Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 31 Jan 2016 Messages: 15

Bonjour, tout nouveau sur le forum, j'hésitais à être pompier volontaire il y a 1 an, et il y a 2 jours j'ai vu une personne épileptique faire une crise, et ça m'a donné envie d'être pompier, pour le côté physique, le petit défi que ça donne, mais j'ai quelques questions :

- J'ai 3 mois pour être prêt pour les tests en Mai ( si la caserne m'accepte déjà ), c'est pas difficile en soi ( 6 tractions supination/pronation, au choix, Luc Léger palier 6 et 13 pompes je crois ), mais je ne fais que 2 pompes supination maximum, et le Luc Léger je sais pas trop, mais l'endurance c'est pas mon fort.. On m'a conseillé de faire le programme d'entrainement des sapeurs pompiers de Paris ( trouvé sur Internet ) et de faire la méthode Armstrong pour les tractions, et ce jusqu'en Mai. Si je fais ça 6 jours sur 7 avec un jour de repos ( jour de repos obligatoire ? ) vous pensez que ça va le faire ?

- La formation dure 200H il me semble. Si je passe les tests en Mai, à partir de quand j'aurai les résultats/le début de ma formation ?

- Quelqu'un aurait le contenu de la formation ? Les points les plus importants, par exemple j'ai cru comprendre qu'on serait lancé dans une salle à 600°C, avec un binome de sécurité et un autre " apprenti ", et qu'on devait tenir 1 minute, j'aimerai bien connaitre les " évènements " comme ceux là, les gros points de la formation.

- Je suis étudiant, donc motivation ou pas, l'argent c'est important, on peut lire pleins de trucs sur ça sur Internet, 7.60€/heure de garde, c'est vrai ? Et l'indemnité d'engagement c'est vrai aussi ?

Merci !
DownloadPow

Posté le: 31 Jan 2016, 19:34

DownloadPow a écrit:

Bonjour, tout nouveau sur le forum, j'hésitais à être pompier volontaire il y a 1 an, et il y a 2 jours j'ai vu une personne épileptique faire une crise, et ça m'a donné envie d'être pompier, pour le côté physique, le petit défi que ça donne, mais j'ai quelques questions :

- J'ai 3 mois pour être prêt pour les tests en Mai ( si la caserne m'accepte déjà ), c'est pas difficile en soi ( 6 tractions supination/pronation, au choix, Luc Léger palier 6 et 13 pompes je crois ), mais je ne fais que 2 pompes supination maximum, et le Luc Léger je sais pas trop, mais l'endurance c'est pas mon fort.. On m'a conseillé de faire le programme d'entrainement des sapeurs pompiers de Paris ( trouvé sur Internet ) et de faire la méthode Armstrong pour les tractions, et ce jusqu'en Mai. Si je fais ça 6 jours sur 7 avec un jour de repos ( jour de repos obligatoire ? ) vous pensez que ça va le faire ?

- La formation dure 200H il me semble. Si je passe les tests en Mai, à partir de quand j'aurai les résultats/le début de ma formation ?

- Quelqu'un aurait le contenu de la formation ? Les points les plus importants, par exemple j'ai cru comprendre qu'on serait lancé dans une salle à 600°C, avec un binome de sécurité et un autre " apprenti ", et qu'on devait tenir 1 minute, j'aimerai bien connaitre les " évènements " comme ceux là, les gros points de la formation.

- Je suis étudiant, donc motivation ou pas, l'argent c'est important, on peut lire pleins de trucs sur ça sur Internet, 7.60€/heure de garde, c'est vrai ? Et l'indemnité d'engagement c'est vrai aussi ?

Merci !
DownloadPow

Bonsoir,

Pour la question de la "salle"... :

Cette "salle" est sans doute le caisson... Ne brule pas les étapes ! Le caisson est une simulation sur feu réel (dans la même situation que dans un feu de maison par exemple). La température est plutôt dans l'ordre des 900° que des 600°... Et oui, a ce moment là, les formateurs jugent le stresse, la capacité de tenir avec un ARI (appareil respiratoire isolant) et surtout la niaque du futur SP. C'est a ce moment là que tu constate réellement les phénomènes.

Pour les indemnités :

Ensuite, pour le montant des indemnités, c'est une réalité.

Enfin, il y a de la route avant d'arriver là ! A savoir que les étapes sont nombreuses avant de mettre un pied en formation initiale.

