Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Aide traction


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Dim26
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Sep 2013
Messages: 10
Localisation: Drôme

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 14:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous, J'ai jusqu'à janvier pour m'entraîner avant de rentrer chez les volontaire je cherche des exo pour me faire arriver à faire des tractions actuellement je n'en fais aucune.. Que me conseillez-vous?
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Montefiore
Habitué
Habitué



Inscrit le: 05 Juin 2013
Messages: 62

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 14:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Des pompes, des pompes et encore des pompes.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Dim26
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Sep 2013
Messages: 10
Localisation: Drôme

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 17:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pensez-vous que je peux m’entraîner chez moi? Ou le mieux est d'aller en salle de muscu ?
Pour les pompes, le mieux c'est les vrai pompes ou les pompes sur les genous? Car sur les genous j'en fais des entière et jambe tendu j'arrive pas à descendre beaucoup ..
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
vince31800
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 16 Mai 2013
Messages: 86
Localisation: Toulouse

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 17:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Alors si je peux te conseiller, il y a quelques années je ne faisais pas une seule traction. Je me suis acheté une barre et à chaque fois que j'y passais devant je me pendais et essayais de monter. En quelques jours j'en ai fait une puis deux puis trois etc
Je m'exerçais aussi pour prendre de la force à monter sur un tabouret a saisir la barre menton au dessus et je controlais la descente. C'est un excellent exercice.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Dim26
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Sep 2013
Messages: 10
Localisation: Drôme

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 17:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci du conseil!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
twomax
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Juil 2013
Messages: 179
Localisation: nord

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 17:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

l'important pour progresser est de t'entrainer au moins 3 fois par semaine avec au moins un jour de repos entre chaque séance
ensuite vince a raison si tu ne sais pas tirer de traction il faut faire le gest inverse soit controler la descente. tu peux travailler également en isométrie

sportivement

max

_________________
la réussite n'est qu'une question de préparation!
je peux vous aider !!!!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur
Dim26
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Sep 2013
Messages: 10
Localisation: Drôme

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 17:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

Qu'est-ce que l'isométrie?
Et les pompes genoux pour le moments peuvent mettre utile ?
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
twomax
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Juil 2013
Messages: 179
Localisation: nord

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 17:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

oui bien entendu , tu peux également varier l'exercice avec l'angle de tes pompes (incliné mains sur élevé pour que ça soit plus facile jambes tendues)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur
Dim26
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Sep 2013
Messages: 10
Localisation: Drôme

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 21:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci du conseil, une chaise c'est trop haut? :)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
twomax
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Juil 2013
Messages: 179
Localisation: nord

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 22:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

c'est toi qui vois si c'est trop simple tu descends d'un cran
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur
jackfirefighter63
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 1108

MessagePosté le: 02 Oct 2013, 22:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir. Je te conseille méthode Lafay, dips, pompes, suspension en augmentant le temps de manière progressive.

Par contre si tu n'arrives pas à faire une série de pompes, ne vises pas les tractions tout de suite, commence d'abord par maîtriser les "fondamentaux" du renforcement musculaire.

Amicalement, hugo smile_coolman

_________________
Nous tombons pour mieux apprendre à nous relever.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
hernes
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Fév 2014
Messages: 54
Localisation: 77

MessagePosté le: 27 Fév 2014, 13:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je suis actuellement à 14 tractions parfaitement effectuées, j'aimerai EN FAIRE ENTRE 16 et 20... vous avez des conseils ?

_________________
On ne donne pas de l'eau à un âne qui n'a pas soif
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN MessengerNuméro ICQ
spvclara
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 1895
Localisation: Ain

MessagePosté le: 27 Fév 2014, 14:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Et hop, une p'tite recherche sur le forum ... le coach capra se fera un plaisir de te faire progresser

->http://www.forum-pompier.com/sujet24391.html

Bonne journée smile_top

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
ben333
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Mai 2012
Messages: 26

MessagePosté le: 27 Fév 2014, 20:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !
franchement pour progresser aux tractions, il faut en faire.
a chaque fois que tu passes devant tu essayes !
a+ ;)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
twomax
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Juil 2013
Messages: 179
Localisation: nord

MessagePosté le: 28 Fév 2014, 15:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

jette un œil sur cet article c'est plutôt intéressant pour progresser en traction

http://devenir-sapeur-pompier.com/?p=767

;)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Besoin d'aide pour logement temporaire le 08/08/2006
besoin d'aide le 15/08/2006
besoin de votre aide svp le 13/01/2007
[déplacé] Bonjour , une aide SVP le 28/03/2007
aide pour mutation le 14/04/2007
aide médico psychologique le 19/04/2007
Besoin d'aide le 25/05/2007
aide pour un compte rendu après un vol le 28/08/2007


 Sauter vers:   

Aide traction


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group