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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 27 Sep 2023 Messages: 4

Bonjour.
Voilà, j'avais l'habitude de m'entrainer physiquement, mais pour certaines occupations, je n'ai plus vraiment le temps de le faire.
J'ai abandonné il y a environ 8 mois et j'aimerais m'y remettre.
A 28 ans, quels sont les exercices que vous me conseillerez au quotidien pour avoir un corps solide, bien sûr, sans que cela ait des impacts négatifs sur ma mentalité.
Aussi, en raison de mes occupations, à quelle fréquence pensez-vous que je devrais m'entraîner svp.
Merci.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 16 Jan 2024 Messages: 4

Bonjour,

Reprendre l'entraînement physique après une période d'inactivité est une excellente décision pour maintenir une bonne santé.

N'oubliez pas que la clé du succès est la régularité. Commencez par des séances plus courtes et augmentez progressivement l'intensité et la durée au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore.

Voici quelques conseils généraux:
-Optez pour un entraînement complet incluant cardio et renforcement musculaire.
-Visez 150 minutes d'exercice modéré ou 75 minutes d'exercice intense par semaine.
-Répartissez l'entraînement sur la semaine pour éviter la surcharge.
-Choisissez des activités que vous appréciez et soyez adaptable dans votre routine.
-Progressez graduellement, écoutez votre corps, et assurez-vous d'une hydratation et d'une nutrition adéquates.