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la planche


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innohep
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Messages: 173

MessagePosté le: 06 Aoû 2005, 09:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

pour info il y a bien un temps!
mais c'est le temps de suspension a la planche ,qui est de 3 seconde. puis enssuite tu tires ta traction pour faire ta planche selon ton niveau a 10,15 ou 20.
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blackfog
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Messages: 1

MessagePosté le: 12 Sep 2005, 19:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour j'ai reussi a convaincre mon chef de centre pour l installation d une planche que je doit faire moi meme le bricolage ne me fais pas peur mais il me manque l essentiel c'est a dire les dimensions de la planche :-)

celle de la BSPP est de 1mx1,30m sur 4 a 5 cm d'epaisseur pourriez vous me donner os dimension pour avoir une idée merci a tous !!


ben-j
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PROVO59
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MessagePosté le: 08 Jan 2006, 16:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

En effet, il y a un temps de suspension de 3 secondes avant l'engagement. Maintenant pour Ccgc, il y a +/- une technique pour la planche à 20, le but étant une fois la traction de passer les genoux juste sous la planche puis ensuite d'envoyer la tête en avant après avoir donné le coup de cul qui va bien (en gros tu fais le ver autour de la planche quoi !!) et après hop t'es dessus. ( en tout cas c'est comme ça que je la fais moi).

Voilà
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Proton
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Messages: 9805
Localisation: csp-cavaillon.com (84)

MessagePosté le: 08 Jan 2006, 18:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

5 mois, record battu ?

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bishop22
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MessagePosté le: 31 Jan 2006, 16:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour!
je rentre a la bspp et je m'entraine pour la planche,mais je n'arrive pas a trouver des exemple de planche a 15,20...
pover vous m'en donner et me donner la différence entre toutes les facon de monter a la planche
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Moxie
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MessagePosté le: 31 Jan 2006, 16:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

j'ai une bonne video la dessus. je vais essayer de te l'envoyer par mail.

Envoie moi ton adresse mail en mp stp.

Amicalement
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bishop22
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Messages: 32

MessagePosté le: 31 Jan 2006, 19:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci bcp
voici mon adresse e-mail: charles-herve@hotmail.fr
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ophris
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Messages: 464

MessagePosté le: 31 Jan 2006, 21:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Tu devrais utiliser la fonction recherche... et tu aurais trouve ca Wink
Dans ce tres long post tu trouveras beaucoup d'info et meme des petits films...

Bonne chance pour la BSPP smile_top

Ophris
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bishop22
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Inscrit le: 30 Jan 2006
Messages: 32

MessagePosté le: 31 Jan 2006, 22:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci bcp
J'avais utilisé la fonction recherche,mais surement pas avec les bon terme alors.
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sab sp27
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MessagePosté le: 08 Fév 2006, 17:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Cc, voila je voulais savoir un petit truc à propos de cette fameuse planche.

Vous voulais dire quoi quand vous dites que pour une fille il faut rester suspendue?? je ne comprend pas trés bien se que vous voulais dire par là.

Si quelqu'un aurait par hasard une vidéo qui me l'explique sa serait super sympa de sa part

Merci Sab
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angi44
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Localisation: Loire atlantique

MessagePosté le: 08 Fév 2006, 18:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut
alors en fait je crois que tu dois monter la traction de la planche et apres tu dois maintenir la position pendant 20s je crois a verifier pas tres sur
mais entraine toi a al monter a 10 c'est aussi simple..
bonne chance
a bientot
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sab sp27
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Messages: 178
Localisation: Hauts-De-Seine (92)

MessagePosté le: 08 Fév 2006, 19:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ok, merci beaucoup angi44 , une autre question smile_uuh comment je fais pour m'entrainer???

Merci encore beaucoup
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taker
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Localisation: devinez

MessagePosté le: 11 Mar 2007, 21:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

funy a écrit:
y a un temps a tenir??
c'est pas on monte et on redescent?

Si si c'est bien ca.


Dernière édition par taker le 06 Juin 2007, 13:21; édité 2 fois
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taker
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez

MessagePosté le: 11 Mar 2007, 21:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
salut
... maintenir la position pendant 20s

Non pas du tout.
Il faut faire une traction, mettre les 2 bras sur la planche, tirer de facon à avoir tout sauf les jambes sur la planche puis pousser avec les bras.
Salut


Dernière édition par taker le 06 Juin 2007, 13:22; édité 2 fois
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guillaume17
Modérateur
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 05 Sep 2005
Messages: 5463
Localisation: Charente Maritime (17)

MessagePosté le: 11 Mar 2007, 21:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Ceci est un avertissement adressé à takerfedaxpour non respect des regles et mets pas du sein pour rectifier ses posts , les règles du forum se trouvent ici : Règles du Forum Pompier

1er et dernier avertissement

@+
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