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jsp67640
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Messages: 20

MessagePosté le: 02 Jan 2016, 11:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous,
j'ai 16 ans et 63kg pour 1m73.
A 18 ans je vais faire les concours pour rentrer à la BMPM.

Mes meilleurs scors pour le moment sont:
Traction : 17 pronations corrects
Pompes : 42 coudes collés au corps
Abdos : 85
Piscine 100m nage libre : 2min 30 (ca c'est mauvais)
Corde 5m : 3sec87
Luc Léger : palier 14

Je vais prendre des cours de natation aux prochaines grandes vacances...

Je cherche enfaîte un programme sans matériel (à part barre de traction) pour progresser et améliorer mes résultats.

Est ce que quelqu'un a un programme ou des conseils pour m'aider ?

Merci d'avance
jsp67640

_________________
de jsp67640
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VERDI 14
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Messages: 1929
Localisation: CDSP 57

MessagePosté le: 02 Jan 2016, 20:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

http://www.50tractions.com
http://www.musclesabdominaux.com/?_ga=1.130384457.718769586.1393233836
http://www.100pompes.com/?_ga=1.121482702.718769586.1393233836
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