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Vos marges de progression aux tractions?


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Firedepartement
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MessagePosté le: 05 Mar 2007, 23:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

coucou
deja les pompes et les tractions ca n a rien a voir.
ce n est pas dutout le meme mouvement et ce ne sont pas les memes groupes musculaires qui bossent.
il faut deja que tu reussisses a executer le mouvement au complet et pour ca il faut que quelqun t aide en te portant legerement puis de moins en moins jusqu a ce que tu puisses le faire seul.
apres tu commenceras a faire des series
bonne nuit ;)
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Abou 92
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MessagePosté le: 05 Mar 2007, 23:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Proton a écrit:
[HS]

Je peux pas laisser passer ça :

Abou 92 a écrit:
... Malgre que ...

Ahhhhhhhhhhhh !!!!!!! smile_geuh smile_etonne_transpire

C'est bien que ou malgré tout court.

smile_coolman

[/HS]


[Début hors sujet] Arffffffff j'ai pas fais attention !!! apres avoir 4 heures d'épreuve de français aujourd'hui ...et en plus il est tard Big_sourire Merci je l'ai modifié Wink [fin hors sujet]

seb59: Peut etre mais pour faire une traction sa peut aider pour musclé un peu ^^ smile_tirelalangue et merci du conseil ;)
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minioim
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MessagePosté le: 06 Mar 2007, 09:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

non pas top abou... parce que tu fais travaillé les muscles opposés! ^^

pour te donner une idée: je fais de l'ordre de 50-60 pompes aussi (comme toi) et pourtant je tire 18 tractions et je dois être un poil plus lourd que toi quand même... donc ça n'a aucun rapport ^^

essaye plutot les poids au début pour les bras et quand tu te sentiras, passe sur la barre.

il faut aussi mettre la volonté a fond parce que la première fois on comprend pas trop comment 2 bras suffisent a tirer un corps entier! ^^

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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Abou 92
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MessagePosté le: 06 Mar 2007, 20:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

Ah ok d'accord car je pensai que les pompes aider pour tirer une traction smile_uuh

Oui plus lourd c'est sure je fais entre 45 et 50 kgs il me semble ^^ Big_sourire sa parait rien pour tirer mais smile_aie smile_dort. La volontée je l'ai !!! smile_coolman

Merci du conseil je vais me mettre plus au poids !

Cordialement Abou. Wink
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nicolai08
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MessagePosté le: 06 Mar 2007, 21:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut

J'ai remarqué un truc aussi pour les tractions c'est plus psycologique , deja en groupe on en fait plus que tous seul (phenomene de groupe) , et aussi quand on compte on en fait moin que quuand on compte pas , je m'explique d'habitude j'en fais plus 13 ou 14 et la j'en fais une serie c'est pas moi qui compté et qui me dit " bien t'en a fait 16 aujourd'hui " , c'est que psycologique tous ça ou il y a une autre raison?
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Firedepartement
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MessagePosté le: 06 Mar 2007, 21:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut
c est peut etre prcque quand tu comptes tu te fixes un objectif mais une fois atteind c est egalement une barierre puisque tu te dis c est bon j ai reussi et donc tu donnes plus rien.
fixes toi ton max+1 ou +2 et tu verras ce que ca donne Wink

tchao
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minioim
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MessagePosté le: 06 Mar 2007, 21:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

perso je les compte par 5: 12345, 12345, 12345 (mais sans m'arréter entre chaque bien sur) et dans un coin de ma tête je compte le nombre de groupe de 5.

ce qui fait que je n'ai jamais une valeur dans ma tête qui dépasse le 5 (je sais pas encore faire 6 fois 5 tractions ^^
et bien sur faut pas s'amuser a calculer combien ça en fait vraiment pendant que tu les fais...


et ça aide beaucoup!

mais ça c'est pas que pour les tractions, ça marche pour tout...
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taker
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MessagePosté le: 07 Mar 2007, 20:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

nicolai08 a écrit:
salut

J'ai remarqué un truc aussi pour les tractions c'est plus psycologique , deja en groupe on en fait plus que tous seul (phenomene de groupe) , et aussi quand on compte on en fait moin que quuand on compte pas , je m'explique d'habitude j'en fais plus 13 ou 14 et la j'en fais une serie c'est pas moi qui compté et qui me dit " bien t'en a fait 16 aujourd'hui " , c'est que psycologique tous ça ou il y a une autre raison?

