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BARRE PROtEINE


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VERDI 14
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MessagePost le: 17 Nov 2006, 13:13 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Et si au lieu de prendre des complments alimentaires tu augmentais ta ration journalire en apport de tout genre , surtout en aliment riche en prote !
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hyo29
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MessagePost le: 17 Nov 2006, 13:15 Rpondre en citant Revenir en haut de page

fodrai que je mange bocoup plus non ?
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wet_willy
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MessagePost le: 17 Nov 2006, 13:18 Rpondre en citant Revenir en haut de page

comme le dit verdi, augmente tes rations journalire en prot et hydrate. quand tu aura un niveau sportif plus avanc tu pourrai prendre des supplements, tu pourrai meme en prendre maintenant.
Mais en sport il faut apprendre, ecoute ton corps et apprend a la connaitre sans suppelement.

pour un dbutant les supplement ne sont que peu utilis par ton corps, apprend a exploit tes capacits au maximum deja.

moi ma premire anne de muscu, je n'ai prit aucun supplement, j'ai juste mang plus (des bonnes choses bien sur) j'ai prit pres de 7-8 kg, tout en perdant du gras.
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hyo29
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MessagePost le: 17 Nov 2006, 13:27 Rpondre en citant Revenir en haut de page

bon ben verdique je pense que je vais arret les barres et prendre du musli fruit au dejeun et un bol de fromage blanc,faucon davoine avec 1 banane ecras je pense que sa sera plus saint!
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wet_willy
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MessagePost le: 17 Nov 2006, 13:30 Rpondre en citant Revenir en haut de page

hyo29 a crit:
bon ben verdique je pense que je vais arret les barres et prendre du musli fruit au dejeun et un bol de fromage blanc,faucon davoine avec 1 banane ecras je pense que sa sera plus saint!


oui ca peu etre tres bien, mais tu peu toujours prendre qq barres de temps en temps quand tu part des journe entires...
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hyo29
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MessagePost le: 17 Nov 2006, 13:34 Rpondre en citant Revenir en haut de page

ok chef =) merci beaucoup
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hyo29
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MessagePost le: 17 Nov 2006, 13:48 Rpondre en citant Revenir en haut de page

pour le bol de fromage blanc, je prend du 20% de matiere grasse,1 cuierre a soupe de focon d avoine, et 1 banane. je penese que c'est bien
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wet_willy
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MessagePost le: 17 Nov 2006, 13:50 Rpondre en citant Revenir en haut de page

oui du 20% c'est bien , 1 banane, et 2-3 cuillre a soupe de flocon, tu peu mettre des riasin sec aussi si tu aime.
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Keny70
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MessagePost le: 24 Nov 2006, 23:10 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Prend de la whey prot, ca coute moins cher que des barres, c'est digr plus rapidement donc cela stoppe aussi plus vite le catabolisme musculaire.
Trs bien le matin, et juste aprs la sance, voire mme avant de se coucher (prfrer un caseine)

http://www.planetemuscle.com/phpBB2/index.php

http://forum.swt.bz/


tu trouveras tout ce que tu veux l dessus.
Cordialement
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TONY
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MessagePost le: 27 Nov 2006, 02:12 Rpondre en citant Revenir en haut de page

salut!!!
Si tu veux prendre de la masse un conseil..surtout arrte de courir.. et mange comme un gros lard tu fais 5 6 repas par jour bas sur la protine (viande, poisson,oeuf,...) et sur les hydrates (riz, ptes, ...)et si tu dois prendre une collation je te conseille plus de prendre des acides amins que tu prends avant entrnement aprs entrnement et avant de te couch aussi, plutt que de la protine...perso c'est plus fficace..puis ce qui concerne de prendre de la graisse sa tout dpendra de ta morphologie___________bon courage Wink
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hyo29
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MessagePost le: 27 Nov 2006, 16:55 Rpondre en citant Revenir en haut de page

ba en faite je sais pas si je veux prendre de la masse lol, je fait 1m81 pour 72,5 kilo, je veux just me rafermir quoi etre bien muscl mais pas prendre trop de masse, mais je sais pas trop quoi manger^^ je ne veux ni maigrir ni prendre trop de masse je veux juste etre bien muscl!
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minioim
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MessagePost le: 27 Nov 2006, 17:12 Rpondre en citant Revenir en haut de page

tre bien muscl et avoir de belles lignes ou pouvoir faire tes exercices sans difficult?

non parce que si c'est juste avoir de beaux muscles, on appelle a de la gonflette et tu n'as pas besoin de conseils, juste pass 5 heures par jour dans une salle de muscu a soulever 5Kg 500 fois...

maintenant si c'est tre efficace, je n'ai rien a rajouter: faire du sport rgulier en essayant de forcer un peu (mais pas de te dglinguer) et manger en frande quantit des matires energtiques (si t'es amateur de ptes c'est un plus, parce que c'est trs bien en bonne quantit si tu n'y met pas 4 litres de sauce bizarre en plus, les ptes nature font partie du top des aliments du sportif)

voil mon point de vue! ^^

mais je crois que des ducateurs sportifs trainent sur ce forum...

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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hyo29
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MessagePost le: 27 Nov 2006, 17:16 Rpondre en citant Revenir en haut de page

ok ba ce que je veux principalement c'est m'amlior en tractions , pompes luc lger ect sa ne sert pas a grand chose si je prend de la masse je serai encore plus lourd et jaurais du mal a faire mes tractions.
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minioim
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MessagePost le: 27 Nov 2006, 17:22 Rpondre en citant Revenir en haut de page

c'est bien ce que je pensait...
^^

lol

oui dans ce cas il faut au contraire prendre le moins de masse possible! (enfin je parle pas de faire de rgime! lol)

il faut que tu ais le meilleur rapport poids/puissance et pour le trouver ce rapport et l'atteindre, la meilleure solution est de laisser le corps se dpatouiller tout seul: manger si tu sens que tu en as besoin (pas chercher a prendre des supplments et ne pas attendre de sentir d'tre affamer pour manger)

et surtout proscrire tout ce qui se fait a base d'altre (a muscle une partie du corps et donc augmente ta masse a soulever sans pour autant entrainer le reste du corps.)
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hyo29
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MessagePost le: 27 Nov 2006, 17:24 Rpondre en citant Revenir en haut de page

on va dire que je mange normalement, mais 10h le matin et ver 16-17h j'ai faim et je sais pas trop quoi manger, a part du pain sec lol.
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