Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Préparation tests BSPP


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Botifax
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Nov 2012
Messages: 359
Localisation: Quiberon

MessagePosté le: 27 Mar 2014, 15:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Je passe mes tests pour la bspp courant mi Mai.

Niveau sport, je suis actuellement à 3 séances de muscu (lundi, mercredi, vendredi), 2 séances de piscine (mardi, jeudi) et je compte courir le (mardi, jeudi, samedi).

Je suis actuellement à 9 tractions. Pensez vous que c'est réalisable ?

_________________
Page Facebook: ActuSapeurPompierDeFrance
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Botifax
krim93
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Nov 2011
Messages: 190
Localisation: Banlieue Parisienne (93)

MessagePosté le: 19 Avr 2014, 11:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

C'est largement réalisable , avec le stress déjà la tu peux encore en rajouter facilement 2 de plus. Après entraîne toi bien sérieusement sans négliger le luc léger aussi et ça passera.

Courage

_________________
Enjoy !
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Botifax
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Nov 2012
Messages: 359
Localisation: Quiberon

MessagePosté le: 19 Avr 2014, 12:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour la réponse. Je suis actuellement à 10 tractions et fraule la 11ème.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Botifax
look70
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 16 Fév 2010
Messages: 54
Localisation: 70 000

MessagePosté le: 19 Avr 2014, 12:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

Surtout essaye de faire le luc leger et les tractions dans la foulée

_________________
BLOG PHOTOS POMPIERS
www.photos-pompiers.blogspot.fr
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateur
guigui73
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Aoû 2011
Messages: 120
Localisation: Somewhere

MessagePosté le: 20 Avr 2014, 08:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Après il existe une méthode qui a déja fait ses preuves dans le monde SP c'est la méthode LAFAY, qui combine muscu au poids de corps avec casi aucun matos (juste une ou 2 chaises) et qui permet également de progresser dans le cardio.

Sinon pour le cardio des chinois on inventé une méthode qui fait ses preuves également qui a marché sur moi, il suffit pendant 4 mins de faire 20 secondes d'effort intense (corde a sauté,sac de frappe,sauté/pompes etc etc) et prendre 10 secondes de repos et enchainer, ça augmente ton cardio, si tu le fait bien.

Pour la méthode Tabata tu peut la trouver sur le net, et la méthode Lafay faut acheter les livres aux alentours de 30 euros, mais c'est un bon investissement.

Ciao smile_coolman
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Sylvain31
Habitué
Habitué



Inscrit le: 29 Sep 2013
Messages: 61

MessagePosté le: 20 Avr 2014, 10:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il passe ses tests mi mai, je pense pas que se soit la peine qui se lance dans la méthode lafay.

Traction, si tu veux progresser en si peu de temps, je te conseille la méthode amstrong.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Botifax
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Nov 2012
Messages: 359
Localisation: Quiberon

MessagePosté le: 20 Avr 2014, 11:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok merci pour le conseil
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Botifax
Sylvain31
Habitué
Habitué



Inscrit le: 29 Sep 2013
Messages: 61

MessagePosté le: 22 Avr 2014, 20:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

ça va le faire, tu devrais faire + de 10 tractions. Après il te restera 6 mois pour bien t'entrainer et viser les 15 mini pour VSG car là tu va charger !

Tiens moi au courant pour ta vue pour savoir qu'ece qu'ils te disent à la CSO! Bon courage
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
guigui73
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Aoû 2011
Messages: 120
Localisation: Somewhere

MessagePosté le: 23 Avr 2014, 06:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

En 6 mois c'est largement possible d'évoluer en traction, c'est tout con mais fait en tout les jours !
tu commences avec des séries qui sont possible, 2x10>2x15>3x15

Puis tu augmente le niveau de difficulté,et la tu verra une courbe de progression significative, si tu le fait bien évidemment, a côté fait pas mal de pompes, c'est facile et quand c'est bien fait tu te muscle bien les épaules et les pectoraux, et c'est déja une facilité quand aux tractions ! :D

Ciao smile_coolman
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Botifax
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Nov 2012
Messages: 359
Localisation: Quiberon

MessagePosté le: 23 Avr 2014, 11:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je passe mes tests le 26 Mai au CSO de Rennes. Si il y en a d'autre qui y vont aussi.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Botifax
krim93
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Nov 2011
Messages: 190
Localisation: Banlieue Parisienne (93)

MessagePosté le: 05 Mai 2014, 11:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut ,

Si tu peine à toucher la 11eme tu te fais que des séries sur base 9 toute une semaine en essayant de faire ton maximum à chaque fois 1 ou 2 fois par semaine et te baser sur cela.
Ca marche bien en 2 mois j'ai réussi à taper les 24 tractions sans avoir besoin de méthode " LAFAY " et tous le reste .
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
l'hymne de la bspp le 23/09/2005
[Vieux topic..] recherche des personnes de la bspp le 25/10/2005
anciens de la bspp le 14/10/2005
[Vieux topic] recherche actif dela BSPP le 22/10/2005
BSPP+Informatique ? le 24/10/2005
bspp de 94 a 95 le 25/10/2005
contact ancien BSPP, photos Villeneuve St Georges le 18/11/2005
[Vieux topic] qui va au stage de la bspp? le 26/11/2005


 Sauter vers:   

Préparation tests BSPP


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group