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Entrainement au test de souplesse


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Repeir18
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MessagePosté le: 31 Juil 2015, 10:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Je passe normalement les tests pour rentrer SPV l'année prochaine et souhaite m'entraîner. À part le test ARI et montée d'échelle auxquels je ne peux pas m'entraîner, je peux tout faire sauf le test de souplesse, je ne vois pas comment je peux m'entraîner sans le matériel et savoir jusqu'à combien je peux aller ( on me demande 25 cm )

Merci
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Repeir18
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MessagePosté le: 31 Juil 2015, 11:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'aurais également besoin de la bande son du Luc Léger, si quelqu'un pourrait m'indiquer où la trouver.

Merci
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Tonnerre
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MessagePosté le: 31 Juil 2015, 13:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

La bande son est disponible dans les fichiers du forum ;)

Quant à la souplesse, il faut que tu fasses régulièrement des étirements afin de... t'assouplir. Cela dit, ce qui est demandé est faisable sans entraînement particulier ;) mais si tu peux t'entraîner fias le, c'est ce qu'il manquait à pas mal de mecs quand j'ai passé les tests smile_tirelalangue
Pour tester, pourquoi ne pas demander au CS que tu souhaites intégrer ?
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Repeir18
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MessagePosté le: 31 Juil 2015, 14:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci j'ai trouvé la bande son.
Oui je pourrais demander à mon CS mais au pire où je vais ils organisent une session de tests sportifs où ils demandent de faire le plus possible et de ne pas s'arrêter aux demandes du SDIS.
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Repeir18
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MessagePosté le: 03 Aoû 2015, 11:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Quelqu'un saurait-il également le palier minimum à atteindre au Luc Leger pour le SDIS 78. Je me suis entrainé pour la première fois samedi dans l'herbe sur un faux plat et j'atteind le palier 7 sans trop pousser.
Qu'en pensez-vous ?

Merci pour vos réponses
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Predator
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MessagePosté le: 05 Aoû 2015, 16:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

mini 9.5 pour le luc leger

bon courage

_________________
PFG1, PFG2
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Repeir18
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MessagePosté le: 05 Aoû 2015, 17:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok merci, c'est pour le 78?
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PyroXene57
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MessagePosté le: 07 Aoû 2015, 22:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

A mon premier test j'ai réussi à faire 37cm et mtn je fais 42cm environ mais j'ai rien fais de spécial pour gagner en souplesse c'est venu tout seul.
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