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SGRmetrage
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Messages: 87

MessagePosté le: 08 Avr 2015, 18:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour;
Je suis SPV et j'aimerais me muscler au niveau des bras mais je ne sais pas comment faire.
Actuellement ce que je fais :
- 3 fois 20 pompes (3 fois par semaine)
- 3 fois 30 avec un élastiques (C'est un mouvement comme si je soulevais des poids ^^)

Enfin voila, un peu ridicule.
J'aimerais donc m'y mettre sérieusement.
Tout d'abord que me conseilleriez-vous ?
- Pompes
- Traction
quoi d'autre ?

J'aimerais faire des tractions, j'ai lu plein de truc mais je m'y perds :)
- à quel hauteur doit être la barre ? (car j'en ai acheté une)
- Comment je dois démarrer ? Au sol bras tendu ?
- Faut-il tendre ces bras totalement à chaque fois avant de remonter ?


Enfin voila, j'èspère ne pas en énerver certains mais je m'y perds un peu moi dans toutes ces informations. Merci
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Sapeurman69
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Inscrit le: 17 Fév 2011
Messages: 207
Localisation: Lyon

MessagePosté le: 08 Avr 2015, 19:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

Regarde des programmes type méthode lafay, freeletics, et évite le programme payant genre apolon ...
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SGRmetrage
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Inscrit le: 27 Nov 2013
Messages: 87

MessagePosté le: 09 Avr 2015, 10:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,
merci de la réponse, mais je m'y perds un peu dans tout ces programmes en fait...
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jc.47
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Inscrit le: 03 Jan 2013
Messages: 64
Localisation: Lot et garonne (47)

MessagePosté le: 09 Avr 2015, 15:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour, si besoin de conseils pour muscu des bras, envoi un message en privé
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SGRmetrage
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Inscrit le: 27 Nov 2013
Messages: 87

MessagePosté le: 10 Avr 2015, 15:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

D'accord merci
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