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course à pied


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ju692
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MessagePosté le: 03 Oct 2014, 21:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Hello.
Je me pose une question.
J'ai repris la course à pied il y a 4 mois.
Aujourd'hui je cours 6 à 10 km mais impossible de courir à plus de 11 km/h en moyenne sinon je m'essouffle de suite.
Quels sont pour vous les meilleurs programmes pour combattre cet essoufflement je me donne à fond mais j'ai besoin de vos conseils.
Vos etes nombreux à être pro ou vraiment sportif de haut niveau.
Est-ce que cela peut venir de mon volume pulmonaire ou est-ce que les progrès viennent plus tard.
N'hésitez pas à me faire partager vos expériences sportives car je veux être au top pour ma FIA et pour être plus qu opérationnel .merci[/b]
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ju692
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Messages: 102

MessagePosté le: 05 Oct 2014, 18:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,
Donc en fouillant sur le forum j'ai enfin trouvé une sorte de programme de training pour la course à pied et améliorer son endurance je sais pas si ce poste sera utile à quelqu'un mais moi je vais essayer de prendre en compte tous les conseils pour m'améliorer voilà.

http://www.forum-pompier.com/sujet25465.html
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brunochatellerault
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MessagePosté le: 05 Oct 2014, 18:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

Peut être que cela ne va pas d'aide forcément

Il existe des applications sur les smarphones qui ont des programmes adapte pour le sport et qui t'aide petite a petite

Voilà en espérant t'avoir aidé

Bruno
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ju692
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MessagePosté le: 06 Oct 2014, 11:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut bruno.

Merci pour l'info je vais de ce pas chercher si je trouve sa .merci
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alex023
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Messages: 7
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MessagePosté le: 06 Oct 2014, 15:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Le lien du forum qu'a mis ju692 est très constructif. Il permet un programme complet et ambitieux!

merci pour cet info, j'ai parcouru tout le net pour avoir un programme clair.
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brunochatellerault
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Inscrit le: 18 Sep 2014
Messages: 44

MessagePosté le: 06 Oct 2014, 16:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

brunochatellerault a écrit:
Salut

Peut être que cela ne va pas d'aide forcément

Il existe des applications sur les smarphones qui ont des programmes adapte pour le sport et qui t'aide petite a petite

Voilà en espérant t'avoir aidé

Bruno


Pour les détenteurs d'Iphone l'application nike running, nike training

voila voila
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Predator71
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Inscrit le: 18 Nov 2012
Messages: 662

MessagePosté le: 09 Oct 2014, 15:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

il a été oublié de mentionner la chose la plus importante de toute: c'est la régularité
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