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Nico97430
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MessagePosté le: 29 Aoû 2013, 14:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

ah ben tu as cartonné quand même !!!

Merci encore pour tes conseils et bonne continuation à toi Wink

Tkt je pense que ça va le faire smile_top
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Alex86
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MessagePosté le: 29 Aoû 2013, 15:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

fais toi des series histoire de récupérer en travers...

tu peux le faire dans une séance avec un bon echauffement !!!!

je sors du sport de la gironde avec 15.6 de moyenne j'attends la liste des candidats retenus pour l'oral....

_________________
AlexTCC86
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Nico97430
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MessagePosté le: 29 Aoû 2013, 17:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

Super merci pour ces précisions smile_top

Ah de très bon résultats aussi ... À mon avis tu as toutes tes chances !!

C'est la première fois que tu passe le concours pro?[/u]
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Nico97430
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MessagePosté le: 03 Sep 2013, 08:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

Est ce que quelqu'un aurai des conseils à me donner pour la dernière semaine d'entrainement, c'est-à-dire combien de temps je dois me reposer avant le jour J?
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Nico97430
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MessagePosté le: 03 Sep 2013, 08:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

D'après vous est ce que je dois me remettre en jambe c'est-à-dire faire de léger footing avant le jour J ou bien je dois me reposer littéralement pendant plusieurs jours?
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vlg47
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MessagePosté le: 03 Sep 2013, 08:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

slt!!
je te conseille repos 5jpurs avant avec deux footing leger de 20 min le deuxieme jour de repos et la veille pour réhabituer ton corps mais sans forcer!! Si tu sents que le souffle manque arrete ou reduit lallure.. Cest ce que jai fait pour le concours!!
Apres je ne suis pas un expert en course à pied donc cest seulement un avis personnel Wink
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Nico97430
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MessagePosté le: 03 Sep 2013, 09:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour ta réponse rapide vlg!!

Quand tu dis "2 footing légers de 20 min le 2ème jour de repos et la veille" tu sous entends 2 footing pour chacun des 2 jours ou bien un footing uniquement pour chaque jour?

Ben pour quelqu'un qui n'est pas expert en course à pied tu t'es plutôt bien débrouillé pour le concours Wink
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vlg47
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MessagePosté le: 03 Sep 2013, 10:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

un footing le deuxieme jour de repos et un autre la veille sur le principe des cinq jours de repos Wink
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Alex86
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MessagePosté le: 03 Sep 2013, 11:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Perso si tu es habitué a faire du sport tous les 2 jours voir même tous les jours ce qui est mon cas alors je pense que 5 jours de repos c'est un peu trop...
Mon entraîneur de tri nous fait toujours 2 jours de repos avant le jour de compét et on fait une petite sortie d1 heure la vélo la veille avec a placer 8x 15/15 afin de dire a ton corps de se réveiller car demain c'est parti...
Voilà ce que je peux te conseiller...
Si tu ne fais pas de vélo alors va courir un peux 25min en échauffement et fait aussi 8x 30/30 avec a la suite un retour au calme...
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Nico97430
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MessagePosté le: 04 Sep 2013, 12:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Super, merci pour vos conseils les gars...ils me seront utiles parce que ce serai dommage de tout gâcher quelques jours avant le jour J
Je vais en tenir compte Wink
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