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Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 16 Nov 2006 Messages: 982

Bonsoir

Je fais un peu de VTT de temps en temps. Ca maintient un peu en forme.

Avec mon DLUS, j'organise d'ailleurs une sortie VTT pour la CRF. Demain on va faire le repérage d'un parcours théoriquement de 23km.

Côté jambes ça va en ce qui me concerne, mais c'est pour reprendre mon souffle que j'ai qq soucis. Je m'entraîne pas assez peut-être.

Demain y aura pas de souci vu qu'on sera que 2 et qu'on y va tranquillou pépère. Mais le jour de la sortie, si ça monte un peu trop surtout, j'ai "peur" (le mot est un peu fort lol) d'être à la traîne alors que je devrais "mener le groupe".

Est-ce des VTTistes (ou d'autres sportifs!) pourraient me donner qq conseils pour mieux reprendre mon souffle ? SVP

Quand j'en fais en solo (en moyenne je fais 5-6 km quand je monte sur mon VTT), généralement quand je peine vraiment à respirer, je m'arrête un petit peu et ça repart. Mais là le jour où on sera une belle brochette à se balader, je vais pas retarder le groupe ! lol Ca le fait pas

Merci d'avance Wink

et à bientôt !

Salut,

Fais tu de l'asthme?

Si ce n'est pas le cas c'est que tu manques d'entrainement et d'endurence donc ton souffle en patit Wink

5km c'est léger en vélo quand même faut augmenter tes distances progressivement, ça prendra du temps, le mieux serait que tu cours pour avoir un bon souffle, mais d'ici là pas de miracle, propose une balade à vélo sympa ce jour-là smile_hehe

A++

bonjour,
difficile de te conseiller sans connaitre ton age et ton poids. smile_peur

Cependant, hormis si tu fais de la muscu comme un malade, il n'y a pas de raison pour que tu ne gagnes pas en endurance.
Une seule méthode : l'entrainement foncier (lent). Course de 45mn minimum, c'est à partir de 45mn de footing que l'on commence à taper dans les graisses. Suivie d'un peu de renforcement musculaire (abdo surtout). Indispensables : les étirements correctement effectués (15mn).
A répéter 2 à 3 fois par semaine,
même (et surtout) pendant les vacances smile_hehe

En matière de travail de l'endurance, la seule chose qui compte c'est la régularité et la détermination,

bon courage.

Pas courir plus d'une heure non plus, ça devient néfaste au-délà d'une heure il me semble, entre 45 minutes et 1h c'est l'idéal.
Pour toi au début ce sera 15 minutes et tu vas t'épuiser, faudra augmenter la durée progressivement, attention à ne pas courir bêtement 45 minutes, il faut accélérer au fur et à mesure de tes entrainements sinon tu vas stagner --> fractionné

3 à 4 séances par semaine Wink

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 16 Nov 2006 Messages: 982

Oki merci pour les conseils

Je ne fais pas d'asthme, j'ai juste des extrasystoles, mais je ne sais pas si ça joue.

Bientôt 19 ans, 1m69, 57 kg.

Bonne idée pour la course, je m'y mettrais dès demain
Wink

Encore merci !!! Big_sourire

je ne sais pas si c'est un problème de souffle!

De mon côté, je fais énormément de VTT (parfois plus de 10h/ jour en forêt)

Pourtant je n'ai pas du tout d'endurance, je m'essoufle très vite (quand je cours)

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 16 Nov 2006 Messages: 982

A y est j'ai fait les 23 km... enfin plutôt 25/30 parce qu'on a fait une boucle en plus Big_sourire

.

Ca s'est passé nickel, mon DLUS est toujours aussi sympa!

J'ai pas eu de souci point de vue respiratoire, sauf une fois mais je me suis arrêtée un peu et c'était reparti pour un tour !

Bien sûr j'ai fait une acrobatie smile_bigrire

mais je me suis vite remise en selle, pas de cassage ! smile_top

Ce parcours était pas mal, pas de dénivelés, bien tape cul par endroits mais bon y avait que ça qui était le plus enquiquinant.