Salut, j'ai remarqué la meme chose et il y a peut etre une explication:on est moins faignant quand on est avec quelqu'un qui nous évalu(et je suis un relativement bon exemple smile_gene , sans abuser non plus smile_top ).

_________________
http://Zeik-ville.miniville.fr/

Dernière édition par taker le 29 Mar 2007, 19:57; édité 2 fois
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MessagePosté le: 07 Mar 2007, 21:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

Moi c'est:

-tractions à la barre(évidemment)
-abdos(ca sert pour le souffle)
-suspension à la barre
-pompes
-étirement(ca peut peut-etre servir, onne sait jamais et puis ca ne coute rien d'éssayer)
-grimper de corde
-tout un tas d'exercices physiques avec les altères.
-Et bien entendu: échauffement et eau.
Salut


Dernière édition par taker le 19 Mar 2007, 19:13; édité 1 fois
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minioim
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MessagePosté le: 07 Mar 2007, 21:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

le fait de mieux travailler en groupe a une explication simple

on a tous notre fierté... et même sans chercher a vouloir se vanter on cherche inconsciement a faire mieux que le voisin... ça motive! ^^
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Abou 92
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MessagePosté le: 07 Mar 2007, 22:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir

Merci des conseils... smile_coolman Wink
J'ai essayer de faire les pompes sans compter comme nicolai08 et j'ai remarqué que j'ai réussi a allez jusqu'a 35 pompes d'affilées smile_uuh et c'est vrai que le phénomene de groupe fais que on veut mieux faire que le voisin ^^ mais je commence a me battre contre moi meme avant la perf de mes voisins.

J'espere que vos conseils et mes efforts porteront leurs fruits bientot... smile_oh

Cordialement abou. Wink
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Francky03
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MessagePosté le: 07 Mar 2007, 22:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

35 pompes?! pour une fille c'est vraiment bien!
Mais attention à bien les faire correctement! limite à avoir le nez qui touche le sol et extension complète des bras ensuite! ça devient moins facile Big_sourire
Cordialement, Franck.
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Abou 92
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MessagePosté le: 07 Mar 2007, 22:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

re,

Merci.. smile_top .Oui 35 pompes mais j'ai lutté ^^ smile_aie euhh et puis y avait du monde .. sa aussi sa motive ^^
C'est clair au début elle été nikel mais bon vers 20 ... Big_sourire on descend moins..environ le poing avec le pouce au ciel ou un peu plus.. smile_gene

Cordialement abou. Wink
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Firedepartement
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MessagePosté le: 18 Mar 2007, 18:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut
de quoi tu parles takerfedak?? smile_uuh
j ai jamais parlé de lait et j ai jamais dit qu il n y avait pas de proteines dans le lait...........
je vois pas de quoi tu parles et pourquoi tu viens encore envoyer des posts en me citant et en parlant de truc totalement hors sujet.
c est un post sur les tractions et toi tu viens parler de lait smile_uuh smile_moustachu smile_moustachu

bonne soirée
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nicolai08
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MessagePosté le: 20 Mar 2007, 19:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut!

j'ai un nouveau prob au sujet des tractions , maintenant j'arrive a en alligner 17 la dessus sa va je progresse corectement mais a chaque fois que je tente un max j'ai une douleur derriere la tete au niveau des cervicale et j'ai mal au crane et un peu le tourni mais ça passe au bout de quelques minutes.

si quelqu'un pourait m'eclairessir sur ce probleme en sachant que je souffle corectement et que je fais mes tractions dans un garage un peu pourssiereu mais je ne pense pas que ça vienne de ça.

a+
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