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jackfirefighter63
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MessagePosté le: 10 Avr 2013, 14:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous. Je m'entraîne pour le championnat inter-régionnal du PSSP et donc cet après-midi je me rends au CS du groupement qui a un parcours pour m'entraîner avec un JSP. Ma question est la suivante:

Comment planifier mon entraînement?

Voici mon schéma: je m'échauffe et après je pourrais travailler sous forme d'ateliers pour chaque obstacle et puis enfin dérouler quelques fois le parcours en entier. Je pense que c'est mieux que de refaire sans arrêt le PSSP pendant 1h... smile_uuh

Que me conseillez vous pour travailler chaque obstacle?

Amicalement, hugo smile_coolman

_________________
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jackfirefighter63
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MessagePosté le: 16 Avr 2013, 20:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon, pas de réponses alors je m'auto répond Big_sourire

Après un échauffement classique, j'ai refais le parcours mercredi dernier et puis j'ai travaillé chaque obstacle où j'étais moins bon et les petits détails (poser du sac, du tuyaux.etc). Tout cela avec l'aide d'un responsable sport du GT qui, gentiment est venu nous prodiguer des conseils. J'y retourne demain soir pour revoir "le coach" et continuer à travailler et essayer de passer sous la barre des 2 minutes, satané commandes !

Enfin il faut aussi envoyer plus sur les casses pattes de la fin... smile_mal Travail de l'explosivité.

Amicalement, hugo smile_coolman
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moumoutte37
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MessagePosté le: 16 Avr 2013, 21:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonsoir,

voilà comment je m'entraîne sur le PSSP


1ére séance :
échauffement complet 10min
je coupe le PSSP en 2 ( allées retour/commandes et chinacas jusqu'à la fin)
je bosse les agrès de la 1ére partis = dévidoir et commandes
et quand je le sens bien je fait :
5* 1ére partis à fond (1min repos entre chaques)
5min repos
5*2éme partis à fond
ensuite je rebosse les 2 agrès individuellement

2éme séance :
idem que la 1ére sauf que c'est la 2éme partis

3éme séance :
je bosse les agrès où je ne me sens pas à l'aise!!

5éme séance :
je cours en fractionner


à côté de ça je bosse la muscu : abdos/bras/mollets/cuisses!


voilà bonne soirée

_________________
FI/FDF1/NAC/GOC1/DIV2/TOP2/SAP2/anim JSP/contrôleur LSPCC
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jackfirefighter63
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MessagePosté le: 18 Avr 2013, 09:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci de ta réponse, ça m'a l'air plutôt physique au niveau des 1ères séances mais bon comme tu le fractionnes en 2...

Amicalement, hugo smile_coolman
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moumoutte37
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MessagePosté le: 18 Avr 2013, 16:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour,

a ba oui c'est physique, mais on c'est le but!!

le PSSP c'est aussi une bonne part de cardio! Wink

sportivement
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