Posté le: 31 Jan 2016, 20:09

Citation:

Je ne fais que 2 pompes supination maximum, et le Luc Léger je sais pas trop, mais l'endurance c'est pas mon fort..

Deux pompes en supination? Tu voulais dire deux tractions probablement. Évidemment c'est largement insuffisant. Si tu as 3 mois pour te préparer, il va falloir que tu sois très motivé, régulier et sérieux. Garder ces trois qualités sur la durée est très difficile..faut s'accrocher!

- Si tu es en surpoids, il va falloir que tu surveilles ton alimentation (Réduire les sucres, apporter de façon naturelle dans ton alimentation assez de protéines pour que tes séances de sport te soient réellement bénéfiques : viandes blanches, œufs, poissons, légumes...riz et pâtes en quantités raisonnables et fini les sodas et les conneries : que de l'eau...Fini le pain et les grignotages...). Tu peux évidemment te permettre un écart de temps à autre (pas trop régulièrement non plus, une fois par semaine est suffisant, surtout si tu n'as que 3 mois pour te préparer...)

- Si tu n'es pas en surpoids, tu as déjà une grosse partie du travail en moins à réaliser, mais veille tout de même à manger de façon équilibrée et à apporter à ton corps assez de nutriments pour qu'il se développe.

- Pour faire davantage de pompes et de tractions : pas de secrets, il faut en bouffer... Je te conseille 4 jours dans la semaine de faire une séance de renforcement musculaire :
* Pense à t'échauffer et t'étirer pour ne pas te blesser
*5 séries de pompes : Ton maximum, 1minute30 de repos (à répéter 5 fois)
* Petite pause de 5-10 minutes, va boire tranquillement...
*5 séries de tractions : Ton maximum, 2minutes de repos (à répéter 5 fois)
(Si au début tu as du mal, tu peux éventuellement te mettre sur les genoux pour faire des pompes, et poser légèrement tes pieds sur une chaise pour les tractions)
* Des abdominaux pour terminer ta séance, tu trouveras sur internet des vidéos sympa pour débutants : "8 Min abs" par exemple.

- Pour progresser au Luc léger, il est préférable de faire du "fractionné" : nous avons utilisé déjà 4 jours de la semaine, il t'en reste 3, dont 1 obligatoire de repos pour laisser ton corps se reposer (choisir le dimanche en général c'est pas mal...le repos est primordial) : 2 jours dans la semaine, faire de la course à pied, à toi de moduler en fonction de tes envies, soit faire 2 jours de fractionné, soit faire 1 jour de fractionné et 1 jour d'endurance. Espace tes séances de course à pied de 2 jours.
* Le fractionné (il te faut une montre ou un téléphone avec un timer) : Tu cours doucement 10 à 15 minutes pour t'échauffer, puis tu commences le fractionné : tu "sprint" à 60-70% de tes capacités pendant 30 secondes, puis tu trottines 30 secondes pour récupérer..et tu répètes cet exercice à 10 reprises (les derniers sprints sont difficiles, tu verras que la distance parcourue va se réduire énormément entre ton premier sprint et les derniers...) A la fin des 10 sprints, 5 minutes en trottinant tranquillement, puis surtout : hydratation et étirements...

Citation:

- La formation dure 200H il me semble. Si je passe les tests en Mai, à partir de quand j'aurai les résultats/le début de ma formation ?

Une fois les tests passés, si tu es accepté, il faut que tu signes ton contrat, que tu perçoives ton paquetage etc. En général, tu ne commences pas immédiatement les formations, il faut savoir se montrer patient, très patient parfois.

Citation:

- Quelqu'un aurait le contenu de la formation ? Les points les plus importants, par exemple j'ai cru comprendre qu'on serait lancé dans une salle à 600°C, avec un binome de sécurité et un autre " apprenti ", et qu'on devait tenir 1 minute, j'aimerai bien connaitre les " évènements " comme ceux là, les gros points de la formation.

Tu as différents modules : Transverse (très théorique : culture administrative, déontologie, fonctionnement et organisation du SDIS etc) puis Secours à personne (de la théorie, puis des cas concrets avec des simulations), incendie (port de l'appareil respiratoire isolant, manœuvres, matériels) opération diverses (faits d'animaux,inondations, ascenseurs etc) , secours routiers (désincarcération, calage etc).. En fonction de ton département, certaines formations de spécialités viennent se greffer à la formation initiale : formation feu de foret notamment. Dans le module incendie, tu peux effectivement avoir la chance de faire un petit stage au "caisson" qui est un container dans lequel on allume un incendie afin d'observer les flammes, reconnaitre les signes annonciateurs des phénomènes thermiques etc.

