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Conseil suspension Fille . Test Cso Bspp


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jojax
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MessagePosté le: 12 Fév 2015, 22:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tout le monde . Donc moi je vais passer les test au Cso prochainement et après un rdv avec mon adjudant chef aujourd'hui il m'a informé que toutes les filles qui avait été prise avait dépassé les 50 scd en suspension voir 1 min pour la plupart . Je suis actuellement à 30 scd et je m'y suis mise la semaine dernière ,j'étais au début à 10 puis 20 et la 30 . Donc à mon grand étonnement j'ai plus de facilité à faire des traction en pronation que de me suspendre . Donc voilà je suis à 11'45 au LL mais les suspensions j'ai beaucoup de mal .

Je voulais vous demander quel muscle travailler principalement lors de cette suspension pour que je puisse les entraîner à côté et si vous aviez des conseils pour m'aider à tenir la haut. Déjà j'ai pas mal mal au mains quand je suis la haut je vais acheter des gants .

Je passe mes test dans 1 mois et je ne monte pas avec un step à la barre mais à la force des bras .

Merci

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jojax
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MessagePosté le: 17 Fév 2015, 00:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Personne ?
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dauphin75
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MessagePosté le: 17 Fév 2015, 16:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour, il faut que tu continues à t'entrainer en faisant de l'isométrie il n'y a que ça!
Attention départ en pronation comme les garçons bien plus dur qu'en supination :-/

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[EVALUATION]
Au mois de mars vont être incorporées les premières femmes de l'année ! En moyenne, elles ont réalisé un palier 8.30 au test de Luc léger et 52 secondes de suspension. Bravo à elles !
‪#‎DevenirSapeurPompier‬ ‪#‎EvaluationBspp‬

source https://www.facebook.com/pages/Recrutement-Sapeurs-Pompiers-de-Paris/399693486801753

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jojax
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MessagePosté le: 17 Fév 2015, 19:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je te remercie pour ta réponse. Mais que veux tu dire par l'isométrie stp ?
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dauphin75
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Messages: 79

MessagePosté le: 19 Fév 2015, 13:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

jojax a écrit:
Je te remercie pour ta réponse. Mais que veux tu dire par l'isométrie stp ?


2 clics sur google :-/

http://www.halterophilie-musculation.com/entrainement_isometrique.htm
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jojax
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MessagePosté le: 19 Fév 2015, 13:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok je te remercie .
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