Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 169 Localisation: belle épine

salut
record établi à 38 tractions en pronation 1m73 70kg

Nico, c'est des perfs de folie ça !!! Elles étaient "propres", tes tractions ?

Tu fais beaucoup de muscu ?

lisejsp86 a écrit:

pour moi mon record est des 10 en pronation et 15 en supination
faut dire j'ai un petit gabarit (1m60 47kg)

Tu veux progresser ?

joebar78740 a écrit:

Tu devrais en faire plus avec un petit gabarit.... ce n'est pas le top, surtout si tu vas au concours SPPNO
Il va falloir bosser

Avec ce que je lui ai dit, je pense que oui....

Habitué Sexe: Inscrit le: 29 Oct 2006 Messages: 169 Localisation: belle épine

oui je fais beaucoup de musculation c'est mon point fort. Et sinon elles étaient propres jusqu'à la 34eme aprés c'était un peu à l'arrache parce que vers la fin je m'aide des jambes mais les bras étaient tendus et menton au dessus de la barre.
Et pour la demoiselle 10 tractions c'est trés bien smile_top

il y a peu de filles qui font 10tractions!

je suis en constante progression au niveau des tractions, il y 3ans je n'en fesais que 2 en pronation et 4 en supination.
cette progression n'est peut étre pas énorme, mais cela me permet de grimper la corde bras seul et c'est ce qui m'intéresse le plus.
pi ma spécialité c'est quand même le 100m (j'ai mon titre a remettre en jeu en 2008^^)

pour joebar78740

sache que pour le concour de pro ils nous est pas demander de faire un max de traction, mais de rester en suspension sur une barre. et pour les filels il faut rester 21s. et je les tient largement.

c'est pour la BSPP qu'il faut faire des tractions, et encore pour les mecs car pour les filles c'est toujours le test de suspension.

Citation:

c'est pour la BSPP qu'il faut faire des tractions, et encore pour les mecs car pour les filles c'est toujours le test de suspension.

Encore du favoritisme

C'était de la provoc.... mais rien ne t'empèche de faire plus, le concours n'est qu'une étape.

Il y a des FIA SPP qui sont pêchues.... tout ne se passe pas comme à Cagnes sur mer

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 11 Sep 2007 Messages: 58 Localisation: 78

Et hop petite dédicasse au boulet de M6 !!

bien sûr que je peut en faire plus, et je ne m'entraine pas pour rien!!

pi pour se qui est du favoritisme, ba je n'y peut rien, je ne vais pas changer les règles^^

Allez, les gars ! Pour ceux qui ont suivi mes conseils depuis la semaine dernière, je veux les resultats !!!

Passionné Sexe: Inscrit le: 19 Nov 2007 Messages: 431 Localisation: Suisse

Ben moi j'ai commencer les série de pompe, comme tu me l'avais dis 5x20 avec 2'' de pause entre chaque, ben c'est galère j'arrive 2 série sans problème, la 3ème j'en fait que 10 et après c'est fini___________Dead

Salut,
Moi les traction au lieu de faire ce que tu dit ( qui était trop difficile) je fait 6-6-4-4 avec le lest de 5 kg.
Je ressent pas encore de vrais progrés mais c'est normal au bout d'une semaine.
je vais continué et augmenter un peu .
++

Tout est ds la regularité et le perseverance, c'est comme ça qu'on progresse.

C'est vrai que je suis exigeant avec vous au niveau des exos.. mais vous êtes des pompiers ou des futurs pompiers... Il faut savoir vous dépasser !!

Sportivement,

Bonsoir,

Pour m'a part j'en fais 10 , j'ai commençait depuis 2 semaines j'arrivais a peine a en faire deux XD oui j'avais laissé de côté l'entrainement mais depuis que je suis sur et déterminée de vouloir être sapeur pompier professionnel tous les jours je travaille mon endurance les tractions , abdos étirements...Youp je m'éloigne du sujet hum ^^ Enfin bref voila ^^