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Réussir une traction (femme)


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Auteur Message
lilie23
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 03 Juil 2013
Messages: 25

MessagePosté le: 19 Nov 2014, 13:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Les tractions, une grosse galère pour nous
Des solutions pour y arriver en 1 mois ?
Merci !!
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iarbi87
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 20 Aoû 2014
Messages: 110

MessagePosté le: 19 Nov 2014, 14:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

si tu as possibilité de pouvoir travailler sur un appareil de musculation avec tirage dos/nuque, c'est le très bon compromis

sinon tu peux bosser avec des alteres en accentuant sur le travail des biceps/brachial

dernier recourt, l'achat de bande élastiques que tu accroches sur la barre de traction et qui, une fois le pieds passé dedant, te facilitera le travail de la traction (va voir sur youtube pour te faire une idée)


et surtout, combiner avec le travail des pompes pour les triceps qui sont quand même d'une aide non négligeable même s'ils ne sont pas les muscles principaux solicités





à toi de nous dire quel matériel tu as à ta disposition pour orienter des séances
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