Citation:

- Je suis étudiant, donc motivation ou pas, l'argent c'est important, on peut lire pleins de trucs sur ça sur Internet, 7.60€/heure de garde, c'est vrai ? Et l'indemnité d'engagement c'est vrai aussi ?

L'indemnité d'engagement? Tu peux en dire plus? Jamais entendu ça..
Pour les indemnités, ce n'est pas tout à fait ça. Il faut différencier l'astreinte de la garde postée. Puis différencier le temps en intervention du temps "d'attente".. En astreinte (tu es chez toi, si ça sonne tu te rends à la caserne, surtout dans les petits villages), ça tourne à 80 centimes de l'heure, en garde postée (casernes plus importantes, tu es disponible et présent à la caserne pendant la durée de ta garde, soit 12H soit 24H de garde) à moins de 6 euros de l'heure. Effectivement pendant le temps de l'inter tu perçois 7.60 euros.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 31 Jan 2016 Messages: 15

Merci pour les réponses !

J'étais en surpoids, mais plus maintenant, et la nourriture c'est vraiment un truc qu'il faut que je change, maintenant je me force à manger des légumes dès qu'il y en a, je mange 1 banane plutôt que 2 tranches de pain au gouter, ça va aider j'espère ! Le programme des pompiers de Paris donne 2 jours de renforcements par semaine ( avec des squats, beaucoup de pompes, tractions et pas mal d'abdos ) 2 jours d'endurance pure et 2 jours de fractionné. Je devrais enlever un jour d'endurance pour mettre un jour de renforcement ?

Dès que les tests seront passés et que si je les réussis je recevrai mon paquetage avec la tenue etc.. ?? Si je dois attendre quelques mois, tant pis j'attendrai !

Pour le caisson, 600 ou 900°C je sais pas si la différence se sent vraiment Big_sourire

?
D'accord y'a plein de modules en fait ! J'habite en Bretagne, c'est pas ici que y'a beaucoup de foret Big_sourire

Je sais pas c'est le chef de la caserne qui m'a dit qu'il y avait une indemnité d'engagement, j'ai peut être rêvé !
Ah oui des 7,60 on passe aux 80cts et 6€ ça change, mais c'est toujours ça de pris ça va !

Merci !

Posté le: 31 Jan 2016, 20:33

Citation:

Le programme des pompiers de Paris donne 2 jours de renforcements par semaine ( avec des squats, beaucoup de pompes, tractions et pas mal d'abdos ) 2 jours d'endurance pure et 2 jours de fractionné. Je devrais enlever un jour d'endurance pour mettre un jour de renforcement ?

Le palier 6 au Luc léger est très facile à atteindre...3 mois en t'entrainant 2 jours par semaine en faisant du fractionné te permettra d'aller au-delà du palier 6 sans trop de problèmes. Faire deux pompes ou deux tractions c'est en revanche un vrai problème, donc je maintiens que tu devrais faire 4 jours de renforcement musculaire et 2 jours de fractionné et garder 1 jour de repos (Je ne suis pas coach sportif, je te donne simplement des conseils, c'est à toi de te renseigner à droite à gauche et faire le choix de ce que tu veux faire)

Citation:

Dès que les tests seront passés et que si je les réussis je recevrai mon paquetage avec la tenue etc.. ?? Si je dois attendre quelques mois, tant pis j'attendrai !

Entre 2 semaines et 1 mois après les tests, tu recevras une lettre qui te diras si tu es retenu ou pas.. ensuite il faudra attendre de signer ton contrat, que toute la paperasse soit réglée...passer la visite médicale...les étapes sont multiples, montre-toi patient... le SDIS est une administration publique comme les autres, les choses prennent du temps..

Citation:

Pour le caisson, 600 ou 900°C je sais pas si la différence se sent vraiment?

Tu vas avoir chaud, mais si on te demande de le faire, c'est parce que tu peux le faire sans aucun risques...tu pourras te rendre compte de la protection que te confèrent tes équipements..

Citation:

Ah oui des 7,60 on passe aux 80cts et 6€ ça change, mais c'est toujours ça de pris ça va !

