au SDIS.
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cadoo
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MessagePosté le: 19 Juin 2013, 21:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

LudoSPV a écrit:
Merci pour les traductions,

Pour mon CV et la lettre de motivation, est-ce que je peut l'envoyer pour le 1er septembre 2013 ?? Sachant que j'ai 15 ans et seulement 16 debut novembre... smile_peur

Pour ton cas, est-ce que tu as du passer à l'oral devant une commission ?

LudoSPV


Attention, dans certains centres c'est plus tot que ca. J'ai postulé dans le 57 mais un autre centre, je passe devant la commission demain, tests sportifs en novembre et c'est pour l'incorporation de janvier 2014 ! Donc dans ce centre la par exemple il serait trop tard pour toi.

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