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douleur aux bras


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aurelien989
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MessagePosté le: 06 Nov 2009, 20:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonsoir,
Voila mercredi soir je suis aller à la muscu avec un pote . Il ma fait forcer aux biceps et depuis j'ai des douleurs atroces a mes articulations (bras) . Je n'arrive plus a déplier mes bras comme je veut . En faite mes muscles restent contractés. Le peu que j'essaye, c'est la douleur assuré .
Pouvez vous me donner quelque conseil pour ne plus avoir de douleur
merci
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brembored
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MessagePosté le: 06 Nov 2009, 20:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Dormir pendu à une barre de tractions, comme un oppossum.

Demain, plus aucune courbature, effet garanti Wink

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Sauvons les CPI http://opti-secours.over-blog.fr/
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aurelien989
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MessagePosté le: 06 Nov 2009, 20:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

lol , ça va beaucoup m'aider xD
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minioim
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MessagePosté le: 06 Nov 2009, 20:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

plus capable d'ouvrir les yeux non plus ^^

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mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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Pinponmomo
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MessagePosté le: 06 Nov 2009, 23:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ben pas forcer comme un demeuré quand on a pas l'habitude et les étirements, ca marche aussi apres une séance de muscu..... c'est meme très conseillé pour un bon développement musculaire...


Maintenant que le mal est fait, boire beaucoup, étirements, repos...


A bon entendeur... smile_coolman

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engins-bspp
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MessagePosté le: 06 Nov 2009, 23:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut

a savoir que quelques douleurs apres les premiers seances de muscu sont un peu normal, ce sont des " courbatures"

apres c'est sur, on ne connait pas ton rythme d'entrainement quotidien a la muscu, mais si t'as forcé comme une boeuf alors que t'as pas l'habitude de faire de la muscu, tu peux compter avoir bien mal pendant une bonne huitaine de jours..

comme dit plus haut, boire de l'eau assez souvent, étirements sans trop forcer, et repos sans muscu jusqu'a ce que les douleurs passent..

et saches a l'avenir que forcer tout d'un coup sur un muscle quand on a pas l'habitude de forcer ainsi , c'est tres mauvais, tu risques a la longue de finir avec un bon déchirement musculaire, et la, tu vas savoir ce que veux dire morfler...

car a forcer betement et a vouloir jouer le rocky, tu peux aussi te faire une hernie au ventre, et la aussi, je peux te garantir que tu vas deguster

donc entraine toi a ton rythme et t'ocuppes pas de ce que ton pote te dit de faire ou pas, seule toi est maitre de ton corps, personne ne réagit pareil

Wink
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Pinponmomo
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MessagePosté le: 06 Nov 2009, 23:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ca me rappelle cette séance de muscu qu'un pro de mon cs avait fait faire au jeune SPV que j'étais un soir en fin de garde...

Résultat, j'avais a peine fini la séance que j'avais déja des courbatures et finalement, j'ai pas pu lever les bras pendant 5 jours tellement j'étais courbaturé et congestionné !!!

Je l'ai plus jamais refait...

Pinpon, pratiquant assidu de la méthode lafay... Wink
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Kasskou
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MessagePosté le: 06 Nov 2009, 23:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je suis tout simplement mort de rire !!!!!!!!!! Big_sourire

Je crois que tu t'es découvert de nouveaux muscles Aurélien !!

Non sans blague, faut pas te lancer dans des aventures comme ça a l'arrache !! Faut faire des séances a ton niveau et pas a celui d'un autres, et comme tout sport et comme mes collegues: étirements, boire apres une séance.

PS: faut souffrir pour etre beau !!! Big_sourire smile_tirelalangue

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Kasskou se gave !!!!!!!!!
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aurelien989
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MessagePosté le: 06 Nov 2009, 23:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci pour vos réponse je vais suivre vos conseils . Sinon pour répondre à vos questions point de vue muscu , j'en pratique 3 fois par semaine mais quand j'y vais je m'entraine bien et tranquillement sans venir à bout . Mais c'est un pote qui est venu avec moi qui ma fait faire son entrainement auquel j'ai morfler lol
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tonyRblade
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MessagePosté le: 07 Nov 2009, 09:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pinponmomo a écrit:
Pinpon, pratiquant assidu de la méthode lafay... Wink


Pour moi ça sera une fois le livre lu ... Big_sourire smile_tirelalangue

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sapeurlipopette
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MessagePosté le: 07 Nov 2009, 15:56 Répondre en citant Revenir en haut de page

Le sport et la decouverte de nouveaux muscles ... Etonnament, les etirements fond parti integrante a la pratique sportive, et pourtant, rares sont ceux qui les pratiques ... Finir tranquillement la seance pour aider a l'élimination de l'acide lactique du muscle, les etirements et la bonne hydratation, idem ...

Enfin, ça n'empeche pas les bonnes courbatures qui suivent ...

Par contre, tu dis avoir mal aux articulations ... fait attention de ne pas te choper des tendinites avec une mauvaise pratique de ta muscu ( poids trop lourd, mouvement non adapté etc )
aurelien989
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MessagePosté le: 07 Nov 2009, 19:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

de toutes façon la j'arrête la muscu jusqu'a ce que j'ai plus mal . On ma dit de prendre un bain chaud et ensuite de mettre du synthol chose que je vais faire tout à l'heure.
Je pense que cela va apaiser la douleur
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