Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Bonsoir,

Voici une tres bonne video pour illustrer ce sujet.

http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

A votre dispo pour en parler.

Sportivement,

Posté le: 04 Jan 2008, 16:15

salut, c'est bizarre il met les mains derriere la tête on m'as toujours dit que ce n'etait pas bon pour les cervicales.

Moi je met mes mains derrière mes oreilles.
Si quelqu'un pouvait m'expliquer

@+

Posté le: 04 Jan 2008, 16:24

Tout dépend si tu exerces ou pas une pression sur la tête. Si tu mets les mains derrière la tête sans appuyer, c'est ok.

Posté le: 04 Jan 2008, 17:26

ok, merci je vais tourner ça fera un peu de changement et puis a force sur les oreilles ça peut les décoller smile_uuh

( non , je rigole)

!!!!!!

Posté le: 05 Jan 2008, 12:03

Pas beaucoup de messages ici...

Vous êtes à fond sur les tractions... Les abdos ça ne vous intéressent pas ? Vous n'en faites jamais ?

Sportivement,

Posté le: 05 Jan 2008, 12:39

hier soir j'ai fait quelques series présentent dans la video et franchement j'ai senti travailler mais abdo surtout ceux sous les côtes (me souviens plus de leur nom).

Sa fesait super longtemps que je les avais pas fais taffer ceux là !!!!

Posté le: 05 Jan 2008, 13:28

twenty cent a écrit:

hier soir j'ai fait quelques series présentent dans la video et franchement j'ai senti travailler mais abdo surtout ceux sous les côtes (me souviens plus de leur nom).

Sa fesait super longtemps que je les avais pas fais taffer ceux là !!!!

Sur les côtés, il s'agit des obliques. Beaucoup de monde oublie de les travailler...

Maintenant, tu peux te mettre aux abdos tous les jours...

Sportivement,

Posté le: 05 Jan 2008, 13:43

Personne na jamais su me répondre sur la vitesse à laquelle on chope du muscle.

En combien de temps peut-on prétendre avoir le même physique que le mec sur la vidéo, avec entarînement 4-5x par semaine bien sur???

Posté le: 05 Jan 2008, 14:07

Tu px etre comme le mec sur la vidéo avec
- bonne alimentation,
- 4 à 5 seances de muscu par semaines en 2 ans.

Mais déjà en 6 mois tu peux voir de bons résultats !!

Posté le: 05 Jan 2008, 14:18

Gregory CAPRA a écrit:

Tu px etre comme le mec sur la vidéo avec
- bonne alimentation,
- 4 à 5 seances de muscu par semaines en 2 ans.

Mais déjà en 6 mois tu peux voir de bons résultats !!

Ok merci, mec.

Posté le: 05 Jan 2008, 16:22

Moi mon programme d'abdos c'est 3 séries de 20 ou 30 dont une série d'obliques. Ca me brûle quand même pas mal les derniers.
Cela 3/4 fois par semaine. Je ne sais pas si c'est efficace.

Si le coach a un avis sur la question smile_top

Posté le: 05 Jan 2008, 16:48

Salut Francky,

Ca me parait assez peu, mais si c'est bien fait et lentement, why not. Il faut atteindre la sensation de brûlure et la dépasser même. J'espère que c'est ton cas, sinon, allonge les séries.

Ensuite pour obtenir un effet visuel, il faut avoir une bonne alimentation.

Sportivement,

Posté le: 05 Jan 2008, 16:56

Quel serait ton programme idéal pour forger des abdos visuellement et en avoir d'assez costauds? Tout en restant un exercice parmis d'autres, il ne s'agit pas de faire que des abdos

Posté le: 05 Jan 2008, 17:08

Moi je dis 15 mn d'abdos / jour.

Eviter gras, alcool, sucres rapides (patisseries, sucreries, Mac Do,...).

Après si t'as une grosse bouée autour du ventre, c'est différent !!

Posté le: 05 Jan 2008, 22:02

Je pense que c'est ce que je vais faire 15-20 minutes par jour .
Merci Greg !