Ne te concentre pas trop sur les indemnités, tu fais bien d'ailleurs de poser la question sur un forum, car en réalité c'est assez mal perçu : on devient sapeur-pompier par passion et par vocation. (Même si tu te rendras compte qu'au bout d'un certain temps relativement court, certains exercent cette activité simplement pour l'argent, mais c'est complètement débile car ils gagneraient bien mieux leur vie ailleurs pour des heures bien inférieures!)

Tu as 3 mois devant toi, fait le nécessaire pour réaliser ce qui semblerait être ton rêve...si tu suis correctement les séances de sport et que tu te donnes à fond, tu vas en chier, mais tu seras forcement récompensé..

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 31 Jan 2016 Messages: 15

Ah je pensais que c'était quelque chose d'énorme ! Alors okay je vais faire plus de renforcement et moins de courses !
Oui je fais 2 tractions et 20 pompes sans problème, après je suis pas en surpoids mais j'ai pas le 6 packs apparent non plus, je pense que les 3 mois intensifs vont me faire perdre 4/5kgs !

Bon bah je vais devoir attendre alors smile_dort

Visite médicale c'est comme toutes les autres pour des emplois etc.. ou c'est différent ?

Oui le chef de la caserne m'a dit qu'au final même si on sent qu'il fait chaud, la tenue protège énormément de la chaleur, même si ça n'empêche pas d'être dans une piscine quand l'intervention est finie..

En étant étudiant, pour avoir son appart etc.. c'est important d'avoir des " fonds ", les courses, loyer.. sans salaire c'est compliqué ! Mais même si c'est faible ça m'empêche pas de toujours vouloir être pompier

Ca devrait le faire, à la fac y'a pas trop d'heures de cours donc ça devrait être bon !

Posté le: 31 Jan 2016, 21:16

Bonjour,
Je passe l'entretiens SPV avec le chef de centre incessamment sous peu. Je souhaiterais savoir comment ça se déroule. Si quelqu'un peut éclairer ma lanterne, ce serait parfait. Big_sourire

Ps : Je suis du 56 (Morbihan)

Passionné impliqué Inscrit le: 18 Nov 2012 Messages: 662

Gratain a écrit:

Bonjour,
Je passe l'entretiens SPV avec le chef de centre incessamment sous peu. Je souhaiterais savoir comment ça se déroule. Si quelqu'un peut éclairer ma lanterne, ce serait parfait. Big_sourire

Ps : Je suis du 56 (Morbihan)

Salut,

comme tous les entretiens tu devra te présenter et exposer tes motivations.
A la suite de ça on te posera des questions sur ta présentation et tout ce qui est relatif à l'engagement (disponibilité, déontologie du sapeur-pompier...)
Pas besoin de préparation particulière, normalement si cela t'intéresse vraiment tu n'aura pas de soucis à répondre

Passionné impliqué Inscrit le: 18 Nov 2012 Messages: 662

DownloadPow a écrit:

En étant étudiant, pour avoir son appart etc.. c'est important d'avoir des " fonds ", les courses, loyer.. sans salaire c'est compliqué ! Mais même si c'est faible ça m'empêche pas de toujours vouloir être pompier

Ne compte pas trop sur ce que tu va percevoir pour payer ton appart tous les mois

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 31 Jan 2016 Messages: 15

Certes mais c'est au moins pour avoir un petit peu plus chaque mois que ce que j'ai, surtout que j'ai bossé à McDo pendant 1 an ça m'a pas plu au final, donc je préfère faire un truc que j'aime même si c'est moins payé !

Passionné impliqué Inscrit le: 18 Nov 2012 Messages: 662

Quand je dis ne compte pas trop c'est significatif que tu ne touchera vraiment pas grand chose surtout au début.
Pour te faire un ordre d'idée en 4 ans de SPV au grade de sapeur 1ère classe et à raison de une intervention par mois en moyenne ( petit centre ) je perçois environs 80 euros. C'est approximatif au fait que ça peut varier en fonction de la durée des interventions et du temps investis dans ton centre mais généralement ça reste dans ces alentours.
Après je ne sais pas dans quel type de centre du souhaite intégrer si c'est un CI ou plutôt CIS voir CSP auquel cas tu feras plus de sorties mais ne te repose pas sur ça pour assurer ton loyer ça pourrait te porter défaut.
J'en connais qui prenne des risques en comptabilisant leurs indemnités dans des crédits bancaires ce qui n'est pas sans risque quand l'agent n'a pas décalé du mois

Posté le: 31 Jan 2016, 23:40

Citation:

Visite médicale c'est comme toutes les autres pour des emplois etc.. ou c'est différent ?

