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variante du luc leger


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Fabst
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MessagePosté le: 27 Sep 2005, 17:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Voila aujou'd'hui en cours d'EPS on a fait une petite variante du luc leger et je vouldrai savoir sur combien de paliers je me situe sur le luc leger :)

Alors on courrait autour d'un terrain carré, de coté 50m. Il y avait un coup de sifflet quand on devait arriver aux plots par rapport à la vitesse
On courrait pendant 3minutes puis une minute de pause, puis on repartait.
Apres chaque pause on augmentait la vitesse, ce qui donnait :

8km/H = 22.5secondes par coté
9km/h = 20s
10km/h = 18s
11km/h = 16.36s
12km/h=15s
13km/h=13.8s
14km/h=12.9s
15km/h=12s
16km/h=11.25s
17km/h 10.5s

Et j'ai tenu les 9premiers paliers, et j'ai fais la moitié du dernier.

Je voulais savoir l'équivalent du luc léger ;)

Pour info je sais que le luc leger c'est tout d'une trotte !!! Mais il me semble que c'est pas 3minutes mais une minute ;) et c'est la deuxieme fois que je fais ce type d'exercice!
Ce serait juste histoire de voir mon niveau par rapport aux autres pompiers de la France, pour etre spv ici il y a aucune condition physique, et spp ca doit pas etre tellement dur !

Merci smile_gene
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Léza
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MessagePosté le: 27 Sep 2005, 17:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il n'est pas possible de tranposer ce test sur le luc léger.
Par contre, rien ne t'empêche de prendre l'initiative de réaliser un test de léger navette. Tu peux récupérer la bande son sur internet, au pire sollicite moi, je la possède.
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Fabst
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MessagePosté le: 27 Sep 2005, 18:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Oui c'est le mieux diego m'avait passé le lien mais je l'ai perdu :(
Quelqu'un a un autre lien ? :D
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RoxeK
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MessagePosté le: 27 Sep 2005, 18:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonsoir Léza, la bande son m'interesse beaucoup !! pourrez tu me l'envoyé a cette adresse admin@roxek.com. Merci bcp !

Si c'est trop gros on pourrai peut etre la faire passer par msn? ;)
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Jide
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MessagePosté le: 27 Sep 2005, 21:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Vu qu'apparement tout le monde la demande ce serait peut etre pas mal de la mettre carrément en ligne non?
Si quelqu'un me l'envoi je pourrai la caser sur un de mes comptes lycos d'ou n'importe qui pourrait la récupérer, ce serait plus simple je pense...
Bon après c'est lycos donc ce sera pas tip top niveau vitesse et faudra peut-être changer d'adresse régulièrement vu qu'ils aiment pas trop qu'on se serve d'eux comme d'un compte de stockage de fichiers mais bon...
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Fabst
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MessagePosté le: 27 Sep 2005, 21:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Passez moi la => fabst@free.fr je vous la stocke sans probleme !
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guillaume17
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MessagePosté le: 27 Sep 2005, 21:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Faites attention aux droits d'auteur, je sais que le luc leger y est soumis.

smile_oooh
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Prigent
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MessagePosté le: 04 Oct 2005, 15:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'aimerais bien l'avoir aussi si c'était possible car je n'arrive plus a trouver mon ancienne casette avec le test. romainprigent@yahoo.fr

merci d'avance. smile_top

Edité par TiMat:) Tu peux utiliser la touche "edit" qui te permets de modifier ton message, plutot que d'en créer un autre (j'ai donc changé ton adresse mail Wink)
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Fabst
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MessagePosté le: 04 Oct 2005, 18:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour ce qui la veulent faite moi signe par mp
;)
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lance-canon57
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MessagePosté le: 17 Oct 2005, 13:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Ce que tu décrit ressemble beaucoup au test vma (vitesse maximale d'aérobie) qui consiste a courir sur une piste pendant 3min avec 1nmin de repos et une accélération de 1km/h a chaque course.
Si tu as tenus jusqu'a 16km/h cela signifie que ta vitesse maximale est de 16km/h !
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Fabst
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MessagePosté le: 17 Oct 2005, 17:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ou ic'est ca, mais je voulais si c'était bien ou moins bon, mais faut que je fasse le luc leger ;)
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Marchand de Sable
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MessagePosté le: 19 Oct 2005, 17:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je crois qu'il y a confusion entre le Vma et le luc leger ! je ne suis pas sur de pouvoir les differencier moi meme...

j'ai souvenir d'avoir de nombreuses fois fait ce fameux test: sur une piste de 400, un plot tout les 50 m et un bip, par palier en constante acceleration...
ce test nous l'appelions VMA, et pour etre apte (chez les fumacos) il fallait atteindre minimum le palier 14.

Quand au luc leger, et bien... heu...je ne voudrais pas dire de betises... si quelqu'un connait la difference entre ces 2 tests, je suis preneur...
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Fabst
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Localisation: Hautes Pynrenees

MessagePosté le: 19 Oct 2005, 20:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ben test de Vma ce qu'on fait nous en tout cas :
Tu cours toujours dans le meme sens, et tu montes petit a petit tes palliers, tu cours 3minutes, tu te reposes une minute et tu repars au palier suivant, et ca jusqu'a que ton coeur te lache ;)

Et pour le luc leger, tu as deux plots a 20m l'un de l'autre, tu vas vers l'un puis tu reviens (que des aller retours) les paliers montent toutes les minutes, et tu n'as pas de repos entre chaque palier.

En général les paliers c'est :
8, 8.5, 9, 9.5, 10, 10.5, etc...
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Vickana
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MessagePosté le: 23 Nov 2005, 16:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour, serait-il possible de m'envoyer la bande son du test Léger?
mon mail ==> Florianeb@hotmail.com
Merci, @+++
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MiMi92
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Inscrit le: 23 Nov 2005
Messages: 11
Localisation: 92

MessagePosté le: 23 Nov 2005, 17:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour!

Je suis nouvelle et j'aimerai devenir spv l'année prochaine,
pourriez vous m'aider à m'entrainer en m'envoyant la bande s'il vous plait....
Je vous laisse mon adresse ebrodard@malmenayde.fr
Merci d'avance
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