Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Acquérir de la souplesse en un temps record ?


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Peio--31
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Juin 2013
Messages: 4

MessagePosté le: 19 Juin 2013, 09:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Je m'adresse à vous afin de trouver le maximum de conseils pour acquérir de la souplesse en un temps record.
Je fait 1.90m et je ne touche acuellement pas mes pied ( 10cm m'en sépare!) et ce fut pire!
Bref je suis raide et crains de ne pas pouvoir accéder à l'oral du fait d'un échec à cet épreuve.

Merci par avance ;)

Sportivement!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
New SPV 28
Invité






MessagePosté le: 19 Juin 2013, 10:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,
5 à 10 minutes par jour d'étirement (après un échauffement),
éviter la musculation juste avant ou après.
Peio--31
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Juin 2013
Messages: 4

MessagePosté le: 19 Juin 2013, 12:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok merci!
Dur de penser qu'on peut être reclé pour quelques centimètres! Les centimètres d'une carrière ou pas!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Furnos
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 20 Nov 2012
Messages: 117
Localisation: Calvados

MessagePosté le: 19 Juin 2013, 19:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

10cm avant tes pieds en effet tu es aussi souple qu'une barre de fer!

Je ne sais pas quand sont tes tests sportifs mais comme tu veux progresser en temps record il va falloir clairement faire des assouplissements tous les jours de la semaine pendant 20 à 30 minutes minimum, voir plusieurs fois par jours si possible.

Garder la position d'assouplissement pendant 1 à 2mn puis changer de position, je te conseil bien sur de travailler sur la souplesse des jambes et du dos pour l'épreuve spécifique du concours...

Bon sport
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Peio--31
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Juin 2013
Messages: 4

MessagePosté le: 20 Juin 2013, 18:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour tes conseils, en effet il ne suffira pas de 5mn par jour, va faloir souffrir!
enfin ça en vaut la chandelle.
C'est dingue d'etre aussi raide!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
New SPV 28
Invité






MessagePosté le: 20 Juin 2013, 20:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tenir 1 à 2 minutes?
On ne tient pas 2 minutes en tension sur un muscle, déjà 30 secondes c'est énorme si l'exercice est bien fait, par contre il faut répéter, répéter...
Predator71
Passionné impliqué
Passionné impliqué



Inscrit le: 18 Nov 2012
Messages: 662

MessagePosté le: 20 Juin 2013, 23:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

bien sûr que si on peut tenir 2 minutes, 30 sec ne sert à rien et le mieux c'est de se détendre
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Furnos
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 20 Nov 2012
Messages: 117
Localisation: Calvados

MessagePosté le: 21 Juin 2013, 07:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

30s c'est de l'etirrement, pour assouplir un muscle il faut tenir plus longtemps je t'invite à taper assouplissements sur google tu verras qu'1 à 2mn c'est tout à fait adapté Wink
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
twomax
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Juil 2013
Messages: 179
Localisation: nord

MessagePosté le: 04 Juil 2013, 19:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

il n'existe pas de méthode pour s'assouplir très rapidement, cependant il est possible d'entretenir et de progresser grâce à plusieurs méthodes.

la méthode le plus simple c'est la souplesse passive.(il suffit de se mettre dans la position que vous voulez assouplir et laisser faire la pesanteur)

vous pouvez utilisez également la souplesse active et plus particulièrement le contracté-relaché-étiré (méthode qui consiste à fatiguer les muscles à étirer pour éviter le reflex myotatique qui empêche l'étirement des muscles)

les étirements et l'assouplissement doit se faire tous les jours ainsi qu'en début et fin de séance.

à vous la souplesse du chat :)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
le temp des épreuves de marins pompiers le 04/11/2005
Test de souplesse le 03/01/2007
SPP teste souplesse le 26/02/2007
[Déjà traité] Lt concours externe Question: Souplesse le 21/04/2007
AH ! La souplesse ..... le 10/02/2009
test souplesse le 19/07/2012
épreuve souplesse SPP 2 éme classe le 02/07/2013
Temp de recrutement SPV le 20/06/2016


 Sauter vers:   

Acquérir de la souplesse en un temps record ?


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group