C'est une visite médicale complète : La vue, l'audition, électrocardiogramme, taille, poids, souffle, on vérifie tes vaccins, tes antécédents. Pour un premier engagement, tu ajoutes un bilan sanguin et urinaire (si tu fumes le pétard, tu peux oublier!)

Citation:

surtout que j'ai bossé à McDo pendant 1 an ça m'a pas plu au final, donc je préfère faire un truc que j'aime même si c'est moins payé !

Comment savoir si ça va te plaire?

Citation:

Après je ne sais pas dans quel type de centre du souhaite intégrer si c'est un CI ou plutôt CIS voir CSP auquel cas tu feras plus de sorties mais ne te repose pas sur ça pour assurer ton loyer ça pourrait te porter défaut.

Même dans un CSP dans lequel tu aurais des gardes postées, on va t'en donner en fonction des besoins et de tes dispos, tu peux te retrouver un mois à faire 5 gardes 24 et avoir 600 euros, et un mois à faire 1 garde 12 et avoir 60 euros... donc effectivement ne pas compter sur les indemnités pour un loyer ou un crédit...

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 31 Jan 2016 Messages: 15

Même 80€ par mois c'est assez pour moi, j'aurai mon appartement en L3 à priori, ça me laisse 1 an pour économiser !
1 intervention par mois ? C'est un si petit centre ? Dans ma ville c'est un CIS

Ah donc ça va, je fume pas, ne bois pas trop souvent, pas de drogue ni rien !

C'est un métier qui bouge beaucoup, c'est ça qui me plaît, j'aime le sport et devoir se presser pour partir, sentir le coeur qui bat plus vite, j'adore ça, et puis le fait que tu aides du monde en étant pompier, ça doit être génial, et ça peut qu'être utile !

Étant donné que je suis à la fac, le chef de la caserne m'a dit qu'il a besoin en gardes en semaines, vu que la plupart sont de gardes le week end, donc si je suis pris je mettrai la nuit, les week ends et mes dispos de jour selon les EDT

Salut,

Pour vraiment progresser en tractions, si tu en fais très peu, il faut que tu fasses des tractions excentriques : tu te mets en position haute, menton au dessus de la barre, et tu descends lentement, en expirant bien et en contractant tout. Il faut que la descente dure au moins 3 secondes pour que ce soit efficace. Les tractions en pronation sont plus difficiles mais c'est celles qui sont le plus efficace.

Si tu as une salle de sport à disposition, tu peux t’entraîner au tirage vertical et horizontal. Pour cela il faut travailler "en force" : aux alentours de 70% de ton max, et faire 4 séries de 8 à 12 rep chacune.

ATTENTION 1 : si tu te remets au sport, n'enquille pas trop vite, il faut au minimum un mois de sport régulier pour réhabituer ton corps, et sans trop forcer : cardio, renforcement musculaire, mais pas trop de travail en force. Idem pour le cardio, ne force pas trop, essaye de calculer ta Fréquence Cardiaque Maximale (Google est ton ami), et de toujours travailler en dessous (tout du moins au début).

ATTENTION 2 : les temps de repos sont importants, c'est pendant ces temps de repos que l'organisme se renforce et que les muscles se font. Trop de sport est contre productif. Si tu as trop de courbature, travaille un autre groupe musculaire, tant pis. Si tu forces trop, c'est là que tu vas te blesser, et tu vas prendre 2 mois dans la vue.

Pour finir, un site qui est pas mal pour les tractions, même s'il est un peu difficile au début si tu fais vraiment peu de tractions : http://www.50tractions.com/

Bon courage ;)

Passionné impliqué Inscrit le: 18 Nov 2012 Messages: 662

DownloadPow a écrit:

Même 80€ par mois c'est assez pour moi, j'aurai mon appartement en L3 à priori, ça me laisse 1 an pour économiser !
1 intervention par mois ? C'est un si petit centre ? Dans ma ville c'est un CIS

C'est une moyenne et suivant ma dispo des fois je peux décalé 3 ou 4 fois des fois pas du tout