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Aishiko
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Inscrit le: 29 Aoû 2014
Messages: 4

MessagePosté le: 29 Aoû 2014, 19:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,
J'ai aujourd'hui 14 ans et je ne possède aucune force dans les bras, mais vraiment aucune ! Je n'arrive pas à faire une seule pompe, et ce manque de force me bloque dans certains de mes projets, notamment dans celui de JSP car je ne pense pas arriver au grimpé de corde.
Auriez-vous des conseils, des exercices, des séries, etc, à faire ?
Sachant que j'ai 14 ans, que je pèse 47kg pour 1m54 et que je suis une fille.
Je n'ai pas envie de faire de mauvais exercices et donc de me faire mal, c'est pour cela que je fais appel à vos conseils.
Merci d'avance pour vos réponses,
Aishiko.
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floflo30
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Inscrit le: 09 Mar 2012
Messages: 126
Localisation: gard 30

MessagePosté le: 29 Aoû 2014, 20:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut ,

Pour les pompes , as tu essayé les pompes sur les genoux qui sont plus faciles ?
A force d'en faire tu finiras par réussir à en faire des normales .
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Aishiko
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 29 Aoû 2014
Messages: 4

MessagePosté le: 29 Aoû 2014, 20:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci d'avoir répondu si vite.
Oui, j'ai déjà essayé quelques unes et j'y arrive beaucoup mieux. Cependant, combien dois-je en faire chaque jours pour progresser ? As-tu des séries à me proposer ? Merci.
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Proton
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Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9805
Localisation: csp-cavaillon.com (84)

MessagePosté le: 29 Aoû 2014, 21:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut et bienvenue sur le Forum Pompier.

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lbnarthur
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Inscrit le: 29 Aoû 2014
Messages: 3
Localisation: PACA

MessagePosté le: 29 Aoû 2014, 21:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir,
Personnellement j'utilise une application disponible sur Android, elle se nomme "Push Ups". Elle est très pratique car elle s'adapte aux nombres de pompes que la personne est capable de faire etc.

Lbnarthur
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Aishiko
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 29 Aoû 2014
Messages: 4

MessagePosté le: 29 Aoû 2014, 21:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
Bonsoir,
Personnellement j'utilise une application disponible sur Android, elle se nomme "Push Ups". Elle est très pratique car elle s'adapte aux nombres de pompes que la personne est capable de faire etc.

Lbnarthur


Rumtastic ? Oui, je connaissais déjà. Je l'utilisé pendant un temps mais je l'avais oublié. Merci.

Et s'avez-vous en combien de temps je peux avoir des résultats visibles ?
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pascalou83-33
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Messages: 27
Localisation: 83

MessagePosté le: 29 Aoû 2014, 23:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour.
Tu peux essayer la méthode Lafay spécial femme.
Ca marche pas mal.
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JSP France
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 08 Aoû 2014
Messages: 24

MessagePosté le: 24 Sep 2014, 17:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Coucou, comme toi je suis vraiment un véritable m*rde quand il s'agit d’utiliser ses bras, en plus je suis JSP, et je t'avoue parfois c'est compliqué...
Pour le pompes, fais les sur le genoux comme je faisais quand j'ai commencé, à croire que toute les filles passent par là!! Pour la corde par d'autre solutions que de faire des heures et des heures d'entrainement, y'a plusieurs technique pour le monter de corde et nous les filles on a le droit à mettre les jambes alors profite en un max!!
Moi je me suis mise cette année à la muscu, espérant gagner des bras, mais là j'ai encore aucun résultat, en tout cas bon courage à toi...

On est tous souder au JSP smile_top

_________________
vous n'éteindrez pas les gyrophares qui brille dans mes yeux
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Claude24
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 25 Sep 2014
Messages: 1

MessagePosté le: 25 Sep 2014, 09:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

JSP France a écrit:
On est tous souder au JSP smile_top


D'accord. Big_sourire coque iphone 6 plus coque iphone 6
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