Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Merci pour le programme, je le commence demain.
++

ok, matt, c'est super !!

Invité

lool!

15 avec un lest de 10kg c'est impossible^^

Je vais me contenter de ma petite méthode lafay, sans vouloir t'offenser. Wink

Mais j'y penserai Wink

(Pour info déja 1kg de pris en 2 semaines smile_top

, progres visibles^^)

Je te demande pas l'impossible !!! Vas y !! Ose !!!

nico38 a écrit:

Moi j'ai bientôt 17 ans, pour 1m76, 66kg et je suis à côté de Bourgoin-Jallieu.

Mon record c'est 12 tractions en pronation!

Vous avez un programme pour moi chef ???

Je t'aime bien, toi Nico... LOL

Tractions avec lest 5 kg, un jour sur deux :
8-8-8-6-6

Pompes : 5x 20 ts les jours.

Tu retestes un max aux tractions ds 2 semaines ... juste avant Noël

Merci pour les conseils !!! smile_top

Au fait, pourquoi cette reference au 1er RPIMA ?

Gregory CAPRA a écrit:

Au fait, pourquoi cette reference au 1er RPIMA ?

Ben je trouve que leur devise est assez appropriée à pas mal de choses dans la vie: "Qui ose gagne".
Non?

oui, je la trouve super aussi !!

Passionné Sexe: Inscrit le: 19 Nov 2007 Messages: 420 Localisation: Suisse

Salut Greg,
Quand tu dis 20 pompes x 5 c'est en une fois ou fractionnée sur la journée??
Merci
a+

Ce serait mieux si tu y arrives en une fois, avec 2 mn de repos entre chaque serie ;-)

Passionné Sexe: Inscrit le: 19 Nov 2007 Messages: 420 Localisation: Suisse

Gregory CAPRA a écrit:

Ce serait mieux si tu y arrives en une fois, avec 2 mn de repos entre chaque serie ;-)

Ok merci mec Wink

pour moi mon record est des 10 en pronation et 15 en supination
faut dire j'ai un petit gabarit (1m60 47kg)

Tu devrais en faire plus avec un petit gabarit.... ce n'est pas le top, surtout si tu vas au concours SPPNO
Il va falloir bosser