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Message |
pompierdu01
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 01 Fév 2008
Messages: 38
Localisation: 01(ain)
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 Posté le:
09 Mai 2008, 13:00 |
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17 ans, 1m84, 79kg, thoissey(ain), cis thoissey. J'ais fais une seule fois des tractions, et je suis arriver a 6 parfaites.Je sais, ce n'est pas énorme, mais j'ais un an devant moi avant la brigade pour en chié et arriver a en passer 15 voir plus  |
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Manudu74
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Juin 2007
Messages: 154
Localisation: annecy(74)
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| Posté le:
09 Mai 2008, 13:02 |
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| pompierdu01 a écrit: | | 17 ans, 1m84, 79kg, thoissey(ain), cis thoissey. J'ais fais une seule fois des tractions, et je suis arriver a 6 parfaites.Je sais, ce n'est pas énorme, mais j'ais un an devant moi avant la brigade pour en chié et arriver a en passer 15 voir plus |
salut,c'est bien continu a travailler.. tu va bien progresser puis tu va stagner... t'étonne pas. Moi au cso il y a 2 jours j'en ai passer 15 alors que chez moi j'étais a 13... le pression t'en fait gagné 1 voir 2 de plus. Bonne aprem. |
_________________
Bientôt Intégrer la BRIGADE DES SAPEURS-POMPIERS DE PARIS!!! SPV dans le 74(Haute-Savoie) |
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Gregory CAPRA
Passionné
Sexe:
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 358
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
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| Posté le:
09 Mai 2008, 13:12 |
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Manudu74
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Juin 2007
Messages: 154
Localisation: annecy(74)
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| Posté le:
09 Mai 2008, 17:39 |
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| Gregory CAPRA a écrit: | Bravo Manu, c'est pas mal du tout. Mais il faut continuer à t'entraîner pour la suite.
Greg
http://www.gregory-capra.com |
salut,merci la je repose mon épaule droite car je recent une petite douleur. bonne fin d'aprem. |
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Navy
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Mai 2008
Messages: 46
Localisation: Lyon (69) & Annemasse (74)
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| Posté le:
09 Mai 2008, 20:00 |
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18ans, 57kg, 1.65m = 17 tractions
Il m'en manque encore 3. :p |
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"Tous les hommes naissent libres et égaux, mais les meilleurs deviennent Pompier" |
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Manudu74
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 04 Juin 2007
Messages: 154
Localisation: annecy(74)
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| Posté le:
09 Mai 2008, 20:14 |
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| Navy a écrit: | 18ans, 57kg, 1.65m = 17 tractions
Il m'en manque encore 3. :p |
Felicitation!!!tu es bien un gars de la YAUTE.lol |
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Navy
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 02 Mai 2008
Messages: 46
Localisation: Lyon (69) & Annemasse (74)
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| Posté le:
09 Mai 2008, 21:07 |
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Je me suis entrainer dans le Rhone mais vu que je suis orginaire de Haute Savoie, mdr.
PS: check tes PM. |
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Arnaud70
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2007
Messages: 81
Localisation: Haute Saône en Franche-Comté, Depart. (70)
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| Posté le:
13 Mai 2008, 18:45 |
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Salut à tous !
Voilà ca fait 1 moi que j'ai posté un message dans le but d'avoir un programme pour progresser en tractions donc voici les résultats:
Ya un moi je faisais 13 tractions en pronation maximum et maintenant j'en suis à 16 tractions propres en pronation au maximum !
La progression est donc vraiment rapide apres je ne sais pas si c'est le cas chez tout le monde.
Merci beaucoup Gregory pour tes conseils !!
Je vais continuer sur cette voie et j'espere dépasser les 25 tractions dans 2ans pendant les tests pour la BSPP! ( ya encore du boulot mais bon..)
@+ et merci encore à toi Greg pour tes conseils  |
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Intégrer la BSPP, un rêve ! |
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Armani98
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 12 Mai 2008
Messages: 41
Localisation: Marseille
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| Posté le:
15 Mai 2008, 01:32 |
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Quel sont les muscles qui exerce le plus lors des tractions en pronation ? |
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Arnaud70
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 31 Oct 2007
Messages: 81
Localisation: Haute Saône en Franche-Comté, Depart. (70)
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| Posté le:
15 Mai 2008, 12:53 |
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Salut !
Il me semble qu'en faisant des trations en pronation, tu bosses surtout le dos et les avants bras avec un léger travail sur les biceps.
Alors qu'en supination tu travailles beaucoup plus les biceps et un peu le dos!
Mais je ne suis pas sûr à 100% !
@+ |
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helschger nicolas
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 06 Mar 2007
Messages: 63
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| Posté le:
15 Mai 2008, 19:40 |
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salut a tous
voila je vais peut etre rentrer au bmpm pour septembre et j'aimerais avoir vos conseils pour une preparation physique pour juillet et aout.
sachant que chez moi j'ai une barre a traction et que je peux aller 3 fois par semaine a la caserne ou il y tous (planche corde salle de muscu...)
je pèse 74 kilos pour 1metres 78
voici mes perfs:
traction supination 11 maxi et propres
pompes maxi 24
corde 7 sec bras seul depart debout
planche a 15
donc voila merci pour vos conseils |
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paflagaf
Nouvelle recrue
Inscrit le: 18 Jan 2007
Messages: 27
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| Posté le:
15 Mai 2008, 19:54 |
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Salut, tu rentres en tant que VLTA ou QMF ? |
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secouriste76
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 22 Avr 2008
Messages: 128
Localisation: harfleur (76)
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| Posté le:
15 Mai 2008, 20:14 |
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bonjour,
je suis une fille déséspérée qui n'est même pas capable d'en faire 1 correct  .
je mesure 1m60 pour 65kg et j'ai 19ans, quelqu'un pourait-il me donner des conseils svp? merci |
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helschger nicolas
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 06 Mar 2007
Messages: 63
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| Posté le:
15 Mai 2008, 22:40 |
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sapeur12
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 17 Avr 2008
Messages: 86
Localisation: saint-affrique (aveyron)
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| Posté le:
16 Mai 2008, 20:09 |
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20 ans 1m86, 73 kgs 19 tractions en supination. J'ai l'intention d'arriver à en faire 21-22 pour être sur d'en faire 20 le jour des épreuves sportives du BMPM. |
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le BMPM.. du rêve à la réalité |
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