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Repeir18
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MessagePosté le: 24 Avr 2016, 21:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Pour les tests SPV, je dois tenir 2 minutes en Killy ore je tiens 2'10" difficilement, je voudrais donc savoir comment ils est possible d'améliorer ses performances.

Merci
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Tonic
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Messages: 555

MessagePosté le: 25 Avr 2016, 01:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour s'améliorer au Killy, faut bouffer du Killy, encore encore et encore smile_top

Pense à souffler, éventuellement à fixer du regard un point fixe, à penser à autre chose, chanter dans ta tête, enfin bref tout ce qui peux te faire oublier ta souffrance et tes jambes qui tremblent ;)
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ptitchris
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Messages: 37
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MessagePosté le: 25 Avr 2016, 08:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Le Killy et le gainage c'est un peu le même combat : beaucoup de psychologique, en général on lâche avant que notre corps soit vraiment à bout.

Il faut donc essayer de "s'évader", de faire abstraction de son corps. Ça peut paraître débile, mais à force d'exercice on y arrive.

Comme le disait Tonic, la respiration est primordiale. Pense à inspirer par le nez, expirer par la bouche, lentement, calmement. Ça te permettra de tenir plus longtemps.

Et plus tu en fais, plus tu verras que les premières minutes passent très vite, car ton corps est habitué, donc si tu tiens déjà plus que les 2 minutes demandées, dis toi que tous les entraînements que tu fais à partir de maintenant sont du bonus pour renforcer ta base :)
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Lucastagne
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MessagePosté le: 25 Avr 2016, 09:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est vrai que c'est beaucoup de mental. Évidemment, plus ton corps est endurant et habitué, plus tu tiendras, mais il faut surtout savoir penser à autre chose. Personnellement je me raconte une histoire, je réfléchis à ce que je vais manger ou faire après, je me rappelle des souvenirs ...

Take a breath and keep calm comme dirait Will Smith.
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Repeir18
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Messages: 168
Localisation: 78

MessagePosté le: 25 Avr 2016, 09:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

D'accord merci, il n'y a donc pas denpartie du corps à entrainer en particulier ?
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