Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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je voudrai faire sapeur pompier professionelle a paris ou a marseille en passant par l'ecole militaire saint cyr

j'ai essayer de passer la planche mais j'ai beau essayer ca ne marche pas je ne peu pas me lever une fois que j'ai mes deux bras poser dessus smile_transpire

je voudrai bien quellque conseil Wink

Mon Panoramio

Commence d'abord par le BAM - Bonjour, Au revoir, Merci
Après on avisera... smile_aie

@+ Sap'Lal

Salut,

Merci de bien vouloir faire une recherche, le sujet a deja été traité, tu devrai trouver ton bonheur

(Pour info, tu n'as pas besoin de passer a St Cyr pour aller a la Brigade, les tests au CIRAT + la FIA a Villeneuve St Georges suffiront)

bonjour

mais pour etre officier

merci

Fais une recherche

Habitué Sexe: Inscrit le: 08 Avr 2006 Messages: 156

Peut être qu'en t'exercant au grimper de cordes sans les jambes cela t'aidera à t'améliorer. D'autant plus que cette épreuve est au programme sportif du concours de st cyr (2x5m si je me souviens bien), donc ca peut pas te faire de mal.

merci

Posté le: 04 Mar 2007, 18:36

Salut Guérin

En ce qui concerne la planche, je te conseil de t'entrainer aux tractions car il faut en faire une au début. D'après ce que l'on m'a dit, il arrive qu'on se coince en montant dessus, pour ca il y a les abdominaux(c'est un adjudant-chef qui me l'a dit pendant un stage). Demande également à quelqu'un de te pousser vers le haut car au début c'est tout à fait normal de ne pas y arriver et penses à descendre lentement quand tu y arriveras.

Posté le: 04 Mar 2007, 18:48

salut
deja st cyr t amennera jamais a marseille......
il faut passer par l ecole navale pour etre officier la bas.
pour la planche,comme ca a été bien dit entraines toi d abord aux tractions mais en remontant le plus possible ,c est a dire barre a la poitrine.
ensuite ce n est qu une question de technique.
le mieux c est que quelqun te conseil en fonction de la ou tu bloques

Posté le: 05 Mar 2007, 23:14

Salut,

Le passage des coudes sur la planche au cul sur la planche est une question qui se résout en 2 phases :
- Musculation des dorsaux : ce sont les dorsaux qui te permettent de t'appuyer sur les coudes pour faire monter le tronc sur la planche... comment faire ? Cherche sur le forum petit scarabé Wink

- Technique : d'abord ta première traction doit être péchu pour te faire monter le plus haut possible au dessus de la planche, ensuite il faut utiliser le balancement du bas du corps pour que lorsque ton bassin va aller en arrière tu puisses utiliser ce mouvement pour monter... essaye en te balançant plusieurs fois au début appuyé sur les coudes tu verras ca vient vite... dernier point il faut que tu essayes d'ouvrir tes bras qui sont repliés au même moment ca aide pour les dorsaux.

Voilà avec ca et un peu de muscu tu passes la planche à 15 sans souci...
pour la planche à 20 c'est une autre histoire Big_sourire

!!!

Bon courage,

Ophris

Posté le: 05 Mar 2007, 23:43

SAlut ,

Et pis juste une petite correction :
que ce soit Paris ou Marseille tu ne seras pas pro mais militaire .... smile_oh

A+

Posté le: 06 Mar 2007, 00:08

salut guérin

guérin a écrit:

j'ai essayer de passer la planche mais j'ai beau essayer ca ne marche pas je ne peu pas me lever une fois que j'ai mes deux bras poser dessus smile_transpire

je voudrai bien quellque conseil Wink

Lundi tractions pompes, Mardi course, Mercredi repos, Jeudi Tractions Abdo,Vendredi pompes Abdo, Samedi Repos Dimanche Course.

Posté le: 06 Mar 2007, 00:24

STOOOOOOOOP

Une des PREMIERE regles du forum est de ne PAS REMONTER DE TROP VIEUX SUJETS....

DOnc merci a vous d'avoir pris la peine de lire et de repondre a ce topic, mais la derniere fois qu'il y avait eu un message c'etait Posté le: 19 Mai 2006, 19:46... Il y a donc 1 an.

Donc je lock. Merci quand meme.