| Auteur |
Message |
innohep
Habitué
Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 173
|
 Posté le:
06 Aoû 2005, 09:17 |
  |
pour info il y a bien un temps!
mais c'est le temps de suspension a la planche ,qui est de 3 seconde. puis enssuite tu tires ta traction pour faire ta planche selon ton niveau a 10,15 ou 20. |
|
|
  |
|
blackfog
Nouvelle recrue
Inscrit le: 12 Sep 2005
Messages: 1
|
| Posté le:
12 Sep 2005, 19:35 |
|
bonjour j'ai reussi a convaincre mon chef de centre pour l installation d une planche que je doit faire moi meme le bricolage ne me fais pas peur mais il me manque l essentiel c'est a dire les dimensions de la planche :-)
celle de la BSPP est de 1mx1,30m sur 4 a 5 cm d'epaisseur pourriez vous me donner os dimension pour avoir une idée merci a tous !!
ben-j |
|
|
|
|
PROVO59
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 31 Oct 2005
Messages: 78
Localisation: Nord
|
| Posté le:
08 Jan 2006, 16:16 |
|
En effet, il y a un temps de suspension de 3 secondes avant l'engagement. Maintenant pour Ccgc, il y a +/- une technique pour la planche à 20, le but étant une fois la traction de passer les genoux juste sous la planche puis ensuite d'envoyer la tête en avant après avoir donné le coup de cul qui va bien (en gros tu fais le ver autour de la planche quoi !!) et après hop t'es dessus. ( en tout cas c'est comme ça que je la fais moi).
Voilà |
|
|
|
|
Proton
Modérateur
Sexe:
Inscrit le: 06 Déc 2005
Messages: 9947
Localisation: csp-cavaillon.com (84)
|
| Posté le:
08 Jan 2006, 18:13 |
|
|
|
|
bishop22
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Jan 2006
Messages: 32
|
| Posté le:
31 Jan 2006, 16:53 |
|
bonjour!
je rentre a la bspp et je m'entraine pour la planche,mais je n'arrive pas a trouver des exemple de planche a 15,20...
pover vous m'en donner et me donner la différence entre toutes les facon de monter a la planche |
|
|
|
|
Moxie
Passionné accro
Sexe:
Inscrit le: 04 Aoû 2005
Messages: 1455
Localisation: Montélimar
|
| Posté le:
31 Jan 2006, 16:54 |
|
j'ai une bonne video la dessus. je vais essayer de te l'envoyer par mail.
Envoie moi ton adresse mail en mp stp.
Amicalement |
|
|
|
|
bishop22
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Jan 2006
Messages: 32
|
| Posté le:
31 Jan 2006, 19:35 |
|
|
|
|
ophris
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 465
|
| Posté le:
31 Jan 2006, 21:17 |
|
Salut,
Tu devrais utiliser la fonction recherche... et tu aurais trouve ca 
Dans ce tres long post tu trouveras beaucoup d'info et meme des petits films...
Bonne chance pour la BSPP 
Ophris |
|
|
|
|
bishop22
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Jan 2006
Messages: 32
|
| Posté le:
31 Jan 2006, 22:40 |
|
merci bcp
J'avais utilisé la fonction recherche,mais surement pas avec les bon terme alors. |
|
|
|
|
sab sp27
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 22 Déc 2005
Messages: 178
Localisation: Hauts-De-Seine (92)
|
| Posté le:
08 Fév 2006, 17:21 |
|
Cc, voila je voulais savoir un petit truc à propos de cette fameuse planche.
Vous voulais dire quoi quand vous dites que pour une fille il faut rester suspendue?? je ne comprend pas trés bien se que vous voulais dire par là.
Si quelqu'un aurait par hasard une vidéo qui me l'explique sa serait super sympa de sa part
Merci Sab |
|
|
|
|
angi44
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 24 Juil 2005
Messages: 201
Localisation: Loire atlantique
|
| Posté le:
08 Fév 2006, 18:47 |
|
salut
alors en fait je crois que tu dois monter la traction de la planche et apres tu dois maintenir la position pendant 20s je crois a verifier pas tres sur
mais entraine toi a al monter a 10 c'est aussi simple..
bonne chance
a bientot |
|
|
|
|
sab sp27
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 22 Déc 2005
Messages: 178
Localisation: Hauts-De-Seine (92)
|
| Posté le:
08 Fév 2006, 19:37 |
|
Ok, merci beaucoup angi44 , une autre question  comment je fais pour m'entrainer???
Merci encore beaucoup |
|
|
|
|
taker
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez
|
| Posté le:
11 Mar 2007, 21:10 |
|
| funy a écrit: | y a un temps a tenir??
c'est pas on monte et on redescent? |
Si si c'est bien ca. |
Dernière édition par taker le 06 Juin 2007, 13:21; édité 2 fois |
|
|
|
taker
!!! ---- BANNI ---- !!!
Sexe:
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez
|
| Posté le:
11 Mar 2007, 21:15 |
|
| Citation: | salut
... maintenir la position pendant 20s |
Non pas du tout.
Il faut faire une traction, mettre les 2 bras sur la planche, tirer de facon à avoir tout sauf les jambes sur la planche puis pousser avec les bras.
Salut |
Dernière édition par taker le 06 Juin 2007, 13:22; édité 2 fois |
|
|
|
guillaume17
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 05 Sep 2005
Messages: 5462
Localisation: Charente Maritime (17)
|
| Posté le:
11 Mar 2007, 21:27 |
|
Salut,
Ceci est un avertissement adressé à takerfedaxpour non respect des regles et mets pas du sein pour rectifier ses posts , les règles du forum se trouvent ici : Règles du Forum Pompier
1er et dernier avertissement
@+ |
|
|
|
|
|
|
|
