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Stagnation


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Francky03
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Messages: 669
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MessagePosté le: 02 Juil 2007, 16:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

En ce moment j'ai l'impression de connaître une période de stagnation en sport, surtout en tractions. Peu de progression, manque de motivation pour m'entrainer (alors qu'au début j'avais envi d'enchainer les séries les unes après les autres...). Jusque là rien d'anormal sauf que ça fait presque un mois que ça dure même après une pause d'une semaine.

Alors je ne sais pas si c'est dû à un surentrainement ou quelque chose d'autre? Avez vous connu pareille période en sport?

A+
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taker
!!! ---- BANNI ---- !!!


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MessagePosté le: 02 Juil 2007, 16:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

Eh bien je suis à moitié dedans. smile_uuh

C'est normal, tu t'entraines tout seul. smile_tirelalangue


Je te conseille de faire ce que je fais pour juillet/aout: entrainement à l'emploi du temps comme en cours et surtout de te bouger le cus bordel. Big_sourire
Par exemple, fais une à 3 heures de sport par jour ( ou plus si tu veux) mais sans forcer la dose. Wink

Par exemple pour les tractions ( ou autre truc) mets la musique, très important( pour moi en tout cas), fais une série que tu trouves facile( moi perso c'est 8 ou 10 pour une série facile en suppination et prends 5 ou 6 minutes de pause, et continu (quand je dis "série facile", si tu veux faire plus dure, no problem smile_top Wink ).

Et de temps en temps, tu tentes de battre tes records. smile_top smile_top smile_top

Et puis sinon les trucs de base: bonne alimentation+ sommeil au moins 8 heures etc etc. Wink

En éspérant t'avoir aidé. smile_coolman

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brembored
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MessagePosté le: 02 Juil 2007, 18:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il existe un modèle théorique de courbe de progrès qui ressemble à ça :

Image

(oui je me suis éclaté smile_tirelalangue )

En gros, ça veut dire qu'il y a des gros progrès au début, ça monte en flèche.
Puis vient une grosse période de stagnation des progrès visibles.
C'est dans cette période, souvent mal comprise et/ou mal vécue, que les gens arrêtent l'activité concernée.

Mais si tu t'accroches, tu vas retrouver en un temps plus ou moins long le chemin des progrès.

J'ai vu cette courbe pour la première fois dans mon livret pour le permis.
Et je me suis aperçu qu'elle s'applique dans quasi tous les domaines, et notamment en sport Wink

Alex

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guitoun18
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MessagePosté le: 02 Juil 2007, 20:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Oui tu as raison brembored, il faut perséverer et ne pas perdre espoir

pendant la période de stagnation, et après tu retrouve plus ou moins vite

une courbe de progrès positive. Donc ne perdez surtout pas courage et

persévérez !

@+ Wink
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Francky03
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Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)

MessagePosté le: 21 Sep 2007, 13:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

désolé de remonter mon vieux sujet maus j'aurais une question. smile_gene
Je voulais savoir pour ceux qui ont connu de la stagnation combien de temps a duré la période? ou comment avez vous remédié au problème?
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philou007
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Messages: 332

MessagePosté le: 23 Sep 2007, 14:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, tu reprend souvent avec un element motivant, une competition future par exemple, moi l'été, j'ai la flemme de m'entrainé car les compets reprenne souvent avec la rentrée.
Je pense d'ailleur que ses pauses sont necessaire pour laisser au corps le temps de se reposé.
"Qui veut aller loin ménage sa monture"
smile_hello

_________________
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