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jackfirefighter63
Passionné accro
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Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 1116
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 Posté le:
10 Avr 2013, 14:19 |
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Bonjour à tous. Je m'entraîne pour le championnat inter-régionnal du PSSP et donc cet après-midi je me rends au CS du groupement qui a un parcours pour m'entraîner avec un JSP. Ma question est la suivante:
Comment planifier mon entraînement?
Voici mon schéma: je m'échauffe et après je pourrais travailler sous forme d'ateliers pour chaque obstacle et puis enfin dérouler quelques fois le parcours en entier. Je pense que c'est mieux que de refaire sans arrêt le PSSP pendant 1h... 
Que me conseillez vous pour travailler chaque obstacle?
Amicalement, hugo  |
_________________
Nous tombons pour mieux nous relever. |
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jackfirefighter63
Passionné accro
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Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 1116
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| Posté le:
16 Avr 2013, 20:29 |
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Bon, pas de réponses alors je m'auto répond 
Après un échauffement classique, j'ai refais le parcours mercredi dernier et puis j'ai travaillé chaque obstacle où j'étais moins bon et les petits détails (poser du sac, du tuyaux.etc). Tout cela avec l'aide d'un responsable sport du GT qui, gentiment est venu nous prodiguer des conseils. J'y retourne demain soir pour revoir "le coach" et continuer à travailler et essayer de passer sous la barre des 2 minutes, satané commandes !
Enfin il faut aussi envoyer plus sur les casses pattes de la fin...  Travail de l'explosivité.
Amicalement, hugo |
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moumoutte37
Passionné accro
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
16 Avr 2013, 21:25 |
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bonsoir,
voilà comment je m'entraîne sur le PSSP
1ére séance :
échauffement complet 10min
je coupe le PSSP en 2 ( allées retour/commandes et chinacas jusqu'à la fin)
je bosse les agrès de la 1ére partis = dévidoir et commandes
et quand je le sens bien je fait :
5* 1ére partis à fond (1min repos entre chaques)
5min repos
5*2éme partis à fond
ensuite je rebosse les 2 agrès individuellement
2éme séance :
idem que la 1ére sauf que c'est la 2éme partis
3éme séance :
je bosse les agrès où je ne me sens pas à l'aise!!
5éme séance :
je cours en fractionner
à côté de ça je bosse la muscu : abdos/bras/mollets/cuisses!
voilà bonne soirée |
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SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP |
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jackfirefighter63
Passionné accro
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Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 1116
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| Posté le:
18 Avr 2013, 09:45 |
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Merci de ta réponse, ça m'a l'air plutôt physique au niveau des 1ères séances mais bon comme tu le fractionnes en 2...
Amicalement, hugo |
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moumoutte37
Passionné accro
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
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| Posté le:
18 Avr 2013, 16:31 |
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bonjour,
a ba oui c'est physique, mais on c'est le but!!
le PSSP c'est aussi une bonne part de cardio! 
sportivement |
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