Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Semaine "type" d'entraînement pour passer les test


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Gr3aNy
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 15 Aoû 2009
Messages: 67
Localisation: Gard 30

MessagePosté le: 18 Mar 2014, 11:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous,
Je cherche de bons conseils afin de passer les tests du recrutement du BMPM facilement.
Pour rappel, il y a comme épreuves:
-100m natation (1'12)
-Luc léger (12,5)
-Tractions (20)
-Abdominaux (150)

Les résultats affichés sont ceux pour avoir 20/20.
Je pensais faire:
Lundi: natation
Mardi: fractionné + musculation
Mercredi: repos
Jeudi: natation
Vendredi: course à pied
Samedi: musculation
Dimanche: repos

Qu'en pensez-vous ?
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Etharion
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue



Inscrit le: 18 Nov 2013
Messages: 10

MessagePosté le: 18 Mar 2014, 11:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

A ta place j'enlèverais un jour de repos pour faire une séance de fractionné en plus. Le palier 12,5 au LL prend du temps à être atteint.

Ne néglige pas la souplesse aussi si tu n'as pas le niveau qu'il faut Big_sourire
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
JANO
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 07 Avr 2008
Messages: 467
Localisation: aire sur la lys

MessagePosté le: 18 Mar 2014, 15:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

il faut déjà voir ton niveau par rapport a l objectif a atteindre........chaque cas est différent et un plan d entrainement se dessine par rapport a un résultat de base ....je te conseille de te tester sur ces mêmes épreuves avant toute chose....si tu l as déja fait , fais nous part de tes résultats!!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Predator71
Passionné impliqué
Passionné impliqué



Inscrit le: 18 Nov 2012
Messages: 662

MessagePosté le: 18 Mar 2014, 15:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Etharion a écrit:
A ta place j'enlèverais un jour de repos pour faire une séance de fractionné en plus. Le palier 12,5 au LL prend du temps à être atteint.

Ne néglige pas la souplesse aussi si tu n'as pas le niveau qu'il faut Big_sourire


Laisse comme c'est pour l'instant il faut commencer doucement et y aller progressivement sinon c'est la blessure assuré.
Une séance de fractionné et une d'endurance par semaine pour commencer c'est suffisant.
Tu compte passer tes tests quand ?
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Gr3aNy
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 15 Aoû 2009
Messages: 67
Localisation: Gard 30

MessagePosté le: 19 Mar 2014, 00:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour mes résultats je dois tourner:
Tractions: 18-20
Luc léger: pallier 10
Abdominaux: 100
Piscine: j'ai pas encore de chrono

Les tests à Marseille sont en juin normalement
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
BenefsNet
Autres sujets de discussions
[Vieux topic..] recherche une caserne pour faire stage le 17/07/2005
détecteur de fumer pour tous le 31/07/2005
un ti renseignement pour le bip le 04/08/2005
Recherche famille avec maman pompier pour émission tv le 11/08/2005
[Vieux topic..] 2 ans fermes pour 5 morts... Inadmissible... le 28/09/2005
exemple exercices pour passer le concour le 03/11/2005
sondage pour etudes sur les sp le 03/11/2005
MGO Intervention pour deblocage d ascenseur le 21/11/2005


 Sauter vers:   

Semaine "type" d'entraînement pour passer les test


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group