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Planche pompier ?


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Carine
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 12:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bondour !

J'aurai voulu savoir si vous saviez si on peut acheter une planche comme à la BSPP ? Big_sourire

A bientot !
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Delta
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 12:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Tu peux la fabriquer, ce n'est pas très compliqué Wink

A+
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Carine
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 12:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Re !

Euh ouai c'est sur mais bon c'ets toujours plus simple quand elles sont toute pretes lol !
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brembored
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 13:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour

Beh non, ça n'est pas un article de grande diffusion...

L'idéal?
Un père, un oncle ou un ami Bricoleur pour te faire 2 triangles en métal.

Pour la planche, un contreplaqué épais bien poncé, et zouh

Alex, bidouilleur

_________________
Sauvons les CPI http://opti-secours.over-blog.fr/
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Bombero936
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 14:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,
voici les "mensurations " exactes de la planche à rétablissement aisni que les diverse façon de la montez

Largeur : 1m
Profondeur : 1,30m
Epaisseur : 4 à 5 cm
Hauteur : fixée à 2,40 m du sol

façon de la montez :
10 /20 : coude par coude
15 /20: les 2 coudes en meme temps (obligatoire pour integrez une CI)
1720 : sur les poignet en montant épaule par épaule
20/20 : sur les poignet en motant les 2 épaule en meme temps

Bombero , se rendant utile smile_top
Comme sa si tu veut la fabriquer toi meme , ta tout se qui te faut !

_________________
Image
Du rêve... à la réalité...

Dernière édition par Bombero936 le 13 Aoû 2009, 15:21; édité 1 fois
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brembored
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 14:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Important la profondeur : la notre ne l'est pas assez

Résultat : les pieds tapent assez facilement dans le mur quand le bassin balance...

Alex, chaque détail compte Wink
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 15:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Si personne ne peut te fabriquer de planche tu peux aussi faire de la "planche" à 20 sur la barre à tractions, certes ce n'est pas aussi dur mais c'est un bon début...

A+
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Bombero936
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 17:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour alex : sa c'est ls planche qui dates un peu , elle ont été faites à l'arrache , je connais bien ce problème mais bon sa reste une planche .

Pour frankie03 : on appele sa des tractions complete , c'est un entrainement qui consiste certe a montez la planche A20 ou 17 si on peine mais normalement non puisque'il ya une personne en bas qui nous tient les jambes et nous donne de l'élan smile_top
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Carine
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 18:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Hey !

Merci beaucoup pour ces infos !! J'ai trouver un site sur internet où ils expliquent comment en faire une, vais voir ça !!! Ca va m'occuper !!

Parce que l'amoire elle a souffert donc peut plus faire la planche lol !!

Meric à tous !
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Bombero936
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 18:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

Big_sourire Big_sourire de toute façon pour toi c'est 30 seconde de suspension ! donc uen barre fixe fera l'affaire . smile_top
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 19:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

bombero936 a écrit:
Pour alex : sa c'est ls planche qui dates un peu , elle ont été faites à l'arrache , je connais bien ce problème mais bon sa reste une planche .

Pour frankie03 : on appele sa des tractions complete , c'est un entrainement qui consiste certe a montez la planche A20 ou 17 si on peine mais normalement non puisque'il ya une personne en bas qui nous tient les jambes et nous donne de l'élan smile_top



Moi y a personne qui me tient les jambes et me donne de l'élan, faut se débrouiller seul
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 19:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

bombero936 a écrit:
si on peine mais normalement non puisque'il ya une personne en bas qui nous tient les jambes et nous donne de l'élan smile_top


Moi il me mette un escabo , faudra que tu essayes, c'est beaucoup plus facile Wink smile_uuh
Bombero936
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 20:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

c'est sur que avec ta taille , et poutant tu ne sais toujours pas la montez à 20 , alors pas de quoi se vanter Big_sourire
Bref , francky , pourquoi s'entrainer sur une bare fixe si tu y arrive , passe à l'actions direct et monte la a 20 et puis on en parle plus . smile_top
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 20:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'en parlais au cas où elle était dans l'impossibilité de fabriquer une planche, c'est tout
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Carine
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MessagePosté le: 10 Juil 2007, 20:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il est gentil Francky03 na !
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