Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 18 Juil 2023 Messages: 1

Bonjour j’ai 17ans et je fais de la muscu 3-4 fois par semaine et j’ai déjà de beaux résultats surtout au niveau des pecs et des bras, mais il reste une fine couche de graisse sur mon ventre et je n’arrive pas à avoir les abdos tracés. Est-ce que vous auriez des conseils à me donner ?

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 13 Juin 2023 Messages: 6

Bonjour !

- être patient, les résultats s'acquièrent au fur et à mesure des entraînements

- continuer de manger équilibrer sans se restreindre, pas de sèche, juste équilibré

- être indulgent avec toi même,

- considérer le sport comme un atout santé avant d'être à finalité esthétique

Nouvelle recrue Inscrit le: 27 Nov 2023 Messages: 4

Oui il faut laisser le temps au temps smile_top

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 27 Sep 2023 Messages: 4

Aidan1717 a écrit:

Bonjour j’ai 17ans et je fais de la muscu 3-4 fois par semaine et j’ai déjà de beaux résultats surtout au niveau des pecs et des bras, mais il reste une fine couche de graisse sur mon ventre et je n’arrive pas à avoir les abdos tracés. Est-ce que vous auriez des conseils à me donner ?

Salut, bravo pour tes progrès ! Si tu veux avoir les abdos tracés, tu dois réduire ton taux de graisse corporelle en mangeant moins de glucides et plus de protéines, en faisant du cardio régulièrement (marche, jogging, vélo, etc.) et en faisant des exercices spécifiques pour les abdominaux (crunch, gainage, sit-up, etc.). Tu peux trouver des exemples d’exercices et de programmes sur le web. Il faut être patient et persévérant, car les abdos sont les derniers à apparaître. Bon courage !