Donc on conserve ce parcour pour la sortie, qui se fera sans doute début Août. On sera ptet une dizaine, peut-être plus, on a pas encore la réponse de tous.

Meric pour les conseils

. Je me mets à al course à pied demain ! Pas aujourd'hui la fatigue se fait un peu sentir Big_sourire

quand même!

petit_prince77 a écrit:

je ne sais pas si c'est un problème de souffle!

De mon côté, je fais énormément de VTT (parfois plus de 10h/ jour en forêt)

Pourtant je n'ai pas du tout d'endurance, je m'essoufle très vite (quand je cours)

J'ai le même soucis que toi. Je fais beaucoup de VTT et de vélo route mais je suis rapidement essouflé pour la course à pied.

Pour ton problème Plouf , je pense que sa vient de l'entrainement, plus tu feras des kms plus sa ira mieux.
Comme dit plus haut augmente les distances au fur à mesure et travail la vélocité (tourner rapidement les jambes)

@+ smile_top

Passionné Sexe: Inscrit le: 09 Jan 2006 Messages: 332

Slt, si sa peux vous rassurer, moi, c est le contraire total:
Je fait enorment de course a pied (marathonien avec la prepa que cela implique) mais tres peu de vélo.
Hors il a fallu que je me mette au vélo dernierement a cause d'une prepa pour un duathlon et j'ai eu les maux contraire a vous, en l'occurence trés mal au cuisse par contre un cardio et un souffle nickel.
Ces d'ailleurs trés frustrant d'avoir les cuisses en feu (lactite) a ne pas pouvoir appuyer sur la pédale plus fort et de pouvoir parler a son collegue de route comme si ne rien etait. smile_peur

Comme quoi, la constitution de chacun est bien différente!!!

De mon côté la course à pied minimum 2* par semaine mais limitée à 10/13 kms et à des parcours différents m'a fait progresser dans tous les sports, dont le VTT avant qu'une mamie ne me voit pas dans un rond point il y 15 jours smile_tirelalangue

les 2 bras dans le plâtre !

Moralité, ne pas faire de VTT uniquement sur des ronds points Big_sourire

Invité

désoler pour tes bras, lire vos post ma donner envie de refaire du velo (en vacances le bide vien vite) après une excursion de 50kms j'ai les pattes en feu ! (les joies de la montagne)
@+, je vais suivre vos conseils

Si y en a qui sont partant en région parisienne, on pourrait s'organiser ça!!!

philou007 a écrit:

Slt, si sa peux vous rassurer, moi, c est le contraire total:
Je fait enorment de course a pied (marathonien avec la prepa que cela implique) mais tres peu de vélo.
Hors il a fallu que je me mette au vélo dernierement a cause d'une prepa pour un duathlon et j'ai eu les maux contraire a vous, en l'occurence trés mal au cuisse par contre un cardio et un souffle nickel.
Ces d'ailleurs trés frustrant d'avoir les cuisses en feu (lactite) a ne pas pouvoir appuyer sur la pédale plus fort et de pouvoir parler a son collegue de route comme si ne rien etait. smile_peur

Pour les cuisses en feu c'est normal car la course à pied et le vélo ne fait pas travailler les mêmes muscles smile_top

Sur le Roc d'Azur, j'avais les jambes en feu lorsqu'il fallait porter le vélo alors que dessus sa allait pas trop mal Wink

Salut plouf , voila j'ai a peu pret le meme probleme que toi en ce qui conserne le souffle , mais j'ai trouvé une solution en partant faire mes 20 à 50 km de VTT je fais une accélération ( sprint) sur environ 50m ou un peu plus afin de prendre le second souffle et après hop hop hop c'est parti pour une belle balade !

Enfin pour moi ca marche je sais pas si cela marchera pour toi , en tout cas je l'espère car c'est pas agréable d'avoir une mauvaise respiration n fesant du sport